《远见：如何规划职业生涯3大阶段》读书笔记

成功的职业生涯不在于找到热爱的工作，而在于建立起你热爱的生活。这本书向我们展示了职业生涯中3个截然不同但相互关联的阶段，教会我们如何不断储备职场燃料以创造长期的成功。《远见》提供了实用的练习、工具和案例，带你重新思考和评估你的技能、时间和职场投资方向。远见思维帮助我们利用新方法寻找工作，平衡工作与生活，规划职业生涯的45年！

《远见：如何规划职业生涯3大阶段》读书笔记

PART3：应对职场和生活的冲突

如何做好职场父母

职业生涯与为人父母的冲突

追求高绩效的企业文化似乎要求你无时无刻不全力投入，而人们又普遍认为孩子会让你分心，对女性来说尤其如此

许多女性也同样轻视妈妈们的能力，害怕生孩子

越来越多的男性也想像女性那样与他们的孩子培养亲密的关系

为什么有没有孩子会成为评判人们工作能力的因素呢

职业生涯与为人父母的共存之道

不要让职业生涯和为人父母成为非此即彼的选项

存在两头兼顾的成功人士，也存在越来越多的兼顾工作和家庭的方法

即使为人父母意味着暂时退出全职工作的行列，但也还有回归的机会

找到一个热爱家庭的雇主

如果没有后方的恰当支持，你就无法生存

支持可以来自：配偶、伙伴、家庭成员、托儿所、保姆或各种选择的组合

设立现实的期望和严格的界限

永不拒绝可能最终会招致灾难，掌握“有条件地接受”技能

虽说凡是好商量，但也要有底线

划清界限并不意味着需要将家庭和工作完全分离

最善于划定界限的人都能清晰地指出，哪里有余地，哪里又有阻力

管理你的时间和精力

管理好压力，过好生活需要做对的三件事：睡眠、饮食、锻炼

“回归生”项目

为人父母暂时脱离工作环境后，再回归职业轨道是一个巨大的挑战

虽然困难，但希望还是有的​

成功回归的4个关键

配平职业生涯和为人父母的方程式会带来巨大回报：更高生产力、更强创造力、更幸福的生活

​关键在于：重塑技能、重构经验、重连人际、重建自信

重新包装你的技能

从一些简单的方面做起，再小小的成功中重新建立前进的动力

重新组织你的经验

重新组织自己的认知，并与现在和未来客观地联系起来

研究行业未来愿景，将你的技能、智慧和经验与雇主地情况及他们地目标适当地加以结合

了解行业；看CEO演讲；了解行业分析师的观点；阅读每家上市公司的财务年报

重新连接职业生态系统（人际关系）

重新建立你的自信

如何看待跨国工作

国际化思维，职业生涯中的关键区别点

国际化思维是一项可迁移性非常强的技能，它让我们能欣赏多种多样的思想和文化

跨国经验会让你在个人和专业上都显得更加有趣

跨国经验可成为职业生涯的关键优势

做些有意思的事，不要纯粹为了生意而活

为职业生涯增添无与伦比的丰富经验

可拥有多种多样的职业选择

在45岁之前不要关上任何一道门

在考虑跨国工作时，关键在于你和你的整个家庭必须将其当作一场冒险

这是个学习和尝试新事物的机会

如果你无法享受这种全新的冒险，那么就根本不应该出国工作

从总部转移到“小型市场”会让你学会如何凭借较少的资源完成任务，而从“小型市场”光苯凯旋回到总部则会让你懂得如何在更大的背景下处理复杂的问题

树立正确的思维方式是关键，你和任何家庭成员都必须始终将跨国工作当成一种冒险

如何应对职场危机

应对职场危机需要知道的5件事

应对职场危机的第一步应该是清晰客观地认识问题

这是一个不可避免的事件、一个认知上的问题，还是业绩上的问题

有时候，职场危机可能是由他人对你的技能、目标或业绩的错误认识引起的

如果是老板的错误认知引起的，你应该把这件事当成一个项目，以此来证明你真正的价值

在其他情况中，你的不足之处可能并不只是认知上的，而且是真实存在的

正面对待这个问题。认清现实，理清目标，朝目标方向努力

有的职场危机是可以预见并规避的

时刻关注公司、行业、业绩的变化。培养免疫风险的技能和关系，想好退路

无论你的职场危机是不可预知的还是可以预料的，你都需要从逆境中快速恢复的方法

第5件事以“4个重新”为基础

重新组织

你的经验，让它与未来而不是过去密切关联

重新包装

老旧过时货有所欠缺的技能。在新的职业环境中，你不可能伪装自己的职场动力

重新连接

职业生态系统。也许你需要与联系人、专家团、关键同事和支持者建立新的关系来推动自己前进

重新建立

自信。与那些支持你、理解你的人交谈、反思你的长板和过去这些年完成的特殊贡献。勇敢去闯

遭遇职场危机时，请将骄傲放在一边

“在面对严重的职场危机时，要回归人性。”

