崴脚后期康复方案

崴脚后没有进行骨结构调整，会导致下肢力学结构失稳，需重建的下肢力学结构。故提供该康复建议方案

崴脚后期康复方案

思路

崴脚后长期没有调整骨结构，会导致力学结构失稳，可通过下面的方案进行康复

放松

患侧（崴脚侧）

缝匠肌

股薄肌

大收肌

长收肌

股四头肌内侧头

内收、内旋肌群

健侧（非崴脚侧）

阔筋膜张肌+髂胫束

臀中肌

臀小肌

股二头肌

腓肠肌外侧头

腓骨长肌

外展、外旋肌群

锻炼

健侧（非崴脚侧）

缝匠肌

股薄肌

大收肌

长收肌

股四头肌内侧头

内收、内旋肌群

患侧（崴脚侧）

阔筋膜张肌+髂胫束

臀中肌

臀小肌

股二头肌

腓肠肌外侧头

腓骨长肌

外展、外旋肌群

说明

放松可采用拉伸和松解的两种方法同时进行

训练以增强相关肌肉力量为目的，可以一个动作训练多块肌肉

注意健侧和患侧对应的目标肌肉不要搞反