导图社区 《为工作立界线》读书笔记
这本书主要是谈工作和你的人生。作者以他多年来与大小企业领导人合作的经验,举出职场中的真实案例,教导我们如何建构并执行更好的界线,来应付那些侵犯我们时间、空间的3G产品,霸道上司,以及使我们无法专心一致的同事。从稽核你的时间表,表明你的立场,到学习说“不”,本书作者克劳德都提供了极宝贵的策略和方针,帮助你找回工作、家庭与灵性合二为一的生活 !
编辑于2024-07-16 17:40:34这本书从民主问责与国家能力双维度解析政治发展,涵盖全球化、政治转型、国家建构等五大主题。通过瑞典、丹麦等发达国家及南非、伊拉克等发展中国家的案例对比,揭示不同体制的治理逻辑与转型困境。书中将复杂政治理论转化为大众可理解的洞察,帮助读者以“抽离”视角理解社会现象,提供看待世界的全新尺度!
这本书从生活空间、时尚、健康、人际关系、财务计划、时间管理等生活的各个方面出发,教会你“断舍离”的同时,帮你找到真正值得去珍惜,值得花时间和精力在上面的东西,为你量身定制一套切实可行的“简而美”的生活提案!
作者结合个人多年教学、研究及学生调研经验,在本书中系统论述了中国中学生高效学习的底层逻辑。通过具体学习案例,为你剖析学习的核心原理,详解3种高效思维方法(结构化思维、流程思维、信息循环),解读高效学习的4大策略(记忆策略、时间策略、信息源管理、精力管理),助你在学习之路上不断进阶提升!
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这本书从民主问责与国家能力双维度解析政治发展,涵盖全球化、政治转型、国家建构等五大主题。通过瑞典、丹麦等发达国家及南非、伊拉克等发展中国家的案例对比,揭示不同体制的治理逻辑与转型困境。书中将复杂政治理论转化为大众可理解的洞察,帮助读者以“抽离”视角理解社会现象,提供看待世界的全新尺度!
这本书从生活空间、时尚、健康、人际关系、财务计划、时间管理等生活的各个方面出发,教会你“断舍离”的同时,帮你找到真正值得去珍惜,值得花时间和精力在上面的东西,为你量身定制一套切实可行的“简而美”的生活提案!
作者结合个人多年教学、研究及学生调研经验,在本书中系统论述了中国中学生高效学习的底层逻辑。通过具体学习案例,为你剖析学习的核心原理,详解3种高效思维方法(结构化思维、流程思维、信息循环),解读高效学习的4大策略(记忆策略、时间策略、信息源管理、精力管理),助你在学习之路上不断进阶提升!
《为工作立界线》读书笔记
Part 3 - 工作上的界线
时间、空间和电子邮件
要训练自己借着自己的价值观而有原则,并以优先顺序来指挥自己,而不是任由别人强迫你
设定自己的优先级和待办事项,而不是任凭 Email 或其他外力来替你做
上瘾测试
喜爱自己的工作,但不要让工作实际上成了你的“生活”
如果你不能远离电子邮件、手机等,专心去做生活中某些重要的事情
例如运动、约会等,你就是上瘾了
如果你试图以某些东西,如工作,来填补整个生活,你是否在逃离什么
整理你的资产负债表
所谓自由,就是不需要依附任何人或实体取得任何东西,才能生存
你终止情感上的依存关系,就能在处于困境时拥有力量,采取必要措施而使对方改变
当你的资产净值足够强大的时候,就可以做到
做你自己
按部就班实现你的目标
服侍别人
若你和某人处于有害的依存关系里,你就不可能服侍对方,因为你不能以他们可能需要的方式来爱他们
做个了结
你所投入并眷恋的活动,他们本身大概是好的,却使你无法拥有时间和精力去从事对你最好的活动
工作关系
活动、习惯
友谊与关系
理财习惯
传达你的界线:如何进行一场困难的对谈
对谈变得不愉快,有两项可能的原因
你的进行方式: 可能使对方受伤或采取防卫态度