恢复职业生涯最大的障碍之一就是骄傲

自信心必须建立​​有市场竞争力的东西上面

不要担心别的事，享受当下就行了

我们每个人都有可能在职业生涯中与真实的自我作斗争

弄清楚你的使命，从事你愿意投入的事业

你擅长什么？热爱什么？这个世界需要什么

应对职场危机的总结：（走出职业生涯逆境的方法）

利用好奇和探索的武器培养技能和经验，建立起能抵挡不可避免的挫折的免疫系统

不断寻找自己的理想，如果不知道什么才是重要的，那么就回归人性

确保你的信心是有根据的，如果你的失败并不主要源于坏运气，那么就得采取行动，找出欠缺的关系或技能

不要让骄傲阻挡了重获新生的道路

你可能需要退一步才能海阔天空

坚持自己的核心价值观和真正的自我

PART2：三大职业生涯阶段

第一阶段：加添燃料，强势开局

主要目的

这一阶段长达15年，是一个学习与探索的过程，充满了尝试和错误

要找出你擅长什么、不擅长什么、喜欢做什么，以及不喜欢做什么

并非找一份每天都津津乐道的工作，而是要找出长板与短板、爱好与厌恶

入职前：给首次求职者的8个小提示

利用在读的时间储备早期形式的职场燃料

可迁移技能

作为一个正在学习的个体，你所选择的课程是否能提供未来用得上的关键技能，如解决问题、团队协作的能力以及求知欲等

有意义的经验

你正在利用大学的时光探索那些对将来有益的东西吗，包括课外活动、领导力、旅行和实习机会

持久的关系

你正在认识同学、老师、专家、导师及其他希望能在未来的10～20年里保持联系的人，并建立关系吗

制定求职作战计划

根据行业、位置、规模、公司知名度，以及朋友、家庭、就业辅导员等的推荐，列出一份可能对你感兴趣的10～20家公司的初始清单

接着开始与这张目标清单里的公司和行业中的个人建立联系

一拿到目标公司的联系人信息，就应该整理归档，包括公司的网站、电子邮箱地址和电话号码

记录下你对每家公司采取的行动，以及对方的回应或下一步动作

时刻记得职位申请的最后期限

积极参与校园招聘

这是一个很好的培养基本技能的地方

了解一下那些你不想效力的公司和行业是有利无害的

高效地进行在线申请

最重要的是，利用好你的联系人

在与联系人见面之前，做些功课

了解行业或公司的一些基本信息

准备好问题，做笔记

但是，找到第一份工作依然难于上青天

外面的世界困难重重，但没有人有资格抱怨这一点，总有人比你更难

勇敢参战，坚持执行计划，你一定能成功步入职场

探索

弄明白自己擅长什么、热爱什么，以及这个世界需要什么

入职后：成为自己的品牌经理

了解更多公司情况，成为某方面的专家

公司情况

怎么建立的

它的理念是什么

它如何赢利

它的关键人物有哪些

它的愿景如何

成为专家

选择一些专题去钻研，逐渐成为别人咨询的对象

不一定得是震惊世界的高深技术，一些常会出现的问题或专题就可以

增加与高管和客户的交流时间

拿出一个高层领导或客户正在苦思冥想的具体问题，把它当作一个为期两周的秘密任务，从各个角度研究一番

翻阅你手上的资料，在一份简短的5分钟展示中给出你的解答，将你的论点和假设凸显出来

然后跟老板商量一个合适的时间，用5分钟完成一场重磅表演

高效沟通，并选择正确的媒介

沟通前要有大纲

首先，话题是什么

其次，写下你的三个重点，加上用于佐证的事实和原因加强说服力

最后，直白地说出你希望听众接下来怎么做

沟通要选择正确的媒介

短信和电子邮件可以用来快速传递事实和情感中立的信息

电话和面对面适用于解决剧烈的情感冲突，但传输质量不能太差

培养自己的领导能力

主动出击，打造自己响当当的名气

找出与你的工作切实相关的6～10个因素，请别人对你的表现和风格提些反馈意见

反馈意见要表明什么方面还是不够，什么又太多了，中间的平衡点在哪

理解自身的价值，为自己的贡献争取公平的奖励

判断报酬和获得的认可合不合适，看的是贡献，而不是资历

搞清楚公司对你这个职位的期望是什么，罗列出自己的贡献

找你的上司和导师一对一地聊一聊，明确关注的优先事项和目标是否正确

有升职计划的时候，要好好考虑你的继任者，让上司更放心你的升迁

第二阶段：锚定甜蜜区，聚焦长板

精通的秘方就是意愿和时间

精通的能力并不是遗传的。如果我们愿意投入高度专注和足够的时间，就会精通任一技能

专注度决定学习深度

保持一直向前的动力，就能持续成功

把眼光从小圈子中解放出去

你必须自己帮自己开门

你必须自己帮自己开门，不停地问自己“另一边有什么，我为什么不能去呢？”

