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怎样设计最佳运动方案
改善体能,设计最佳运动方案的关键是坚持中等强度的有氧运动,每周至少150分钟,最好达到300分钟。这可以大量增加能量消耗、血流速度,释放肾上腺素等激素,增强体能。运动难以坚持的原因是人进化习惯了少运动,现代又好吃懒动。要通过找适合自己的运动项目,设定具体目标并建立反馈机制,在碎片时间进行运动,才能成功养成运动习惯,持续改善体能。
编辑于2023-08-20 14:50:27 广东- 精力管理
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