心态训练

通过正确的心态培训，可以转变人的态度，改善工作效率，进而极大地促进组织目标的实现。所谓心态，指人们的看法，态度，就是人们对事物的思维方式与相应的处事态度。

心态训练

• 1.不要替别人瞎操心
  • 做好自己分内的事就行，别动不动给自己开“上帝视角”，帮别人做这做那，别人不会感激你的
  • 不要为对方考虑，别人会觉得理所当然。
• 2.不要在意别人的看法
  • 永远记住，只要自己不尴尬，尴尬的就是别人、我们的生活没那么多观众，每个人都有自己的事，我们要开心一点儿生活，过度在意别人的评价反而影响自己的心情从而内耗，这样得不偿失。
• 3.克制自己的表现欲和好为人师的欲望
  • 有时候过度表现自己反而引起他人的嫉妒，不是所有人都希望你过得 好，除了你的父母。
  • 非常喜欢一句话：一定要克制自己纠正别人的欲望，收起你改造他人的执着，不要随便给别人忠告和劝告，因为聪明的人不需要，愚蠢的人听不进，成年人只能靠晒选而不是教育。
• 4.降低对他人的期望值
  • 接受人的劣根性有时候对一个人的期望越高，当他达不到自己的期望值时，你就会越失望。反向思考，如果没有过高的 期望，就不会失望，自己就不会受到伤害。
• 5.放弃被害者的心态
  • 你是不是经常跟朋友抱怨别人这样那样，可是这种做法却没有解决什么，最后搞得自己浑身都是负能量。我们不要把注意力放在“坏人”身上，因为这种自怨自艾的被害者心态只会打击自己的自信，要知道其实很多事情都可以解决的。
• 6.不要为不值得的人不值得的事浪费时间
  • 人的一辈子注定不会太圆满，人生才短短几十载，别为不值得的事浪费自己的人生。人生苦短，理应尽兴，尽兴余生。余生太长，擦亮眼睛。
• 7.停止自我pua
  • 也不要让别人PUA你，不要给自己的人生设限，不要张口闭口都是我不行，人的潜力是无穷的，只要你大胆，勇敢踏出第一步，就会有奇迹，因为人都是被自己想象的困难吓退的。
• 8.不怕别人对自己失望
  • 不要活在别人的期待里，学会拒绝以后，你的人生会有惊喜。要永远相信，只要你想，你可以成为任何你想成为的人。我们这一生，就是为自己而活的。
• 9.停止内耗
  • 内耗真的会导致整个人焦虑、难受，每天都会过得不开心。要学会活在当下，要坚信“船到桥头自然直”过好每一天就行，不对未来做过分的遐想，不过度焦虑担心未来要发生的事。
• 10.脸皮厚
  • 人不要脸，真的天下无敌。只要不在意，不过度解读别人说什么做什么，自己每天就能快乐的度过每一天，很对职场老油条就是脸皮厚才能在职场里如鱼得水，反而是脸皮薄什么也没得到，人活在这世上，拼的就是谁的脸皮厚。
• 11.拥有无所谓的心态
  • 不要在意别人说什么，不要玻璃心，遇到烂人烂事儿就深呼吸，一笑而过，毕竟关我屁事儿。不要被别人影响自己的生活，他们算啥子？人一辈子不能做那么多事情，我不想被别人的声音，影响自己的 内心，不要活在别人的观念里，我要勇敢的追随自己的内心。
• 12.把自己放第一位
  • 凡是多考虑自己一点，要知道人只有学会自爱，别人会懂得珍惜你。
• 13.不虚荣
  • 不在朋友圈里炫耀，很多时候会引起别人的反感以及嫉妒，人要学会收敛，不要什么都虚张声势，低调做事的人才得到人们的尊重。
• 14.做个长期主义者
  • 要摒弃“急功近利”的心态，做一个“长期主义者”，只有长期主义，才能让我们突破瓶颈，得到更多的进步，你在三月四月做的事儿，在八九月自然会有答案。
• 15.胆子要大
  • 胆子要大，步子要稳。人生要多去尝试，哪怕结果不尽意，总归自己踏出这一步也不后悔。如果一辈子都被自己局限，不敢做自己想做的事儿，老了以后就会觉得很遗憾。

关于内耗

• 内耗自测
  • 1.思虑过重
    • 害怕被社会淘汰，但是不知道为什么这么害怕，常常陷入自我怀疑。
  • 2.内心疲惫
    • 即便什么都不做，也觉得好累好累，不想与人交流，只想无聊的划着手机。
  • 3.做事犹豫
    • 会紧张、害怕、不愿意堕落、但却无法付诸行动。
  • 4.自我厌恶
    • 没有输入，但是大脑非常清楚、又懒又想进步，于是总责备自己。
  • 5.经常反悔
    • 对未发生的事情耿耿于怀，沉湎于不能改变的过去。
  • 6.追求完美
    • 任何事情都要做到最好，但却几乎都是三分钟热度，然后又陷入焦虑。
  • 7.自我攻击
    • 一下子变得抑郁，讨厌自己，却无法控制自己，习惯性一次次自我陷入斗争、
  • 8.习惯性拖延
    • 在玩手机中度过，然后就越来越焦虑，不开心脾气暴躁。
  • 9.做什么都提不起兴趣
    • 无法找到自己的热爱，只能由着情绪把自己拉进黑暗。
  • 10.在意别人的看法
    • 过意的在意别人的看法，不能合理审视自己。
• 走出内耗
  • 1.给自己独处的时间
    • 也许精神内耗就是需要有一段安静和孤独的时光来整理情绪，可以听听音乐写些东西、坐上一辆不知方向的公交车看着窗外放空、点一杯咖啡坐在角落，任思绪飘荡。
  • 2.让自己忙起来
    • 用身体的行动，来抗拒想象的虚无。焦躁的时候，千万别给时间留空隙！去爬山、去跑步、去学习、去观影，做一件离你最近的，也最容易的事情。那样，你每迈出步，焦虑就会减少一分。
  • 3.拒绝不喜欢的事情
    • 认真聆听，坦诚表达，斩断猜忌，拒绝忍让。别人到憋不住了才大爆发，结果伤人伤己。不喜欢就拒绝，说的不对就反驳，不满意就退换。不要让任何不喜欢的人欺负你，不给自己留任何吃亏的余地。
  • 4.培养兴趣
    • 兴趣就像朋友，总能在你即将奔溃的时候给你滋养，字帖、运动、烘焙都可以，专注当下，才少有时间去胡思乱想，如果你没有什么喜欢的，试着把精力放在一两件不讨厌的事上，坚持去做，慢慢培养。
  • 5.读书
    • 当你的才华撑不起你的野心时，对抗内耗最大的 利器就是摄取养分。
  • 6.运动规律
    • 戴上耳机，去独面自我内心，多巴胺会让人变得清醒。一周三次，试着戴上耳机，去操场、去街头跑步。把周围看成一个个小小的银币，而你就是一个超级玛丽，快乐的吃掉他们，然后野蛮生长。
  • 7.接纳自己
    • 当你不满意自己，对自己挑三拣四时，你就注定很难快乐，甚至陷入焦虑。放过自己，该认怂的时候认怂，真正的自我接纳。假如做不到，就诚实地接受这个“做不到的自己”然后尽量朝着能够做到的方向努力。
  • 8.提高行动力
    • 将能量消耗在心理摩擦上，只会让你更加心理憔悴。想一万次，不如行动一次，人生总会有很多左右为难的事，如果你在做与不做之间纠结，那么不要反复推演，立即去做。