永远不要停下对未来的规划，要努力让自己成为幸运儿

作为领导者，你的巡航高度如何

领导者必须飞得足够高，才能用战略的眼光俯瞰全局

不要一直飞在高空，也不要一直飞在低空

高空飞行，分析局势；低空飞行，粉碎问题

在这一阶段，调整领导风格，从命令与控制转变为影响与感召

给初任管理者的6条建议

你的仪容、态度和举止正受到高度的关注和广泛的模仿

仔细思考你要传达的信号

一旦你确定了某个愿景，就应该简洁地表达出来，并且不断地重复重复再重复

员工流动率高会影响愿景的实现，因此需要不断重复提醒

早早决定让谁上船

组建小型核心团队，有那些能高质量完成任务的亲密同事组成

探究你与他们的目标、信仰、关注点是否契合

每一个有意义的商业问题都是少数人在一间安静的小会议室里解决的

观点之间的对抗是有益的，但要确保它发生在恰当的谈论中

你要表现得像个被人信赖的解答者，而不是高高在上老板

你并不是无所不知

无知并不可怕，征询他人的意见才是明智之举

改变节奏或者改变战场

有时候，处于职业生涯中期的人们会丧失动力，需要改变节奏或改变战场

第二阶段需要不断进行细微调整，有时还要大幅修正自己的职业生涯方向

定期确认自己走在正确的道路上。可以问自己4个职业生涯评估问题

学习

我是否正在积累有助于成长的新技能、经验和关系

影响力

我是否正在改变个人、公司，甚至整个社会

乐趣

我的职业总体上算不算我生活中正能量和乐趣的来源

奖励

我是否正在积累经济价值

顶级首席执行官需要具备的5大特质

诚实与契合

探讨个人价值与雇主文化的契合度

智力上的好奇和敏捷

读书看报，深入行业核心，提的问题很有水平

提升业务业绩的历史记录

拥有极强的决心和自控力的领导者总是能取得更好的成果

真实、自我意识以及平衡

对成就有清晰客观的认识；对成败有足够的自我反省和反思

活力和热情

第三阶段：优化长尾，发挥持续影响力

主动进行永不懈怠的塑造，合理地进行规划，这一阶段持续的时间和丰厚的回报将超乎你想象

50~80岁，崭新的机会时代

大部分人停止工作后会产生失落感，即失去身份、价值和贡献的感觉

试验，自愿接受挑战

创业，开辟全新疆域

你将如何投资你自己

如果你坐在一辆时速110公里的车上，一旦突然停下来，你就会冲破挡风玻璃飞出去

职业生涯和人生也是如此

转向非盈利性行业、咨询行业、其他工作或活动

管理学习曲线，保持关联性

“停车熄火一定要慎重再慎重，能减速就最好只减速，不要完全停下来，下车的时候音乐不能停

在你过去这些年建立起来的乐趣和声誉还没失效之前行动

保持关联性是职业生涯后期一项至关重要的任务

书籍信息

作者: [美] 布赖恩·费瑟斯通豪

职业生涯导师和思想领袖

奥美互动全球董事长兼首席执行官， 营销专家，4E营销理论提出者

副标题: 如何规划职业生涯3大阶段

内容简介

一堂来自奥美互动全球首席执行官的职业生涯规划课，30余年职场洞察的结晶

出版社: 北京联合出版公司

出版年: 2018-1

前言：用新思维构建属于你的职业生涯

高速变化的外部环境

职业革命近在眼前

