中考体育考试项目及考试及考试技巧

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中考体育考试项目及考试及考试技巧

• 1、统一考试
  • (1)第一类项目：长跑(男生1000米，女生800米)
  • 游泳(男、女生均为200米)
  • (2)第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)
  • (3)第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越
  • (4)第四类项目：篮球、排球、足球
  • 每位考生必须参加全部4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。
• 2、日常考核
  • (1)平时体育考试项目
    • 七年级
      • 第一学期1000米跑(男)，800米跑(女)，跳高，支撑跳跃(横箱分腿腾跃)，武术
      • 第二学期50米跑，实心球，跳绳，双杠
    • 八年级
      • 第一学期1000米跑(男)，800米跑(女)，跳远，垫上运动，篮球
      • 第二学期50米跑，实心球(原地侧向)，单杠，仰卧起坐(女)，引体向上(男)
    • 九年级
      • 第一学期1000米跑(男)，800米跑(女)，垫上运动，武术
      • 第二学期50米跑，实心球(侧向移动)，横箱分腿腾越
  • (2)国家学生体质健康标准综合评定项目
    • 初三毕业生国家学生体质健康标准评定项目按《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定的项目执行。
• 成绩评定
  • 考生的体育考试成绩由统一考试成绩(满分15分)和日常考核成绩(满分15分)之和组成，计入中考录取总分。
• 中考体育考试技巧有哪些?
  • 1、800米和1000米跑步的技巧
    • 长跑项目是很多中考生都比较担心的一个考试项目，对于体力比计较弱的考生来说是很难坚持的，但是长跑都是有一定的技巧的。跑步的时候一定要考里圈跑，在这种长跑的考试的时候是不用按照跑道去跑步的，在里圈跑步可以节省很大的体力。同时也一定要注意调整自己的呼吸节奏以免跑步的时候出现岔气等现象。
  • 2、考前做好充足的饮食调整
    • 体育考试前一定要注意好自己的饮食范围的调整，切记不要吃太过于油腻的东西，现在天气逐渐变暖了，中考体育的考试也马上开始了，避免发生拉肚子等现象影响考试成绩。
  • 3、考前加强训练
    • 体育考试之前一定要注意自己的体能素质的`训练，一定要做好充足的考前的锻炼活动，以免考试的时候出现自己的体能不支的现象，考前做好自己的准备活动。
    • 体育中考穿什么鞋子和衣服