导图社区 多年训练过程思维导图
体育考研多年训练过程思维导图，知识点有运动训练过程基本结构、运动训练计划、多年训练过程等，希望梳理的内容对你有所帮助！
本图汇总了考研体育中战术能力的知识点，包含概述、构成、战术能力、战术训练方法、战术方案的制定等，适用于考试复习！
一张思维导图带你学习体育考研中心理能力，内容涵盖了概述、心理训练方法、与体能、战术能力的关系、心理训练过程应注意的问题。
本导图汇总了体育考研中竞技体育与运动训练，内容有竞技体育、运动训练、运动训练学、运动成绩、竞技能力、诊断的作用。
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多年训练过程
运动训练过程基本结构
起始状态的诊断、训练目标的建立、训练计划的制 定、训练活动的实施、训练过程中的检查评定以及训练目标的实现
运动训练计划
分类
多年训练计划、 年度训练计划、 大周期 (阶段) 训练计划、 周训练计划、 课训练计划
基本内容
(1) 运动员起始状态诊断: (2) 确定训练任务及指标: (3) 划分训练阶段确定各阶段的主要任务: (4) 确定实现目标的基本对策: (5) 安排比赛序列: (6) 规划训练负荷的动态变化趋势: (7) 选择训练方法和手段: (8) 确定各手段负荷量度: (9) 制定恢复措施: (10) 规划检查评定训练效果的时间、 内容和标准
基本部分
(1) 准备性部分: (2) 指导性部分: (3) 实施性部分: (4) 控制性部分
必要性
(一 )、 运动员竞技能力状态转移长期性的要求 (二)、 运动员竞技能力状态转移阶段性的要求 (三)、 运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求
全程多年训练计划
年龄特征
运动员生理机能、心理机能发育的自然规律 , 及在训练负荷影响下生物适应状态发展变 化的规律 , 决定了大多数优秀运动员完整的多年训练过程具有明显的年龄特征。为了顺利地 培养出世界水平的优秀选手 , 不同项目对运动员开始参加训练的年龄以及竞技能力开始下降 的年龄 , 都有着特定的要求
训练内容与负荷的安排
(一 )基础训练阶段主要发展运动员的一般运动能力 , 训练内容首先是协调能力和基本技术: (二) 专项提高阶段和最佳竞技阶段 , 首先要发展决定专项竞技能力的首要因素 , 体能主导 类项目主要是专项运动素质 , 技能主导类项目主要是专项技战术: (三) 在竞技保持阶段 , 则需要把运动员心理稳定性的保持和提高放在训练的首位 , 延长运 动员竞技寿命
链接区间
在相邻两个阶段之间、兼具前后两个阶段的训练特点的过渡区间称之为链接区间 , 承载 着实现训练目标转换、提高训练效率的任务
链接一区
主要任务
在于实现从基础训练阶段的 "以全面训练为主" 向专项提高阶段的 "以专项训练为主" 的有机转换
内容安排
特别注意一般训练内容和专项训练内容的关系 , 合 理配置二者在训练中所占的比例 , 在训练中逐渐加大专项训练的比重 , 重视体能训练内容的 循序渐进 , 引导运动员尽快适应以专项训练为主的后续训练
负荷控制
注意适当增大训练负荷的变化: 一方面通过这种变化增加运动 员承受训练刺激的能力 , 提高训练效益 , 另一方面也提高运动员适应负荷变化的能力 , 为更 好地适应专项提高阶段的训练奠定基础
链接二区
尽快实现训练从 "提高专项竞技能力" 到 "充分利用竞技能力创造优异运动成绩" 的转换 , 引导运动员尽快适应训练负荷始终在高位持续的训练
重点关注的问题是运动员的心理训练
中量中强度为主
链接三区
实现 "创造最佳成绩" 向 "保持竞技高峰" 的转换
非常重视心理训练的安排 , 一方面要提高运动员的心 理承受能力和心理稳定性 , 力争创造最好成绩: 另一方面还有着力减轻运动员在训练中的心 理负担 , 激发他们继续投身竞技训练的热情