雇主雇员忠诚关系逐渐弱化

退休时间延后，工作时间延长

崭新职业席卷而来，更新换代快

就业竞争来源多样化（海外、年轻/年长一代、机器...）

工作与私人生活灵活性和兼容性面临巨大挑战

现状

在全球经济动荡的背景下，对于追求幸福感最高的工作，我们正在逐渐丧失热情

金钱成影响工作选择头号因素

我们期盼梦想，但惧怕现实。我们认识的世界已经变了，而且变得很快

如何应对

光靠担忧是无效的，应集中精力去了解那些翻天覆地的变化

了解崭新的工具、技能和结论

采用新方法、新思维寻找工作，建立可持续发展的职业生涯

找到热爱的工作，建立热爱的生活

《远见》的三个主要部分

介绍正确职场思维、框架和工具

提供实用性建议和案例，帮助你应对职业生涯三大阶段

以现实生活为基础，主题包括如何平衡职业策略与家庭关系、如何处理跨国调动和职场危机

《远见》的目的与终极问题

目的：赋予你在日新月异的职场疆域中驰骋的行动力

终极问题：职业生涯到底是为了取得成功还是发现快乐

鱼与熊掌，二者皆可得

PART1：远见思维与工具箱

远见思维：多行动，少忧虑

大多数人走在错误的职业道路上

职业生涯并非短跑比赛，而是长达45年的马拉松

不必过分关注眼前的薪资水平，避免盲目频繁跳槽

打造职业规划要知道的5件事

职业生涯持续时间长的惊人，包括了三个截然不同的阶段（生涯持久性）

三阶段主要概括为：强势开局、聚焦长版、实现持续影响力

职场燃料很重要，因为职业生涯的基础决定结果（打好基础）

职场燃料的三大主要来源：可迁移的技能、有意义的经验、持久的关系

职业生涯需要通过对时间的巧妙投资来构建（巧妙的时间投资）

职业生涯并非以线性或可预测方式发展（不可预测=机遇+风险）

职业生涯远不止一份工作，而是生活的一部分（生命意义的一部分）

实现职业规划要做到的5件事

学好职场数学，树立正确长期思维方式（思维模式）

盘点职场清单，梳理最有用处的技能、经验和关系（现有资源）

进行“100小时测试”并完成一份“个人时间档案”，了解目前的时间投资情况（时间资源）

尝试建立新的职场路径或进行抉择时，运用“职场路径向导”（决策）

时刻更新你的职业生涯（与时俱进）

3大阶段，聚焦45年职业生涯

第一阶段：加添燃料，强势开局

寻找自己长板和热情所在，树立良好工作习惯

探索弥补自身短板

储备职场燃料，尽早建立自己的技能、经验和关系（核心）

耐心+不断行动

这一阶段的唯一目标是为接下来两阶段打好基础

第二阶段：锚定甜蜜区，聚焦长板

在长板、爱好、这个世界的需求之间寻找交集

确认甜蜜区、确实更高追求、投资职场燃料、拓展长板

想方设法脱颖而出

第三阶段：优化长尾，持续发挥影响力

从执行或领导的角色转变为顾问或辅助的角色

要在此阶段保持影响力，必须保有活力和关联性

人们看中历史，但前提条件是它对现在的状况和挑战有所借鉴

储备3大职场燃料

1号燃料：可迁移的技能

各种基本能力，随工作变更不会消失的技能，可长期利用

解决问题的能力

说服式沟通技巧

书面表达和当众演讲

讲故事的能力（化抽象为具体）

