大学生适应环境与心理健康

大学生心理之大学生适应环境与心理健康知识总结，主要包括心理探索、热身运动、心理训练、头脑风暴四部分内容。

大学生适应环境与心理健康

• 心理探索
  • 心理健康定义
  • 1身体健康 2心理健康
  • 3社会适应性良好 4道德健康
  • 心理健康的内涵
  • 1正常心境，恰当的情感反应 2提现功能性的特征
• 热身运动
  • 活动一 相互认识
  • 初步认识，准备纸笔。在一定空间没相互介绍自己
  • 活动二 寻找归属
  • 让同学深人团体，有归属感。写12生肖卡，用不同语言或肢体表达，寻找和你一样的同学
  • 活动三 寻人行动
  • 让学生学习主动交往。学生根据寻人信息卡找人签名，签名最多和最少的上台发言，发言完毕请具有同意特征4人相互认识
• 心理训练
  • 离事件发生的远近度对自己进行自我认知训练。因为只有通过各种方式真正了解自己，知道自己的气质、性格和需求以后，才能知道自己需要进行哪些方面的训练来完善自己。 在对自己进行自我认知训练时，首先进行自我气质的测量和内向--外向人格测验。这项基本测试的结果带给你有一定参考价值的认知结果。进行了自我气质的测量可以选择运用了陈会昌“六十”气质量表。通过测试的最后得分对自己的基本气质进行归类，看自己真实气质类型在四种基本气质类型胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质中分别所占的比例，并根据结果对自己身上的某些特点进行整合，找到适合自己气质的定位。 接下来运用荣格的内向--外向人格测验，对自己的性格进行了测试，由此得到的向性商数结果来判断自己属于内向性还是外向性。在对自己做完自我认知的训练后，我们对自己往往有了更深一步的了解。在以后的学习生活中，要明确自己的信念，设定新的目标，培养持之以恒的精神，坚持朝自己的目标走下去。要相信自己，努力学习，调节好工作与学习之间的时间精力关系。 对待压力正确的处理方式应当是：1、养成自我探索的习惯(每天半小时)2、养成阅读情感气压计的习惯(每天笑15次)3、练习无条件关爱的艺术(压力管理中自尊至为重要)4、问好/微笑/分享/给予积极的反馈，可感受到自尊与自爱。5、培养创造技能(创造力对问题的解决有直接影响)6、使健康的所有成分达到平衡(思想/情绪/身体/精神)7、像个孩子，不压抑/好奇心/想像力/创造力。缓解压力的最好方式就是要自信，我们要知道自信的人在逆境中有更好的抗压能力。凡事要坦然面对褒贬，有底线，会说“不”。 另外调整好学习、工作、生活的时间关系是大学生调整情绪和缓解压力的很重要的一方面。而有效的进行个人管理有以下四个步骤首先
• 头脑风暴
  • 我不是药鑫
    • 既然相遇到同一所大学，就是上天安排的缘分。俗话说十年修得同船渡，百年修得共枕眠。所以我们在学习和生活中不要为一点小事大发雷霆，甚至大打出手。应该心胸放宽敞一些，好好沟通，毕竟在一起读书不是一年两年。
    • 不互相攀比 来到大学后应该把全部精力放在学习上。刚来可能对环境对饮食对人群都不适应，但是这是一个过程，慢慢就好啦。保持既来之则安之的心态。大学的学生不排除有富家子弟和爱显摆的同学，我们保持一颗平常心。不能别人穿的好，吃的好，玩的好你就去攀比，导致关系不当，也没有精力好好学习。这是对双方都失利的事情，千万不可为。记住不与别人比父母，要与别人比明天。
    • 不嫉妒别人 嫉妒会让人失去理智，久而久之会干出法律范围之外的事，这个我们在电视在新闻见得多啦，千万不要重蹈覆辙。别人学习好我们不要嫉妒，要讨教。别人关系处理的好我们不要嫉妒，要学习。别人吃饭穿衣有讲究不要嫉妒，我们要赞美。。。总之保持一个学习的心态就能避免这些事。
    • 不排斥嘲笑别人 我们都是新一代大学生，每一个人都有自己的个性和习惯。不要嘲笑别人的习惯，更不要觉得别人的想法与自己不一致而诋毁别人。这样是对别人最大的不尊重和侮辱。事情闹大可要刀剑对视的。这也是交往当中最严重的不正当相处行为。应该适应别人的习惯，因为这是相互的。要知道你看不起别人的习惯，别人也看不惯你的习惯。所以相互适应才是硬道理。