大学生心理健康思维导图笔记

《大学生心理健康与人生规划》主要讲了十大章节，大学生的人格特点一般是有敢为性、宜人性、道德感、开放性、责任感、务实性、情绪性等几方面。

大学生心理健康与人生发展

第一章

心理障碍

定义

身体，智力，情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

标准

能正确认识自我和接纳自我 ，能保持和谐的人际关系，有良好的适应能力，具有顽强的意识，具有良好的情绪状态，具有完整和谐的健康人格，心理行为符合年龄特征。

发展特点

在自我认知，情绪情感，人际关系，行为表现方面都有各自的发展特点，需要遵循发展规律。

影响因素

遗传和生理，个性，挫折事件，家庭，环境因素。

培养健康心里的要求

需要树立健康的生活方式和心态，主动协调与环境的关系，建立人际支持网络。

心理障碍

分类

抑郁症，焦虑症，强迫症，人格障碍，精神分裂

应对方式

积极接受医学治疗，辅助心理治疗或咨询，主动调节心态，寻求社会支持。

第二章

自我意识

分类

按内容来划分，生理自我，心里自我，社会自我；按观念来划分可分为现实自我，理想自我，投射自我；按形式来划分可分为自我认知，自我体验，自我调控

发展规律

大学生自我意识经历了分化，矛盾和统一的过程。

偏差及原因

包括过度自恋与自负，自我中心，从众心理及过分住求完美。原因有多方面大学生所处的心里阶段，个体不恰当的归因方式，家庭与社会环境，学校教育和文化背景等影响。

成长与完善

标准

自我定位，积极的自我接纳，正确的自我体验和有效的自我控制。

成长的心理学理论

马斯洛需要层次理论，个人成长选择理论，埃里克森的心理社会发展阶段论。

完善

全面客观地认识自我，积极的接纳自我，自我控制与自我超越。

自我认识

分类

自我的独特性，自我的社会属性，以我的愿望与动机，自我的成长历程等。

发展特点

自我认识不断发展和深化，自我意识呈现出年纪差异，自我体验深刻且丰富，自我评价和调控的能力得到提高。

第三章

人格

内涵

人的独特心理特征的总和

基本特征

独特性，整体性，稳定性，社会性，功能性。

影响因素

受遗传与生理，家庭与早期经验，学校与社会文化等因素的影响。

理论

人本主义理论，精神分析理论，人格特质理论，行为主义理论

测量

观察法，访谈法，自陈测验，投射测验等。

分析大学生人格

特点

敢为性，宜人性，道德感，开放性，责任感，务实性，情绪行

标准

具有自我扩展的能力，能与他人建立温暖的相互关系，情愿安定和自我接纳，有较高的挫折耐受能力具有实际的现实知觉，对自身有客观的了解，具有统一整合的人生观。

决策

增强自我察觉，改编思维模式，设置具体的计划，获取社会支持，必要时寻求心理咨询。

第五章

人际关系

含义

是指在共同活动中，个体之间彼此交流思想，感情，知识，等信息的过程。

阶段

定向，情感探索，情感交流，稳定交往等阶段。

理论

社会交换论(美国霍斯曼)，人际需要的三位理论(美国舒茨)，PAC理论(加拿大心理学家伯恩)。

分析大学生人际交往

特点

交往意识的迫切性，交往对象，内容的开放性，交往当时的多样性。

类型

亲子交往，师生交往，情侣交往，朋友交往。

问题及原因

问题:不敢，不愿，不善交往。 原因:发展心理学认为:与个体家庭教育环境和教育方式有关。 学习心理学认为:与个体过去经历中的模范对象有关。 认知心理学认为:与个体的思维方式和认知风格有关。

基本原则

被人尊重的前提——尊重他人，避免冲突——宽松平等，获得友谊的基础——真诚待人以及要换位思考。

心理效应

首映效应，近因效应，刻板影响，投射效应。

技巧

倾听，注重语言表达和非语言表达沟通，谈话时正视对方，加入适当的面部表情和肢体动作，注重说话的语言和语调等。

第六章

学习

理论，升级基础

理论:行为主义学习理论。认知主义学习理论，构建主义学习理论 生理:大脑皮质是与学习最亲密相关的功能，是认识和活动发生的关键脑区。

心里阶段

感知，理解，巩固。运用

影响心理因素(大学生)

