导图社区 爱情心理学
本课程是晓文老师的关于爱情的研究,爱的吸引,爱的表达、独处、爱的背叛、婚姻。如果对自己的能力和特质持正面评 价,自尊水平就高,如果怀疑自己 ,自尊水平就低,一般来讲高自尊 的人比低自尊人的人更健康更幸福 ,所以人们普遍认为 自我感觉良好 有益于身心健康。
编辑于2021-12-22 17:02:00本课程是朱丹老师对于如何准确搜索互联网信息的思维方式和技巧。包含逻辑一:别人做过这样的事吗?逻辑二:有什么好用的网站和工具可以帮助我吗?逻辑三:任何行业发展到一定程度,一定有 专业垂直服务(尤其与民生相关)。
本课程是晓文老师的关于爱情的研究,爱的吸引,爱的表达、独处、爱的背叛、婚姻。如果对自己的能力和特质持正面评 价,自尊水平就高,如果怀疑自己 ,自尊水平就低,一般来讲高自尊 的人比低自尊人的人更健康更幸福 ,所以人们普遍认为 自我感觉良好 有益于身心健康。
本书是短时间内学会追女生的大概框架和聊天思维模式,如何跟女生聊天:有框架、有态度、节奏感、感知能力、有情绪;跟女生聊天如何开头。
社区模板帮助中心,点此进入>>
本课程是朱丹老师对于如何准确搜索互联网信息的思维方式和技巧。包含逻辑一:别人做过这样的事吗?逻辑二:有什么好用的网站和工具可以帮助我吗?逻辑三:任何行业发展到一定程度,一定有 专业垂直服务(尤其与民生相关)。
本课程是晓文老师的关于爱情的研究,爱的吸引,爱的表达、独处、爱的背叛、婚姻。如果对自己的能力和特质持正面评 价,自尊水平就高,如果怀疑自己 ,自尊水平就低,一般来讲高自尊 的人比低自尊人的人更健康更幸福 ,所以人们普遍认为 自我感觉良好 有益于身心健康。
本书是短时间内学会追女生的大概框架和聊天思维模式,如何跟女生聊天:有框架、有态度、节奏感、感知能力、有情绪;跟女生聊天如何开头。
爱情心理学
吸引法则
看脸的世界
相比外貌: 忠诚更重要 靠谱更重要 有才(财)更重要 人品更重要
娃娃美/小鲜肉
成熟美/纯爷们
看脸不是坏事 美貌既有优势又有劣势
只有接近,才能喜欢
喜欢和自己相像的人
背景相似
性格相似
具有两性性格更有吸引力
态度相似
喜欢得不到的人
阻力
孤独和恐惧增加吸引力
我们都有“未完成情节”
情为何物
恋爱的感觉
初识—互动—反馈—恋爱中—分手—初识
身体层面——多巴胺(四年之痒)
气味
爱情为何物
友谊(亲密)
热情、理解、交流、支持和分享、温暖
激情
来电的感觉、被吸引、欲望
承诺
短期:指一个人做出了爱另一个人的决定
长期:指为维系爱情关系而作出的承诺或担保
爱情的类型
浪漫之爱=亲密+激情
友谊之爱=亲密+承诺
愚爱=激情+承诺
圆满之爱
key1:爱的发展在不同的阶段三角形的状态是不同的,暧昧到蜜月到磨合到平淡 key2:爱情是两个人的事
安全感
安全感
身体方面
心理方面
马斯洛:一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心,安全和自由的感觉特别是满足一个人现在和将来各种需要的感觉
安全感缺失
回避:不如不要开始
控制:监视对方的状态
成人依恋模式
爱的信任
key1:安全感源自早期经历,影响我们的亲密关系 key2:爱是疗愈关系的唯一解药
爱的表达
爱要怎么说出口
搭讪
