导图社区 如何顶住压力思维导图
这是一篇关于教我们如何顶住压力的思维导图。该思维导图包括情景干预、感知干预、情绪干预、生理干预等知识点。
中国近代政治家、战略家、理学家、文学家,湘军的创立者和统帅 修生,做官,用人,家训
这是一篇关于王阳明心学的思维导图,该思维导图归纳总结了王阳明的心学的精髓要义,包括心学的要点,什么是情欲念,修行步骤,修炼方法等内容。
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刑法总则
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民法分论
日语高考動詞の活用
如何顶住压力
情景干预
优化环境
管理时间
制造振奋时间
学会保护自己
D描述
当你
E感觉
我感觉
S具体化
我宁愿,我喜欢,我想
C结论
如果你改变成,如果你不改变
感知干预
ABD模式
事件
认为
辩论
子主题
情绪干预
森田疗法
承认消极情绪的存在,做你该做的事,时间会抹平一切
细节回忆法
回想沮丧前的情景,什么事情让你沮丧,沮丧时的细节,你的感受是什么样的,你 想要做什么,达到目的了吗?实际生气与某人某事无关,是你让情绪产生
放松疗法
瑜伽
渐进式放松
鉴别紧张线索
创造放松条件
准备身体姿势
实施放松练习
先紧张,再放松,每次5分钟
腹式呼吸
吸入时我安静,呼出时我微笑
感受腹部的动作
安静反射
冥想
按摩
音乐
太极
宠物
生理干预
参加活动
坚持锻炼