你所面对的人:可能因为一点风吹草动,就会受伤、采取防卫态度
你唯一能掌握的是第一项,但你如果同时也能察觉到第二种可能性,而采取更好的方式来表达,对你也有益
方式
语气缓和,避免说出可能让人难过的话
负面的资讯是人生的一部分,但负面的沟通则没必要
想解决问题,就要借着正面的沟通来传递负面的资讯,因而产生好的结果,也不要因害怕负面的沟通而回避它
一开始就要肯定人、肯定关系,并渴望得到结果
对事不对人
重要的是:不可作过度的描述,又替对方的品格贴标签
取得共识
确认对方了解谈话的用意
确认对方理解你想传达的内容
确认对方了解你的期望,也同意实现那份期望
最后询问对方需要从你获得什么协助来完成这件事
情、理之间取得平衡
处事以刚,待人以柔
顾念关系,又立场坚决
借由区隔而坚持你的观点
你要确定对方的议题、观点、防卫态度、感觉或意见,不会成为你的,除非你选择使它们成为你的
当我们以同理心对待某人的感觉或意图时,我们就逐渐容许那些意念成为我们的想法,在一来一往的过程中,原来的议题就被忽略了
当你认同某些人的观点,以至你改变心意时,要确保你是被说服,而不是因自己的软弱而被制服的
与难缠的人保持分隔:表示感同身受,然后回到主题
明确底线
你宽容什么,就得到什么
真正的界限,有真正的威力作后盾,而且后果必须造成他们某种痛苦或损失,对那人才会有帮助
人多力量大
别人的帮助能使我们站稳立场
另辟对谈
当谈论问题无济于事,那么就另辟对谈,让对方知道:如果那个问题得不到解决,你不会善罢甘休
制定计划:万一又发生了类似事件,你们两人要怎么做
预先做出计划,就能抑制那项行为
角色扮演
沟通,尤其和难缠的人沟通,因为对方的防卫心强,你可能必须练习如何回应,甚至必须写下来,像写剧本一样
要练习,让自己胸有成竹
认识到人人有别,方法不能通盘试用,关键在于总结和调整
智慧人:给予教导
不肯为自己负责的人:要他们面对后果
故意搞破坏的人:进入自我保护模式
Part 2 - 重建界线篇
辨识篱笆上的破洞
即检视你在哪里、和谁相处、在什么景况下,会变得无能为力或失去界线
需要
需要安全感
需要达到完美
需要别人视你为模范
需要获得认可
需要认同别人的问题、痛苦或伤心事,却过分认同
需要去搭救
害怕
害怕独处或孤立
害怕冲突,需要和谐
害怕意见不合或看法不同
害怕别人生气
害怕觉得不如人
害怕某人的职位或权力
无法
无法说“不行“
无法听到“不行”,或接受限制
无法宽容别人的不完美、不适任、没绩效、或失败
稽核时间运用,发现你的运作模式
辨识: 你的价值观、愿境、使命、目标
你越知道你在做什么、想做什么,你就越能把时间和精力专注于那个目的
为了界定你自己,你必须仔细思考你的价值观、愿境、使命和目标,因它们为你日后的人生提供了剖析架构;如果你不这么做,别人、外力、机会、压力、偶发事件就会替你做选择
记录: 你把时间花在哪里
你觉得时间是怎么过的,本来就很主观
实际上怎么过的,却很不一样
以短时间(30分钟)为单位逐步分析
评估: 你的价值观(“你所视为重要的事”)和你怎么花时间(“你正在做的事”)之间相距多远
在记录作息时间几周/月后,用百分比的方式评估记录,看时间都花在哪里
分析: 在时间的运用上,“为什么why”和“如何how”会偏离目标
辩识出导致问题的个人弱点
制定:规则、步骤、计划,来处理目标与现状的落差
尽可能去做“唯有你才能做”的事
界线十律
因果律
在一个具有因果关系的宇宙里,每个选择或不选择,无一不带来结果
这个原则就是种瓜的人得瓜,种豆的人得豆
执行这个原则的好处
问题因丢给唯一能处理它的人(有问题的那个人)而获得解决
厉行这原则的人,赢得别人的信任与尊重
恢复自尊心
向别人发出讯息:“我不会容许自己受你的行为伤害。你的行为是你的责任”
责任律