原则1:第一时间开口 遇到心仪的对象,几乎在彼此眼神对视第一时间,就开口说话
原则2:以第三方事物为共同话题 不要聊对方本人,这会增加对方的紧张感,降低成功率
原则3:问最容易回答的问题
自我表露
45分钟—对等性—敏感性
敏感性:对其的自我表露表示宽容、同情、安慰、接纳,不要对她/他的痛苦避而不谈,说会过去的,算不得什么大事
自我表露有过程,在没有建立信任基础之前忌交浅言深
自我表露与喜爱正相关,自我表露越多,你就会越喜欢她/他,他们的婚姻就越幸福
自我表露也要有私密空间
表白
表白是感情水到渠成的自然选择,而不是硬核表白
key1:搭讪是一项可以习得的技能 key2:自我表露会增加亲密度和幸福感 key3:表白是情感水到渠成后的自然选择
藏不住的爱
非语言交流(60%~65%)
面部表情(喜怒哀乐),目光(凝视),手势,身体接触(牵手,拥抱,接吻及性生活),身体移动(亲密距离0.5),姿势,穿着打扮,语音语调音量大小
非语言交流的敏感性
非语言交流的男女差异
获取爱的3种兵器
优秀
付出:自愿付出,不期待回报,及时止损
情绪
友谊和爱情
友谊比我们想象的更重要
友谊是我们“最亲密最深刻,投入最多”的人际关系
朋友往往会影响我们的爱情走向,可能把我们介绍给可能的对象;搞定对方的朋友,你会获得更多对方人际关系的支持
友谊与爱情
友谊没有排他性,可以多人行,没有性含义,是平等的伙伴关系
友谊到爱情
多数异性友谊会尽量停留在柏拉图阶段
缺少性的欲望与冲动
没有足够强的意志
不愿意冒着失去价值的人际关系的风险
已婚的夫妇不可能像单身男女那样拥有亲密的异性友谊
key1:友谊比想象的更重要,它是我们快乐的源泉 key2:友谊是爱情的重要组成部分 key3:友谊可以发展成为爱情,多交异性好友会带来许多好处
独处与孤独
亲密与孤独
什么是孤独
一种丧失和不满意的感觉,我们对社会关系的期望与现实不一致
孤独的感觉
不满意,失落,悲伤,绝望难耐的厌烦,自贬和沮丧
孤独的原因
社会孤立And情绪独立
如何应对孤独
学习,工作,写作,锻炼,散步,做一些擅长事最重要的是去交往,孤独的本质是不被理解,不被关心
原因归结:我并不是一个人孤单是一群人的孤独,和环境有关
放下敌意:主动去寻找他人身上好的品质,你看的是世界,映射的是你心中的世界
恋爱动机谈
恋爱的心理需要
马斯洛需要层次理论
艾克里森人格发展阶段论
大学恋爱为哪能
从众、孤独、目标、依赖、炫耀、爱、生理需求、好奇
孤独与恋爱
key1:立即寻找朋友or做一些无意识的活动消磨时间 key2:选择那些娱乐取向的独处活动沉浸在活动中,例如我们喜欢做却没有时间去做的事情 key3:转变孤独的态度,享受孤独
我需要女朋友吗?答案是肯定的,我需要,只不过女朋友不再是救命稻草,而是变成了生活中的又一种美好。需要女朋友才能点亮的人生,本来就不值得拥有爱情
一个人只有将自己的生活安排好了,才有可能将快乐和充实带给另一方,而不是需要对方来完整自己
有时候我们的孤独可以转变为更积极的体验,也就是培养自己的独处能力,享受独处的时光,靠近自己,了解自己
恋爱前功课
爱情吸引力
不知道喜欢什么样的人
不知如何表白
不知如何相处
不知如何分手
恋爱预备备
自我建设=外貌+乐趣+交往
表白与拒绝
