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精力管理-睡得好能提升你的决策水平
睡眠对提升精力和决策非常重要。合适的睡眠时间是7-9小时,形成4-5个睡眠周期。每个周期包括入睡期、浅睡期、深睡期和快速动眼期。获得高质量睡眠的方法有:建立起床条件反射,白天多晒太阳促进褪黑素分泌,睡前环境黑暗安静,避免饮酒影响深睡眠等。良好的睡眠可以恢复体力,巩固记忆,是获得充沛精力的重要保障。
编辑于2023-08-20 14:53:32 广东- 精力管理
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