女性6大养生重点

女性保养可不仅仅是脸部保养，对于女性特殊的生理结构，还需要热养、补血、补钙、护脑、养肝、养心等等，本导图对这6大养生重点进行了详细的解读，包括养生原因，日常的生活习惯、表现，和饮食建议等。

女性6大养生重点

• 补血
  • 原因
    • 中医认为“女以血为本”，因女性特殊的生理，很容易贫血
  • 生活习惯
    • 勿滥补血
      • 不要因为贫血似乎是一种常态，就自我诊断，自我治疗，补血药物未必能解决，贫血还可能造成其他影响。
    • 保持通风
      • 室内必须保持空气清新，特别是在秋冬季。若出现贫血症状，需要及时休息，减少活动。
  • 贫血表现
    • 面色萎黄或淡白，皮肤瘀斑，舌苔淡； 头晕眼花，四肢麻痹； 心悸失眠，月经不调。
  • 饮食建议
    • 木耳，菠菜，红枣，芝麻，桂圆
• 护脑
  • 原因
    • 女性相较男性心思细腻，养生需要护脑，注意心脑血管的养护。
  • 生活习惯
    • 劳逸结合
      • 若思维活动时间过长，则会转入抑制状态，变得迟钝，效率低下。要劳逸结合，适当进行娱乐或体育活动。
    • 节制饮食
      • 进食过量会导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退的现象。必须吃早餐，否则血糖供给过低，会对大脑造成伤害。
  • 用脑过度表现
    • 神经衰弱，思维混乱； 失眠健忘，嗜睡多梦。 偏头痛，头晕脑胀，血压高。
  • 饮食建议
    • 核桃，鱼，鸡蛋，花生，红枣
• 养心
  • 原因
    • 心脏作为人体最重要的器官之一，输送血液，维持人体运作。
  • 生活习惯
    • 控制体重
      • 若长期超重，容易发生冠心病等心脏疾病，需要清淡饮食，避免食用高脂食物。
    • 锻炼心肺
      • 适当进行有氧运动，不要做过于激烈的运动，可以使心脏功能更强健，有益健康。
  • 心脏不好的表现
    • 心悸心慌，脉搏不稳；胸闷胸痛，出汗乏力；呼吸困难，头晕眼花。
  • 饮食建议
    • 莲子，燕麦，大蒜，苹果，海带
• 养肝
  • 原因
    • 肝有造血除血的功能，还能分解营养，解毒排毒，滋养全身。
  • 生活习惯
    • 乐观平和
      • 生气发怒易导致肝脏气血瘀滞成绩，要学会控制情绪，不要生气过长时间。
    • 饮酒适度
      • 喝酒伤肝，如果在必须要喝的情况下，必须在之后马上解酒消毒。
  • 肝不好的表现
    • 情绪不稳，容易发火；脸色暗哑，色素沉淀，黑眼圈；容易疲惫，容易犯困。
  • 饮食建议
    • 豆制品，橘子，蜂蜜，枸杞，山楂
• 补钙
  • 原因
    • 女性骨密度小于男性，且因生育和年龄增长，骨质流失速度更快。
  • 生活习惯
    • 运动不足
      • 补钙时，如果不配合适宜的运动，钙不能被充分吸收。
    • 不良习惯
      • 过量摄取高脂高糖类食物，饮酒吸烟等，都会影响钙的吸收利用。
  • 缺钙表现
    • 腰酸背痛，颈椎病； 关节疼痛，容易浮肿； 骨质疏松，易脱发。
  • 饮食建议
    • 芝麻，骨头，牛奶，银耳，鱼
• 热养
  • 原因
    • 女属阴，需要热养，冷是对女性健康和美丽的最大摧残。
  • 生活习惯
    • 暖脚
      • 温热水泡脚可以排水排滞、 促进血液循环、促进睡眠、 改善体寒体质、手脚冰凉、 腰酸背痛等现象。
    • 暖身
      • 注意颈部、腹部、腿部保暖， 有效预防痛经和颈椎病。 不要穿太紧的衣服，会阻碍血液循环。
  • 体寒表现
    • 皮肤长斑；痛经，月经不调； 腰酸背痛，颈椎病等。
  • 饮食建议
    • 大枣，山药，五色米，赤小豆，红糖