拒绝原则: 1、感激,被一个人喜欢是很难的事 2、肯定ta的勇气 3、考虑清楚了吗?明确清晰拒绝 4、不进行人身攻击
key1:自我建设是根基 key2:尊重自己,尊重别人
害羞
害羞的正反面
好处:面具
坏处: 1、焦虑、充满痛苦 2、脉搏跳动加剧,心跳加速,出汗,脸红 3、影响一个人的注意力和记忆力 4、妨碍亲密关系
如何改善
转变对害羞看法,接受害羞的合理性
害羞原因
不寻求社会交往而愿意独处
不愿意接近他人,他们缺少社交技巧和自信
并非不愿与人交往,他们社会期待值过高,他们担心达不到相应的社会期待水平而采取回避的方式
性
不可不提性
男性与女性
男性比女性更容易享受彼此先没有亲密感的性行为
男性在性的价值和态度上更为宽容,对性行为更加主动
研究表明男女在性上差异逐渐缩小
东方与西方
东方:谈色性变,混沌,崇高与羞耻,耻感社会
要节制,讲究中庸之道,讲究慎独,讲究过犹不及,存天理灭人欲
西方:人人谈性,焦虑,正确与错误,罪感社会
一个社会,一种文化重视人的自我,他就会重视性和爱
性别角色和性别认同
性别意识
性别角色
双性气质的伴侣更幸福
key1:多数人更喜欢双性化的恋人或配偶,而不是完全男子气或完全女人味的恋人或者配偶 key2:今天我们仍然期望男人人具有工具性,女人具有表达性这些性别角色期望让亲密关系变得错综复杂
性取向和性少数
性态度
性取向
性少数
婚姻的秘密
婚姻中的社会交换
婚姻也是一种社会交换
主要是情感交换
回报:交往中所有想得到的,能带来满足感的事情
成本:交往中所有不想得到的经历,有心理负担的事情
结果=回报-成本
比较水平和替代选择
比较水平(期望)是衡量我们婚姻满意度的标准 结果>比较水平(期望)=满意 结果<比较水平(期望)=不满意
替代选择 1、如果其他关系能带给我们更好的收益,即使我对现状满意,我们也会离开现在的伴侣 2、即使对现在的关系不满意,在没有更好的替代选择之前,人们也不会脱离现在的关系
随时间变化的幸福感
一旦你习惯完美伴侣,你会发现,你在这段关系中得到愉悦要比原来小
随着时间的流失,大多数婚姻实际上感觉并不太美好,因为我们的比较水平会升高,这会降低婚姻的满意度
不吵了,OK?
冲突的发生原因
观点的差异
责任的逃避
安全感的匮乏
人际冲突是指人和人之间的不相容性,亲密关系中普遍存在,伴侣对各种活动的偏好相似越小,他们的体验冲突越多
交流不当及应对
不快乐的伴侣不擅长遣词达意,也不善于彼此倾听的,交谈的时候常常表达出消极的情感
正确归因:解释自己和伴侣的行为
四种类型的伴侣
波动性:冲突很频繁,像火山爆发,但是熄灭的很快,后面有温情的存在
认可型:认可对方,尝试说服对方,尝试共同解决问题
逃避型:逃避讨论冲突,相信只要放松,问题就会过去
对立型:经常激烈的争吵,彼此之间有侮辱性的语言,骂人,压制和讥讽
冲突是促进亲密关系的一个基本要素
亲密敌人
危险关系
给予与索取的不平衡
充满未被妥善处理的冲突,家是讲情的地方,不是讲理的地方
(指责金句)你怎么总是……,对事不对人,不要上升到人身攻击
缺乏基本的感情支持
一方遇到困难的时候,首先会求助别人,尽管你们的关系理论上应该更熟悉更亲密(因为得不到你安慰与共情)
不屑是最为危险的信号
(嫌弃金句):算了算了算了,我还能指望你什么?