画出界线,明白自己该如何以(及为什么)为事情担心,这个原则是“为”(for) 自己负责,以及"向" (to) 别人负责
能力律
有能力控制自己,并且有能力不让自己以意图去控制他人
尊重律
尊重别人的界线,意味着给他人有自己的“责任区”,让他们有空间学习
动机律
当你不再出于恐惧或愧疚而去做任何事情,却开始出于那具有卓越、长存和持久意义的更崇高目的而做事,你就会找到目标、动机、活力和满足了
评估律
评估伤痛和伤害,意味着你实地检视你的行动
如果希望有良性的成效,就必须能做一些有时候让人不喜欢的事情
积极律
积极即预期未来需要什么,并在需要它以前就去做。“你是原因,不是结果。”
嫉妒律
动机若源自真正的渴望,而不是嫉妒,就会更有自制力
行动律
在你界线内发生你不喜欢的事情,你就有责任做点事情去处理它
显明律
向别人显明你的界线和期望,避免误解而造成的问题和冲突
遣词用字围绕你所舍的界线
自如不违心地运用这些话
“我认为”
把你的想法告诉别人,可以界定你是谁,可以塑造一个真正的群体,以及真正的团结与合一
合一若单以顺从为基础,而不以接纳差异为基础,就根本不是合一
“我不愿意”
在棘手的情况下,你必须知道你不愿意做的底线在哪里,那就是你的立场
“我想要“
”我愿意“
你愿意做的事,就必须是你真正渴望去做的事,即使你并不想做
如何表达你的价值观,以及如何把它们活出来,取决于你运用的意志的能力
”可以“、”不行“
如果你的自动导航状态设定在“可以”,而“不行”并没有出现在选项上,你就没办法说不行,就会失控
”我不懂“
当承认不懂某件事,你就正在找出答案的路上
谦卑是一道非常坚固的界限,而骄傲的界限则非常薄弱
若在某些情形下要避免说“我不懂", 前提是你必须有说出这词的选择能力,并有智慧能明辨
”我错了“
你一犯错就迅速承认,能使你有力量,给你一条新路可走,也给你实际上可以掌握的解决之道
不承认就是把问题归诸外在因素,你就对它无可奈何
”当你......的时候“
当别人犯错或你要他们认错时,必须去和他们正视冲突
这能抑制破坏,保持与别人的问题分割开来
夺回你的言论自由
认真看待这观念
回顾过去和现在的生活
找出能发展新模式的新经验
把对谈内容写下来
找一位教练或某人来帮助你
把这件事作为团队的操练
作“没有选择余地”的选择
大石头与小圆石:分辨轻重缓急
重要(vital)的事情往往能先暂时搁置,后果却不会立刻出现
紧急和舒服的事往往会争取你最佳&最先的注意力,如果成为模式,最要事项就会丧失
建立结构,提前做出选择:重要的事没有选择余地的“
先放进大石头
在行事历上赋予大石头不容改变的地位
痛定思痛,制定规则
如果你不隔离并封锁时间和精力的漏洞,就没有力气取得所需要的东西
制定个人规则,限制自己不做你可以自由去做的事
有些事情你可以做到,也合乎道德、法规,却不一定对你有益
自由不受限制,就会没有焦点
限制会强迫你有效率,帮助你更加善用所拥有的
什么时候需要制定规则
不幸一再发生,成为一种模式
比如
工作的时间和空间
管理精力
处理有负面感染力的关系
书籍信息
作者: [美] 亨利•克劳德
美国亚马逊网站百万级畅销书作家,具有深厚的心理咨询专业和神学背景,拥有丰富的临床经验
多年来一直致力于用专业和信仰来帮助人们解决生命中的各种问题,追求全方位的成长
出版社: 云南大学出版社
副标题: 成就工作与美好生活的双赢策略
出版年: 2014-4
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《这才是我要的工作》
总叙
为什么需要看这本书
生活赋予我们不同的角色,然而在有限的时间和精力下,每个面向都在拉扯着你,让你备感无力和挫折
究竟是你的生活,还是生活控制着你