完成任务的能力（执行--学习--执行）

持续完成任务的能力是一项强大的受用一生的职业技能

“人才引力”

有能力吸引和调动尖端人才的个人领袖通常都能成功

帮助和求助的能力

成为一个成功的“付出者”能让你在生意和生活中更有效率

情商（EQ）

留意领导者在人际交往中的言谈举止，分辨优劣

多发表公开演讲，观察听众反应

旅行、离开自己的舒适圈

影响业绩和优秀程度的最重要因素

作者最喜欢的另外三个可迁移技能

如何与别人进行眼神交流和握手

如何搜索信息

如何呼吸

2号燃料：有意义的经验

有意义的经验结合起来能让你即成为复合型人才，又很稳健

一个拥有多样经验的“职场杂种”比只能做一件事的“职场纯种”更具优势

并非一定要通过跳槽获取，表现出开放性并保持耐心，在一家公司也能获得丰富的经验

3号燃料：持久的关系

职业生态系统

你的上司

你的客户

商业伙伴

身边的人才

找到你的同类

5个数字，树立正确的职场思维

职业生涯的长度：用62减去你的年龄

精通一项技能所需的时间：要花多少小时才能在某一方面达到“精通”

40岁之后能赚到的个人财富百分比

85%~90%，大多数人的财富积累要蓄力到40岁、50岁甚至60岁才爆发出来

社交货币：你有多少社交网络好友

并非越多越好，多少是有效的社交关系

职场支持者的人数

找到3~5个真正能成为导师的人

4大黄金问题，评估职业价值

1号燃料的盘点清单

学位、专业证书、语言：包括音乐和计算机语言、（上司和同事在你的360度绩效评估中经常提到的）优点

关于情商的评价（社交状况和情感交流能力）、“人才账户”（历数你至今雇佣或提拔过的人，他们在自己的职业生涯中继续获得提高和发展了吗？其中的佼佼者是否愿意再次为你工作?）

2号燃料的盘点清单

个人旅行、国外工作经历、企业管理或创业经验、社区或志愿者活动、包含你个人贡献的大型活动产品发布或知名的项目

公开演讲写作或表演的经验、教学咨询或指导的经验、兴趣爱好业务活动和工作之余的热情所在、其他生活中的经验和挑战

3号燃料的盘点清单

联系人（社交平台、校友会、其他组织协会或行业协会、对你职业生涯带来影响的其他重要联系人）

专家团（拥有特殊的知识和权力、能帮助你取得工作和职业生涯成功的人）、关键同事（上司、某些同事和下属）、支持者（帮忙提建议、拥护你、激励你的导师和帮手）、你自己

4大黄金问题

我是否正在学习和成长

我是否正在对某些人、现在的公司。乃至整个社会拥有影响力

我体验到乐趣了吗

我是否得到了适当的奖励，并创造了经济价值

阶段价值评估：10分制

学习成果：增加了哪些新的可迁移技能、有意义的经验和持久的关系

影响力：你的工作给客户、同事、公司和社会整体带来了多少益处

乐趣：偏个人的评估

奖励：衡量完整的收入，包括基本薪水、福利、津贴、假期、弹性时间、报销或补贴，可能还要加上你在积累的所有权或股权的任何变化

100小时测试，合理投资时间

3个100小时

我们每周大约有100h是清醒的，可以将这100h分配到几大类中，画出一张“饼图”，形成“时间档案”