爱情迷思
(错误观念)真爱天注定,要么脾性相投,快乐到老,要么格格不入,争执一生
固定性思维模式pk成长型思维模式
固定型思维模式: 认为社交关系的经营和维护应当是顺其自然,一切要么好要么坏 认为一切会随着他们的爱神奇的发生,好的婚姻不需要磨合
(固定性金句)你变了,你不像从前那样爱我了,原来你是这样的人,我当年真是瞎了狗眼
成长性思维模式: 健康长久的两性关系需要双方的努力,需要双方对不可避免的差异进行磨合 成长型思维模式尝试解决问题,相爱的时候我们面对面成为夫妻后我们需要肩并肩
key1:给予与索取的不平衡,充满着未被妥善处理的冲突,缺乏基本的感情支持是危险关系的三个要素 key2:好的亲密关系需要夫妻双方的共同努力
爱的背面
嫉妒
嫉妒是一种消极、不愉快的情感体验
嫉妒类型
反应性嫉妒
应对现实危险的时候发生(对事)
怀疑性嫉妒
对人产生不信任和怀疑(对人)
谁更容易嫉妒
选择机会少的一方更容易嫉妒,他们既依赖这段的关系,又对这种关系感觉不确定
男女嫉妒方面
男性:对伴侣身体出轨最为嫉妒 女性:对伴侣精神出轨最为嫉妒
对嫉妒的反应
感到伤害、愤怒和恐惧
女性更有可能试图使自己的伴侣嫉妒
欺骗
亲密关系中的说谎
说谎让人不安,说谎也会降低伴侣对自己的信任
欺骗是一种故意行为 大多数谎言随意和自发,也未经说谎者认真考虑过 大多数谎言是成功的
如何察觉伴侣的欺骗行为
如果惯常的方式发生了改变,通常表明他在说谎
1、不提及自身及姓名,说谎让人不适
2、反复问说谎者同一个问题,谎言很难有细节
3、你的眼睛背叛了你的心
4、说谎时眼睛会向右上方看,右看大脑在建构事物
5、声量和声调突变说谎者的声音还会不自觉地拔高,虚张声势
6、真假笑说明一切,真笑时候的眼角无皱纹
7、真实表情闪现时间极短,有些东西藏不住
8、说谎时鼻子会变大,鼻子痒会让人不自觉摸鼻子
9、撒谎的人老爱触摸自己,掩饰自己的内心
女性更擅长发现伴侣欺骗行为,女性更擅长解释非语言行为,但是女性更擅长自欺欺人
人们在最具回报性的关系中很少说谎
背叛
背叛指我们所信赖的人背信弃义,做出令人不愉快、伤害性的行为
背叛的个体差异
亲密关系中一个人投入越多,伴侣的行为造成的伤害就越大
在年长、受教育程度高和有宗教信仰的人中,背叛较少出现
经常背叛他人的人较为不快乐,适应性差,更可能产生心理问题,更可能来自于破碎家庭
背叛的两面性
被背叛者:背叛会损害关系,导致较低的满意度和挥之不去的怀疑和猜忌
背叛者:弱化和低估自己的背叛行为
应对背叛
1、直面背叛而不是否认其发生
2、以积极的方式对事情重新解释,把它当作个人的成长的历练
3、向朋友寻求帮助,体会较少的焦虑,更好地应对背叛
原谅
我与倪震识于微时,一起共渡过不能尽算的高低起落,早已磨合了一套我们之间的相处艺术。一个人的问题,两个人去修正;一个人的挫败,两个人去承担,我俩是一个团队的,没分高低,输赢也是一体,某程度上,周慧敏早已是一位不同面貌的倪震,任谁一方受到伤害,另一方都愿抵御百倍的痛。一起走过将近二十个年头,绝对不是在一般人的准则下相爱,但外人却总爱把自己的一套价值观去评价、批判属于我俩之间的爱情. 今天我能够成为自爱,懂得爱人,拥有着无比勇气与承担的女人,请不要小看这个精神伴侣在我背后为我付出过的一切努力,包容,宠爱,照顾与扶持。都生活了这么久,没有倪震,成就不了今天的周慧敏。