五种时间第二章2.4

五种时间，思维导图，包括：概述、那些过时的方法、觉知和抚平情绪，走向主动生存时间。

《五种时间》第二章

• 概述
  • 整体与局部
  • 目标
    • 被动生存时间
      • 缩短
    • 主动生存时间
      • 逾越
  • 本节的重要性
    • 地位：“是本书中很关键的一节。”
    • 内容：研究如何通过“主动生存”突破和逾越生存时间，达到下一个赛点。
      • How?
• 那些过时的方法
  • 无用的时间管理方法（针对主动生存时间）
    • GTD法
    • 时间轴法
    • 时间四象限法
    • 清单法（主要用于被动生存时间）
    • 番茄工作法
    • “吃掉那只青蛙”法
  • 旧有时间管理方法无用的原因
    • Why？新方法的有效性
    • 目的不同
      • 主动生存时间并非为了“把事情高效做完”。
      • 并非为了解决他律带来的各种问题。
      • 判断是否还处于被动生存时间中的一个方法。
    • 为什么无用
      • 时间：主动生存时间中的行为需指向未来。
      • 对象：未来成功逾越的某个场合和时刻。
      • 方法：新的未来需要重建新秩序。
      • 旧秩序的地位：用来完成，而非用来管理。
• 觉知和抚平情绪，走向主动生存时间
  • 生存时间中的常见不良情绪
    • 绝望
    • 麻木
    • 迷惘
  • 报复性情绪
    • 出现时间
      • 大量时间被别人占据
      • 刚渡过没有进展、无可奈何的一天。
    • 行为表现
      • 报复性地躺着
      • 不作为
      • 吃东西
      • 刷手机
      • 看剧
      • 任由时间流逝
      • 尤其要避免触发报复性情绪的此类行为
    • 性质：并非自由，是时间被捆绑后的情绪反弹，是报复性地时间挥霍。
    • 应对方法
      • 迹象
        • “被困在某处”的感觉
        • 求而不得
        • 缺乏出路
      • 自我暗示（尽快觉察负面情绪，第一时间展开积极心理暗示）
      • 当处于情绪低谷时，最好的解决方法就是马上行动。
• 启动下列步骤
• 展开行动：按照‘五种时间’这一立竿见影的体系，让自己行动起来。
• 找回主控感、坚定信念：这是之前自己选择的结果。
  • 克服和逾越
  • 不能沉沦和被卡住
• 分析原因
  • 处于主动生存时间。
  • 生存时间会周期性出现。
• 觉察心情很差。
• “问题不可能由导致这种问题的思维模式来解决。”——爱因斯坦（未来不可能蕴含在旧的捆绑之中，旧秩序无法开创新未来。）
• 例证：在作者及趁早用户身上得到大量印证，给很多人带来极大改变。“本节送给每个想在命运中晋级的人。”
• “人生是一个复杂的整体，不能用局部方法论解决整体问题。"
• P.57 — P.58 2页
• 2.4 必须从被动生存走向主动生存
  • What? 重要性