肌纤维类型与运动能力

运动生理学肌纤维类型和运动能力。包含一、肌纤维类型的划分:(肌纤维类型如何划分？)；二、不同类型肌纤维的形态、生理及代谢特征；三、运动时不同类型运动单位的动员（ 运动时不同肌纤维是如何动员？）；四、肌纤维类型与运动项目（肌纤维类型与运动项目之间的关系是？）等。

第六节 肌纤维类型与运动能力

• 一、肌纤维类型的划分: (肌纤维类型如何划分？)
  • （一）肌纤维颜色：快缩白、快缩红、慢缩红
  • （二）收缩速度：快肌纤维和慢肌纤维
  • （三）速度—代谢特征：快缩—糖酵解型、快缩—糖酵解型、慢缩—氧化型
  • （四）肌球蛋白重链同：IIb IIa I
• 二、不同类型肌纤维的形态、生理及代谢特征
  • （一）形态特征： A. 快肌纤维直径较大，含较多收缩蛋白，肌浆网发达，呈白色。神经元大、粗、快 B. 慢肌毛细血管网丰富，含肌红蛋白多（肌肉中贮存氧气，血红蛋白是血液中运输氧气），线粒体多，呈红色。神经元小、细、慢。
  • （二）生理特征：
    • 1、肌纤维类型与收缩速度： 快肌—快，慢肌—慢
    • 2、肌纤维类型与收缩力量： A.肌肉力量取决于肌纤维直径和数目，快肌纤维直径大，数目多，收缩力量明显大于慢肌。
    • 3、肌纤维类型与抗疲劳力量： A. 慢肌纤维含线粒体数量多，氧化酶活性高，抗疲劳性强于快肌
  • （三）代谢特征：
    • 1、慢肌纤维线粒体多，氧化酶活性高，有氧代谢能力强。 2、快肌纤维无氧代谢酶活性高，无氧代谢能力强。
• 三、运动时不同类型运动单位的动员 （ 运动时不同肌纤维是如何动员？）
  • （一）运动时运动单位动员具有选择性，且与运动强度密切相关。运动中不同类型的肌纤维参与工作的程度依运动强度而定。低强度，慢肌先被动员，高强度快肌先被动员。 （二）运动训练时，采用不同强度可以发展不同类型肌纤维。发展快肌纤维—大强度、短时间，发展慢肌纤维—低强度长时间。
• 四、肌纤维类型与运动项目 （肌纤维类型与运动项目之间的关系是？）
  • （一）短时间大强度的运动项目，快肌纤维百分比高（如100米） （二）慢肌纤维百分比高的项目（马拉松） （三）既需要耐力也需要速度的项目（中长跑）
• 五、训练对肌纤维的影响 （长期训练对肌纤维有何影响？）
  • 1、肌纤维选择性肥大： A.耐力性项目可以使慢肌纤维选择性肥大，速度爆发力训练可以使快肌纤维选择性肥大。
  • 2、酶活性改变： A. 肌纤维对训练的适应也表现在肌肉中有关酶活性有选择的增强。 B. 长跑运动员肌肉中，与氧化供能有关的琥珀酸脱氢酶活性较高，而与糖酵解和磷酸化供能有关的乳酸脱氢酶及磷酸化酶活性低。 C. 短跑运动员相反，乳酸脱氢酶和磷酸化酶活性高，而琥珀酸脱氢酶活性地。 D. 中跑运动员在短跑和长跑之间。
• 六、肌纤维类型实践应用：
  • 1、运动员选材： A.不同的运动项目对肌纤维类型的要求不同，可以根据肌纤维类型知识进行运动员选材。
  • 2、运动训练： A.在运动训练中，根据不同项目肌纤维的不同特点进行有区别的训练，可以提高训练效率和运动成绩。
  • 3、训练监控： A.根据肌纤维的代谢特点，机能状况，可以检测运动负荷的大小，运动强度的强弱。及时进行有效调控。
  • 4、机能评定： 对于疲劳和恢复的结果怎样，对肌纤维特征变化进行分析，能够得到良好效果。