所以我敢大胆向各位说一句: "我的伴侣绝对犯得起这个错误" ,而这句说话,亦只我一人有资格去定论,看到伴侣事后为我做出的承担,我马上就原谅了他,又怎会有某些媒体创作出来的痛哭,拍台,大骂,这般无稽的谎言呢?不到一天我看到了很多无比荒斑,狠毒,凉薄的炒作与咀咒,妖魔鬼怪都涌进来,愈炒作愈黑暗,致人于死地. 公众人物谈恋爱要承受异于常人理解的压力,从当年决定和不按常规行事的倪震谈恋爱,就知道是一场革命了,亦没有失望过,香港这片是非地,无风三尺浪,暗箭自四方八面,行差踏错一步就如掉进斗兽场,当中我们需要的信心,包容,付出是一般情人无法体会的,显微镜下看世界,任谁都难合格。我告诉大家,我们不害怕,也不逃避,只是有点累了,在回复到朋友关系以后,我们要好好享受不用被批判的日子,大家为未来再准备再出发,我相信身份的改变,疏离不了我们之间微妙的关爱. 最后,我要向每位真正支持爱护我的朋友说: "我没枉费与倪震轰轰烈列地爱过,刻骨铭心,此生无憾。而我自己亦都会好好地勇敢活下去,一如过往,"多谢各位. 周慧敏 二零零八年十二月十一日
背叛者的道歉:承认错误,真诚的道歉
对背叛者的共情:设身处地的为对方想犯错误的理由
亲密关系不但可以给个体带来无价、不可替代的回报,同样也可能让你付出昂贵的代价
择偶
脱单指导手册
单身成为社会问题
重视朋友多过亲人
婚姻不再被当作成年的关键部分
“孤独死”成为社会现实
单身的原因
1、对亲密关系的规范改变了,社会越富足,越能接纳单身,包容离婚和支持晚婚
2、我们对亲密关系的期望变多了,我们期望从亲密关系中获得更多的快乐和享受,更少的麻烦和付出
3、人们对另一半的要求也变得越来越高,长时间没有接触和体验到真实的亲密关系,会让人对爱情有一些不切实际的幻想
4、单身越久,脱单越难,长期单身会让人丧失一些处理亲密关系的能力,虽然爱人是人类的本能,恋爱确实是一项需要练习和时间长才能提高的技能
为啥要脱单
满足爱与归属感的需要,具有亲密关系的人较单身的人 ,生活更幸福、健康、长寿
关于脱单的建议
管理预期
人们在成长过程中,已经形成一份爱的地图,你想要一个什么样的伴侣
付诸行动
主动才会有故事
择偶使用宝典(上)
我们的理想伴侣
热情和忠诚
吸引力和活力
社会地位和资源
男女择偶差异
男人 短期:外貌 长期:吸引力和活力
女人 短期:帅气,迷人的眼睛,强壮的肌肉 长期:良好的品格,才华和能力,热情,忠诚,社会地位,经济资源
好的伴侣or对的伴侣
如果两者都要可能会又陷入长期的失望和沮丧中
key1:无论男女,我们都希望我们的伴侣热情和忠诚,具备吸引力的活力,拥有社会地位的资源 key2:男性择偶更喜欢有吸引和活力的女性,女性则更注重良好的品格、忠诚、社会地位和经济资源
择偶使用宝典(下)
爱和自尊
人如何看待自己的核心信念,他是人们看待自己的方式,对自己的评价与想法,以及人们赋予自己的价值
自尊看起来是自我的事,但实际是由他人(你的人际关系)所决定的,自尊是人的主观产物
如果对自己的能力和特质持正面评价,自尊水平就高,如果怀疑自己,自尊水平就低,一般来讲高自尊的人比低自尊人的人更健康更幸福,所以人们普遍认为自我感觉良好有益于身心健康
女性的独特的低自尊和《渣男体质》
对他人情绪敏感,更容易受到他人负面情绪的影响
低自尊的成因
社会刻板印象
家庭刻板印象
女性自我怀疑
key1:自尊与爱关系密切,当我们觉得自己值得爱,我们的自尊水平会高 key2:无论女性处于哪个年龄段,她们的自尊水平都比同龄段的男性要低 key3:女性的低自尊来自于社会、家庭教育和自我评价的综合影响