智力，兴趣，情感，意志，性格。

大学生学习心理及策略

特点

大学学习的自主化，方式多样化，内容专业化，评价体系复复杂化

困扰

学习的动机不当。方法不科学，缺乏良好的学习习惯

调适

需要优化学习理念，重视学业指导，拓展学习视野，提高学习执行力

管理

精力管理

了解SMART法则，时间管理的方法，效率管理的重要性

知识管理

知识管理的步骤，既知识的学习，保存，分享，应用，创新。

思维管理

学习审辩思维，包容性思维，系统性思维，创新性思维。

第七章

恋爱

爱情

理论

类型论

分成六种:情欲之爱，游戏之爱，占有之爱，友谊之爱，无私之爱，实用之爱。

三角理论

心理学家斯滕伯格提出的分为为 亲密，激情，承诺。

依恋关系理论

类型:安全型，回避型，焦虑矛盾型。

成熟之爱理论

给予，关心，责任。尊重，了解

恋爱心理

特点

浪漫性，易变形，盲目性

阶段

理想对象的构建，确定，热恋，磨合与调适阶段。

问题与调适

面临 单恋，失恋，性取向等困惑

冲突与化解

加强了解，懂得包容

提升能力

识别，迎接，拒绝保持爱的能力

性心理

性

定义

性是一种客观的存在，是生物界的普遍现象

基本理论

弗洛伊德性理论p134

发展阶段

性反感期，襄阳年长者期，对对异性狂热期，浪漫恋爱期。

心理特点

对生理发展的关注，性知识的渴望，男女性心理不同，性需求与性压抑

大学生性心理

健康心里的标准

有正常的性需求和性欲望，有科学，客观的性知识，有正当，健康的性行为。

困惑及维护

性生理，心理困惑，性行为失当和心理障碍；维护自我需要掌握科学的性知识，树立健康的性态度等p142

第八章

情绪

含义

情绪是对一系列主观认知经验的通称，是由感觉，思想和行为综合而成的心理和生理状态。

类型

按照状态可分为心境，激动，应激；属性和进化角度划分为基本，复杂情绪；

功能

促进人际关系，适应生存和环境，激励和诱发行为组织和调节心理；主要表现有面部和身体语言。

理论

詹姆斯—兰格理论；坎农—巴德学说；评定—兴奋理论。

关于大学生情绪

特点

复杂，冲动，波动，两极，内隐，掩饰。阶段性 常见的有:快乐，抑郁焦虑，愤怒，空虚等情绪

调节方法

调证认知，树立正确的价值观，采取积极的行为，直面情绪，提升幸福感等。p157-163

第九章

压力

含义

压力是个体对觉知到的，对自身的心里，生理，情绪及精神威胁时的体验，所导致的一系列生理心理反应及适应。

分类

正性，中性，负性；压力源—可分心理性，生理性，社会性，文化性等

反应

生理反应—警觉期，抗拒期，衰竭期 心里反应—认知，情绪，意志行为反应等

理论

挫折—攻击理论，CAS三阶段理论，压力的认知理论和环境匹配理论。p170173

关于大学生应对压力

常见的压力源

学业，生活，成长，社会，情绪，发展等压力

影响因素

心理，社会因素

策略

保持积极心态，调整行为模式，寻找社会支持，学会精力管理，掌握放松技术等

第十章

生与死

生命

特点—偶然性，独特性有限性，有限超越性

死亡

特点—必然性，不可抗拒性，

大学生的心里危机

阶段

冲击期，防御期，解决期，成长期或危机期

类别

发展性危机，情境性危机，存在性危机。

理论

基本危机理论；扩展危机理论

应对及预防

应对:自我调适，社会支持和专业求助。 预防:增强个人复原力，营造较好的人际支持系统，增强心理健康意识。