大学生心理学

以下汇总了大学生的环境适应与心理健康，包括热身运动、头脑风暴、心理探索、心理训练等方面，希望梳理的内容对你有所帮助！

大学生的环境适应与心理健康

• 热身运动
  • 活动一:我说你画
  • 活动目的:1让学生学会全局思维、清晰表述、准确回应。2让学生学会多角度找原因，培养学生主动承担责任的意识。3体验有效的信息沟通要素，包括准确表达，用心倾听，思考质疑，澄清确定等
  • 活动二:找领袖
  • 活动目的:1让学生体验不同的角色的定位。2让学生学会换位思考，学会站在别人的立场上看问题，解决问题
• 头脑风暴
  • 找老乡谈心
  • 多与同学接触
  • 培养业余爱好
  • 与老同学，老朋友或家人及时交流信息，沟通思想，介绍新环境中的人和事，可减轻思乡怀旧的情绪。
• 心理探索
  • 心理探索一:大学生面临的新变化:1生活方式的变化 2学习方式的变化 3人际关系的变化 4自身角色的变化
  • 心理探索二:大学生常见的适应问题:1适应的概念 2大学生生活中会遇到哪些适应问题
  • 心理探索三:大学生适应能力的培养:1提高生活自理能力 2培养良好的生活习惯 3摸索大学的学习方法 4学会处理人际关系 5确立明确的发展目标 6有效的管理时间 7寻求社会支持
• 心理训练
  • 一、测试要求
  • 二、测试内容
  • 三、评分标准
• 人际沟通 从心开始
  • 热身运动
    • 活动一:熊来了
    • 活动二:宴会
    • 活动三:取绰号
  • 心理探索
    • 心理探索一:人际交往的心理学理论:一、人际关系的定义 （一）、什么不是人际关系 （二）什么才是人际关系 二、舒茨人际关系三维码:（一）主动包容式 （二）被动包容式 （三）主动支配式怕 （四）被动支配式 （主动情感式 （六）被动情感式 三、其他人际关系理论:（一）人际需求论 （二）交换理论
    • 心理探索二:大学生人际交往心理障碍及调试:一、对恐惧心理的认识 （二）对恐惧心理的调试:1寻找恐惧产生的真正原因 2改变个性中的不良气质因素 3克服完美主义倾向 4对自己进行系统脱敏 二、自卑心理及其调适:（一）对自卑心理的认识 （二）对自卑心理的调试:1学会客观认识自己 2制定合适的理想目标 3改变不合理观念 4进行积极的自我暗示 5观察和向自信的人学习 三、制度心理及其调试:（一）对自负心理的认识 :1错误的自我认知 2强烈的自尊心理 （二）对自负心理的调试:1正确的认识自己，进行批判和自我批评 2尊重他人，换位思考 四、记录心理及其调试:（一）对嫉妒心理的认识 （二）对嫉妒心理的调适:1化嫉妒心为竞争力 2尊重他人，加强自身修养 3充实自己的生活 五、猜疑心理及其调试:（一）对猜疑心理的认识 （二）参与心理的调之适:1改变认知思维方式 2调控不良情绪 3培养自信心 4谁会识别人 六、闭锁心理及其调适:（一）对于闭锁心理的认识 （二）对于闭锁心理的调适:1优化自身性格 2摆正自己的位置 3综合矫治，因人而异
    • 心理探索三:寝室人际关系:一、大学生人际关系的主要矛盾 二、建立良好寝室关系的良策:（一）与室友统一作息 （二）不搞小团体 （三）不触犯室友的隐私 （四）积极参加集体活动 （五）别人有难要帮，自己有事也要求助 （六）不拒绝零食和宴请 （七）不要逞一时口快 （八）完成该做的杂务
  • 心理训练
    • 心理训练一:测测你的人际关系现况
    • 心理训练二:同理心的表达
• 驾驭情绪 理性生活
  • 热身运动
    • 活动一:情绪温度计
    • 活动二:情绪表演
  • 心理探索
    • 心理探索一:情绪影响身心健康:一、情绪是什么 二、情绪的分类:（一）心境 （二）激情 （三）应激 三、情绪与身心健康
    • 心理探索二:大学生的情绪特点与常见负性情绪:一一大学生的情绪特点:（一）情绪的丰富性 （二）情绪的矛盾性 （三）情绪的冲动性 （四）情绪的不稳定性 （五）情绪的掩盖性 二、大学生常见的负性情绪:（一）焦虑 （二）自卑 （三）抑郁 （四）恐惧 （五）悲哀 （六）冷漠 （七）厌恶 （八）愤怒 （九）自我 （十）内疚 （ 十一）嫉妒 三、负性情绪产生的具体原因:（一）就业压力 （二）经济压力 （三）学业压力 （四）人际压力 （五）感情压力
    • 心理探索三:情绪管理:一、健康情绪的标准:（一）一定的引诱引起相应的情绪 （二）情绪的作用时间随客观情况的改变而转变 （三）情绪稳定 （四）心情愉快 （五）能合理调控情绪 二、情绪调控方法:（一）合理宣泄 （二）调整认知 （三）正确的评价自我 （四）积极暗示法 （五）自我放松法 （六）注意力转移法 （七）音乐调节法 （八）向心理老师咨询
  • 心理训练
    • 心理训练一:你的情绪稳定吗？
    • 心理训练二:放松训练:一、放松训练的一般注意事项 二、身体肌肉放松 三、头部肌肉放松
• 优化性格 完美人生
  • 热身运动
    • 活动一:性格魅力测试站
    • 活动二:理解性格
  • 心理探索
    • 心理探索一:气质的概念
    • 心理探索二:气质的类型:
      • 多血质、黏液质、胆汁质、抑郁质
    • 心理探索三:气质的应用:
      • （一）胆汁质气质与职业选择（ 二）多血气质与职业选择（三）粘液质气质与职业选择（四）抑郁质气质与职业选择
    • 心理探索四:性格的形成:
      • 一.性格的概念 二、性格的类型:（一）从心理机能上划分 （二）从心理活动倾向上划分:1一般态度类型2机能类型（三）从社会生活上划分:经济型 理论型 审美型 宗教型 权力型 社会型 三、性格的特征:（一）性格的态度特征（二）性格的意志特征（三）性格的情绪特征（四）性格的理智特征
    • 心理探索五:性格的优化
      • 一、认识和了解自己的性格 :（一）用“比较法”认识自己 （二）用“自省法”认识自己 （三）用“评价法”认识自己 （四）用“经历发”认识自己 （五）用“二分法”认识自己 二、优化性格的目标与方法:（一）性格优化与自我修养 （二）性格转化的渐变和缓冲（三）从改变坏习惯到改变性格（四）从控制情绪到转化性格
  • 心理训练
    • 心理训练一:乐嘉性格色彩测试
    • 心理训练二:气质类型测试
• 认识自我 发展自我
  • 热身运动
    • 活动一:自画像 活动二:我的特质
  • 心理探索一
    • 自我意识概述:1什么是自我意识 2自我意识的结构 3实现自我、投射自我和理想自我
  • 心理探索二
    • 大学生的自我意识:一、大学生自我意识发展的特点 二、大学生自我发展意识的矛盾 三、大学生自我意识的偏差
  • 心理探索三
    • 培养健康的自我意识:一、健康自我意识的标志 二、健康自我意识的培养及完善 三、自觉调控自我 四、不断超越自我
  • 心理训练一
    • 增强信心: 一、自卑心理案例分析 二、自信从何而来 三、自信训练 四:探索能力
  • 心理训练二
    • 完美一角