“时间档案”的几大类：工作、家庭活动、休闲、健身、社区......

即使在工作忙的时候抽出少量时间用于健身等其他活动也是大有益处的，可激发斗志和恢复活力

关注时间饼图的高效能部分

学习、提供建议以及帮助他人会对我们的精力和影响力带来深远影响

这些活动是成功的职业生涯所需的维生素和营养物质，带来养分和新鲜度，让你在工作中表现得更好

当必须对时间档案做出艰难权衡，削减一部分活动时，不建议将某项非工作的重要活动彻底删除

可以削减，但不要完全删除

因为一旦被删除，要重新建立难上加难

前摄时间迁移法

压力的最大来源是工作与家庭之间的冲突

提前检查你的日程表，看看是否存在可能的冲突和危险地带

若有，就通过成熟的对话商议可能的选择，尤其当对象是孩子时

碎片时间的回报

社区工作和志愿者活动可以起到很好的激励作用，即使是小试牛刀也成效显著

无数证据表明，即便定期将少量时间投资于健身，也会带来很大的回报

如果通勤时间对你是一种折磨，可以投资到哪些方面，从而取得更多的乐趣和产出呢

通勤可用来：读书、写作、听播客、有声书、探索行业新趋势、培训新技能......

职场路径向导，做出正确的职业决策

我们一直在找寻自己的甜蜜区，即我们擅长的、爱好的和这个世界需要的东西之间的交集

职业生涯甜蜜区

我们擅长的、爱好的、这个世界需要的，三者之间的交集

如何做好每一次选择来靠近甜蜜区

你想要得到什么

你的职业理想是什么？或者至少假设一个你可能想要达到的目标

你拥有什么

你目前手上有什么职场燃料

你还缺什么

你需要什么职场燃料才能实现这个终极理想

权衡投资回报率

快速成长才能获得长远成功

适合快速成长的工作环境

周围都是比你聪明的人

如何看出一个公司里的人有多聪明？--看他们招聘时的挑剔程度

你有失败的机会（试错成本可以承受）

公司有让你这样的人肩负重大责任的传统

在做出决策时厘清正确的思维方式

意识到自己可能对现状和逃避存在偏向性

做出职业生涯决策时厘清正确的思维方式，不要因为老板或猎头的压力而匆忙做决定

发现新机会是有益的，毫无意义的变化是有害的（不要满目跳槽）

尾声：工作的未来

谈论职业生涯的未来，需要回答的问题

问题1：我会被机器取代吗

面临机器的竞争：明智之举是培养情商、创造力、协作能力和建立信任关系的技能

问题2：我未来会在哪里找工作，又如何找工作

在哪里找工作：像领英这样的在线平台将成为公司寻找人才、个人寻找工作的主要场所

问题3：我该把时间用在哪里

将时间投资在哪里：创业和自由职业将在不久的将来蓬勃发展，工作目标也将更多样化

问题4：我会把钱花光吗

怎样保持收入稳定：退休并不代表就能安享晚年，继续工作才能获得稳定的收入

问题5：工作如何能让我更快乐

享受工作的快乐：想在工作中更快乐，就需要提高幸福感，试一试文中的12种策略吧

积极应对职业生涯的未来

面对机器的竞争

机器崛起对我们职业生涯规划的启示

趋势

最脆弱的工作大部分本质上都是机械性和重复性的，比如从事写报告、做表格等重复性工作很容易被软件取代，工厂工人也因为更加灵巧的机器人被开发出来而变得越来越危险

相比之下，需要大脑思考，需要创造力的职位，就会在自动化面前拥有相当大的优势了

启示

合作能力、做事灵活、有同理心，这样的技能在现代工作中的重要性已越来越强