一方面适当减少负荷量 , 保持负荷强度: 另一方面要注 意变换负荷节奏 , 基本上采用波浪式的安排 , 必要时还可以采用跳跃式的形式 , 促使运动员 在总体负荷水平整体下降的前提下 , 适应训练负荷的变化 , 力求取得新的突破
区间多年训练计划
多年训练全过程中的每一特定的时间区域 , 都构成一个区间。对两年以上的一个特定时 间的训练过程的设计
基础训练阶段
任务内容
1.运动员基础训练的总任务是发展一般运动能力。 在这一阶段中 , 首要的具体任务是发 展运动员的协调能力及基本运动技能 , 学习和掌握多种运动项目的基本技术 2.在发展协调能力训练内容的配置中 , 亦应注意不同年龄的适宜训练内容。 在发展各种运动素质的训练内容的配置上 , 随年龄由小至大 , 应按照柔韧→有氧耐力 及反应速度→最大速度及速度力量→最大力量、 无氧耐力及力量耐力的顺序予以安排
专项提高阶段和最佳竞技阶段
特征与任务
1.对体能主导类项群 , 首先发展专项运动素质 , 同时要不断完善专项运动技术: 2.对技能主导类项群 , 首先发展技术水平 , 同时要认真增强运动素质: 3.对于技心能和技战能主导类项群 , 心理能力和战术能力也是训练中必须重点发展的竞 技能力要素
负荷安排的不同特点
运动员进入专项提高阶段的训练， 通常可以比较明显地逐步承受较大的专项训练负荷。根据个人的不同情况，有些运动员的训练负荷可以逐年提高，有些则应波浪式的发展。而当 运动员进入最佳竞技阶段之后，由于多年承受高度负荷和高水平激烈竞赛的影响，也常常由于伤病的积累，在这一阶段训练中，要特别注意细致地安排负荷。 负荷通常呈波浪形 , 有起有伏，有张有弛，保持明显的节奏，从而保证运动员能以充沛的精力和理想的竞技状态参加激烈的竞争，取得理想的成绩
高原现象
优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出 现竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象
原因
1.青少年进入青年期、各生理系统日臻完善，遗传效应减慢或停滞 2.，训练效应的自然减弱 3.训练不当及环境的不良影响 4.主观努力的下降
集体项目运动队的结构调整与集团竞技能力的保持和提高
1.保持处于不同竞技能力发展阶段球员之间的适宜比例 2.保持适宜的平均累积配合训练年限 3.采用全国选拔式组建国家队 4.选用适宜的队伍更新方式
竞技保持阶段
在 3-5 年的训练时间里 , 全面打好竞技基础
注意适当增大训练负荷的变化: 一方面通过这种变化增加运动 员承受的训练刺激 , 提高训练效益 , 另一方面也提高运动员适应负荷变化的能力 , 为更好地 适应专项提高阶段的训练奠定基础
尽快实现训练从 "提高专项竞技能力" 到 "充分利用竞技能力创造优异运动成绩" 的转 换 , 引导运动员尽快适应训练负荷始终在高位持续的训练
有意识地加强运动员的心理训练 , 提高运动员耐受大负荷的能力: 另外要逐渐多地给运动员一些参加较高水平比赛的机会 , 让运动员在比赛中得到锻炼 , 提高 承受竞赛压力的机会
有意识地适度加大运动员的训练强度、适当改变运动员的负荷 节奏 , 保证运动员逐渐适应最佳竞技阶段的负荷安排规律 , 通过二区的链接训练引导运动员 顺畅地转入最佳竞技阶段
在于 "创造最佳运动成绩" 向 "保持竞技高峰" 的转换
注意结合运动员的实际情况 , 一方面适当减少负荷量 , 保持负 荷强度: 另一方面要注意变换负荷节奏 , 基本上采用波浪式的安排 , 必要的时候还可以采用 跳跃式的形式 , 促使运动员在总体负荷水平整体下降的前提下 , 适应训练负荷的变化 , 力求 取得新的突破