坊间有各种时间管理、沟通策略等培训和书籍,却仍然无法奏效
是否有一种方法可以套用在任何的情景?让你不再因为不同的角色而变得人格分裂
一个人要在工作上(往往也在生活上)获得满足感,必须做到
情绪健康
关系健康
成效健康
你所面对的挑战是:无论你在哪里,都要做个能让形势环境为你效力的人
这全在于你是怎样的人,而非你处于什么环境
如果“人”对了,“环境”自然就不成问题。水到,渠成
你的人格整合到怎样的程度,你的处境就会随之改变,你也能掌握情势
本书的论点:在“没有结构”的文化中,力求整合
这里我们不谈平衡,而谈“整合工作与生活”
平衡
许多人认为,既然工作入侵了生活,所以我们需要重新找到“平衡点”
这种想法,比较像是如何在一个天平上想办法让两边的重量均等
整合
试图整合的不是工作和生活本身的时空界限,而是整合正在做这两件事的人,就是你
当你将自身所有环节整合为一个核心
以这个核心为准则,来从事你所做的一切(工作,生活,关系,灵性,健康等),平衡必会伴随而来
整合的本质=平衡的本质
一个人、一个生活,真实的活出自己的不同部分组
不让任何一部分放大成为全体,或者妨碍其余部分
本书传达的目标
夺回你对生活的主权
你唯有控制好自己,才能开始对其他事物(人、环境、结果)产生重大影响
人们大多热衷于想控制自己无法控制的事情,反而在过程中无法克制自己
有自制力的人从自己做起,最能促使周周围的人事物达取得满意的结果
你是原因,不是结果
你的选择和行动会赋予你能力,引发你所想要的结果
而不是由工作和生活所引发的结果来驾驭你的人生
Part 1 - 基础篇
何为界线
所有权
“承认拥有”自己生活中的各个方面
感觉,想法,选择,渴望,行为,才干,时间,精力
不认为这些东西是别人的问题
控制权
无论在你的地产上发生什么事情,控制权都在你
不能越过自己的界线,去控制别人的地产
自由
在你的地产所受的限制以内,没有人能命令你,只有你能
你可以自由地做你所选择的事
责任、交账、后果
无论你的选择导致什么后果,你要有责任勇于面对
限制
为自己、他人、处境设限,叫他们对你所产生的影响有一个明确的终点
保护
把好东西保护在里面
保护你不受坏东西的伤害
勇敢面对那威胁要伤害你的地产的人或者境遇
结构与界线
“结构” structure一词源自拉丁文的“建造”
想想“建造”contruction, 指的就是建造某个东西,各个部分渐渐组合并凝聚成一个整体
你的界线就是你的人格结构,如果把他们界定清楚,就会组成结构,撑住你的自我、人际关系、工作和生活
结构的成效
认识到自己是与人有区隔的
有能力认识自己的独特性,并且自由地作出与人有别的选择
即使很多声音叫你走一条不同的路,你会清楚知道,你可以走一条与别人的想法有所区隔的道路,也能挺身面对压力
抑制破坏,不让事态扩大
一位拥有良好界线的领导人会建起篱笆,抑制周遭发生的破坏性行为,不让他蔓延开来
界定你自己,知道你是谁
认知个人特性:你的感觉、态度、行为、选择、限制、想法、才干、欲望、价值观、爱好
传达你自己的特性给外界
如果别人不知道你的想法或感受,那么你的篱笆并未建立起来, 当然不能构成一股力量
“你是谁”能产生彼此互相影响的能力
依据它来行事
必要时,设立限制
向别人设限,懂得说“不行”, “我不愿意越过这里”
尊重别人的限制
若你不能正视问题,为它设限,那么它就会压倒你
拥有并活出价值观
你看重什么,你最后就会成为那样的人
你的价值观塑造你的行为、焦点和方向
价值观界定并组织我们的资源,朝焦点清晰的方向前进
让我们能对某些事说“可以”,对别的事情说“不”
决定自己的价值观,也要能在困难的情况下把那些价值观活出来
具有自制力、自由和自主
真正的自制力,是在“可以”和“不行”之间保持平衡
平衡,则来自采取那些行动的内在结构和价值观