你需要确保能拥有一些与机器的工作不同或互补的人类技能

人类与机器之间需要互动

在重复性工作中，人类的技能也扮演着重要的角色，人类需要教育机器、检查输出结果以确保准确无误，以及测试新的假设

在创造性世界里，运用机器来辅助创作的机会也越来越多

人类和机器之间需要互动

全新的工作方式和游戏规则

面对快速席卷而来的未来浪潮，我们需要做好准备，找到令人满意和充满生机的工作

培养情商、创造力、协作能力和建立信任关系的技能，这些似乎的确是未来职业生涯的明智赌注

机器正在各个领域与人类亲密合作，这是一种新的共生关系

智能时代下的工作选择

数字技术和数据分析能将数以亿计的职位空缺与数百万人求职者建立更高效的连接

互联网时代背景下，利用大数据进行工作选择将成为主流

将时间货币投资到技能之上

一旦我们将技能当作卖点，就必须让它与时俱进

因为工作时间更加灵活，而且往往可以远程操作，所以就会有大量多余的时间，自由职业者所做的工作就可以带来有趣的事情和互动

我们都应该认真思考自己的职业长尾，考虑如何在正常退休之后的岁月里找到目标，保持灵活性和关联性，并且有稳定的收入

获得收入的答案就是工作

改进3个要素，享受幸福的工作

幸福程度三大决定因素

在一个人的幸福中，有50%是基因决定的，10%是由生活环境决定的，而剩下的40%是由自愿、主动的行为决定的

我们的基因固定值

生活环境

主动的行为（关键所在）

基因和环境无法改变，但可以通过主动的行为来提高和维持幸福水平。幸福的秘诀就在于此

幸福的人不会无动于衷地等待被满足，他们会主动让好事发生

他们追求新的知识、寻求新的成就，并控制自己的想法和感觉

幸福的人不会无动于衷地等待被满足，他们会主动让好事发生

他们追求新的知识、寻求新的成就，并控制自己的想法和感觉

总而言之，如果我们主动、努力地行动，就会对我们的幸福程度产生巨大的影响，远超幸福固定值和生活环境的影响力

如果一个不幸福的人想要体验兴趣、热情、满足、平和和乐趣，他可以通过学习幸福者的习惯来促成这些好事。”

《幸福有方法》一书描绘的12种“基于证据、得到科学研究支持的提高幸福感的策略"

表达感恩；培养乐观的心态；避免思虑过度和社会攀比；多行善事

维护人际关系；发展合作的策略；学会原谅；增加心流体验；享受生活的乐趣

努力实现目标；信仰宗教，寻找精神寄托；关注身体健康

作者选取的三种策略，将其应用到工作和职业生涯中

增加心流体验

详情可参考《心流：最优体验心理学》读书笔记

心流是一种应当主动追求的有益状态

它带来了一种探索感和一种将人转入新的现实中去的创造感

你在什么时候会感受到心流？什么东西能给你带来最大的愉悦？什么东西会让你沉浸其中？做什么会让你感觉时间过得不可思议地快

心流是有益的

在职业生涯中，你要成为一枚寻找心流的导弹

努力实现目标

科学家们声称，制订清晰的计划确实会让人更幸福

始终处于探索模式下，等待机会的出现，为令人兴奋而又不可确定的未来做好准备，并享受这段漫长的旅程

表达感恩

说一句“谢谢”确实能让我们感觉更好。职场生活需要感恩

作为员工，应该感谢给我们机会、任务，并让我们加薪、升职和成长的人，也应该感谢那些与我们分享智慧的人

而作为老板，必须感谢那些与我们合作、为我们工作的人，因为他们为我们献出了才华、精力、热情和技能