导图社区 《如何不喜欢一个人》
1.美国亚马逊心理学图书霸榜前三名； 2.畅销欧美33个国家的心灵力作； 3.让无数女人流泪及改变的心理自助书； 4.如何鉴别渣男，重新找回面对未来的勇气！
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《如何不喜欢一个人》
作者
杰克森·麦肯锡
走出情感困局，找到面对未来的勇气
1.如何识别亲密关系中的“有毒型人格”者？
2.如何走出他们编织的情感陷阱？
3.如何疗愈自我，重建自尊，获得自由？
为什么要学着不喜欢一个人？
1. “有毒”的关系令你倍感糟糕甚至痛苦
有毒型人格的人，对你造成了很大的心理伤害
你却因为情感依赖或者是情感惯性无法自拔
2. 四个角度，识别亲密关系中的“有毒型人格”
对方如何对你
对你高要求
不给你足够的关注
无限放大你的缺点
拿生活中的所有人和你做对比
只关注你的错误，无视自己的
激起你的极端情绪，反过来指责你
对方如何对自己
对自己没底线
不会和任何人换位思考
习惯性撒谎并给自己找理由
极度自私，极端渴求他人的关注
对方如何对待你们的关系
刻意营造恋爱中的三角关系
你在这段关系中的变化
时常感到不安
感觉谈恋爱和破案一样
自己的底线和边界渐渐消失
对方逐渐变成自己生活的全部
内心的真实感受改变了，你越来越不喜欢自己
有毒型人格的人如何制造糟糕的亲密关系
1. 第一步，理想化的吹捧
强调你们有很多共同点
强调你们有共同的希望和梦想
强调你们有相同的恐惧和不安
过分称赞你的美
用“从未有过”夸赞你们之间的感觉和关系
特别热衷用“灵魂伴侣”这个概念
2. 第二步，旁敲侧击的巧语劝诱
通过吐槽前任赞美你，控制你的思路和行为
让你成为包容他、为了他的幸福不顾一切的人
3. 第三步，反复试探底线
用讽刺、恶毒的话语测试你的底线
在你反击或难过时，再用甜言蜜语维持你的爱意
制造糖加大棒的相处模式
4. 不断侵蚀你的自我认同
践踏你的底线
制造极端情绪
最终他感到厌倦，指责一切都是你的错，提出分手
走出糟糕亲密关系的疗伤之路
悲伤的心理阶段
第一阶段
麻木、荒废、自我怀疑
对策一
保持良好的生活作息，坚持运动
对策二
找到合适的倾诉对象
真正支持你的人或专业人士
对策三
理性面对生活中的重大选择
第二阶段
逐渐冷静，想要揭穿前任的真面目
建立一份不联系日历
不再关注有关前任的任何消息
接受现实，总有些事情是你无法控制的
相信自己眼中的真实
如何找回自我，重获自由
1. 了解自己的弱点，培养真正的自尊
2. 拥有独处的能力
3. 制定一份“健康亲密关系保证书”
4. 找到自己的恒定量
真正支持你、带给你好的感受的人或物
找到更广阔的世界
1. 有毒型人格的人，也存在于家庭、职场、朋友等关系中
2. 学会识别有毒型人格的人，明白套路，勇敢说“不”
3. 发现自己的美，最终变得更强大
