《深度工作》思维导图

[美] 卡尔·纽波特《深度工作》。深度工作，是信息碎片时代的自控力、专注力、精力管理和时间管理指南，是在新经济形势下取得成就必备的核心技能。

深度工作

• 作者概况
  • 卡尔·纽波特
  • 计算机科学博士和副教授
  • 畅销书作家
    • 《如何在大学里脱颖而出》《如何成为尖子生》《 如何考进世界顶尖名校》《优秀到不能被忽视》
• 前言
  • 工作
    • 深度工作
      • 在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制
    • 浮浅工作
      • 对认知要求不高的事务性工作，往往在受到干扰的情况下开展，此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。
  • 如果能够将深度工作内化为工作生活之核心的人，将会取得成功
    • 基于深度工作的日益稀少
    • 且其日益提升的价值
• 第一章 深度工作是有价值的
  • 新经济形势下拥有特别优势的三种人
    • 高级技术工人
      • 可以利用智能机器把工作做得漂亮并具有创造性的
        • 内特*西尔弗
    • 超级明星
      • 在所处行业中最优秀的
        • 大卫*海涅迈尔*汉森（电脑程序明星）
    • 所有者
      • 那些拥有资本的
        • 约翰*杜尔（硅谷投资人）
  • 在新经济形势下成为赢家的两种核心能力
    • 迅速掌握复杂工具的能力
      • 学习
        • 刻意练习
    • 在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力
      • 产出
        • 高质量工作产出=时间*专注力
• 第二章 深度工作是少见的
  • 度量的黑洞
    • 很多行为会对底线造成损害，但是度量黑洞使其危害无法清晰化
  • 最小阻力原则
    • 在工作环境下，若各种行为对于底线的影响没有得到 明确的反馈意见，我们倾向于采用当下最简单易行的行为
  • 忙碌代表生产能力
    • 在工作中，对于生产能力和价值没有明确的指标时，很多知识工作者 都会采用工业时代关于生产能力的指标，以可视的方式完成很多事情。
  • 可系统培养个人进行深度工作的能力
    • 同伴和雇主的短视，获得巨大的个人竞争优势
• 第三章 深度工作是有意义的
  • 神经学角度
  • 心理学角度
    • 心流状态：一个人的身体或头脑在 自觉努力完成某项艰难且有价值的 工作过程中达到极限时，往往是最 优体验发生的时候
    • 心流能产生愉悦，带来深度满足感
  • 哲学角度
  • 深度智人： 深度的人生是美好的， 不仅仅可以让你从经济上获益， 还能让你变得充实起来
• 准则1 工作要深入
  • 选定你的深度哲学
    • 禁欲主义哲学
    • 双峰哲学
    • 节奏哲学
    • 新闻记者哲学
  • 工作深入的策略
    • 习惯化
    • 要有大手笔
      • 罗琳入住豪华酒店套房写书
      • 在3000米高空航班上写作
    • 像经商一样执行
      • 原则1：关注点放到极端重要的事情上
      • 原则2：抓住引领性指标
      • 原则3：准备一个醒目的计分板
      • 原则4：定期问责
    • 图安逸
      • 原因1：安逸时光有助于提升洞察力
      • 原因2：安逸时光有利于补充深度工作所需的能量
      • 原因3：晚间安逸时光里放下的工作往往没有那么重要
• 结论
  • 深度工作是重要的，不是因为分心是邪恶的。致力于深度工作并不涉及道德立场，也不是一种哲学论断，而只是从实用角度认可专注的能力可以完成有价值的事情
  • 一些好的习惯
    • 更细致地圈划出深度工作时间，避免在这些时间段受打扰
    • 每周步行的多个小时里认真梳理思路的能力
    • 寻找利于聚精会神的偏僻之所
    • 不论是遛狗还是在上下班路上，一旦有好的时机我就开始思索解决手头上的问题
  • 威妮弗雷德·加拉格尔：“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。”
• 准则4 摈弃浮浅
  • 总则
    • 更少的正式工作时间有助于挤压出更高的效率
    • 客观地认识当前个人日程中的浮浅内容， 然后将其降到最低程度，以节省更多 的时间用于极端重要的工作上。
      • 一定量的浮浅工作在大多数知识工作中是必要的
      • 深度工作十分耗神，会将一个人推向能力的极限，上限可以达到4个小时，但是很少能持续更久
  • 1、一天的每一分钟都要做好计划
    • 提前决定你一天的每一分钟要做什么工作
    • 使用备用方格
      • 应对时间预备不足的情况
    • 灵活使用这些任务方格
      • 应对意外事件
    • 灵光乍现，有了突破性的洞见的时候要抛开日程安排，寻求洞见、理清头绪
  • 2、定量分析每一项活动的深度
    • 为你提供一个明确而且稳定的计量表，以衡量一项给定任务的深浅度
    • 要让一个刚毕业还没有在该领域接受特别训练的大学生完成这项工作需要多久（几个月）？
    • 一旦明确了活动的深浅度计量表，你就把时间倾注于深度工作
  • 3、向老板申请浮浅工作预算
  • 4、5点半之前结束工作
    • 固定日程生产力
      • 在某个固定时间后不再工作，然后在工作中寻找提高产出的策略以达成目标。
      • 在做选择的时候有所侧重，严格缩减浮浅工作，保持深度
  • 5、变得不容易联系到
    • 贴士1：让发电子邮件给你的人做更多工作
      • 发件人过滤器，使那些试图联系我的人首先自我过滤一遍，减少数量
      • 可以改变人的期望
    • 贴士2：收发电子邮件的时候做更多工作
      • 这条信息指向哪一个项目，成功完成项目的最有效流程 （就产生的信息数量而言）是什么？
    • 贴士3：不要回复
      • 背后的逻辑：他们认为使用电子邮件时，使收件人相信邮件值得一读是发件人的责任。
      • 作家蒂姆·菲利斯（Tim Ferriss）曾经写到的：“培养允许坏的小事发生的习惯。否则，你将永远发现不了改变命运的大事。”
• 准则3 远离社交媒体
  • 在你的网络使用习惯中采用关键少数法则
    • 积极影响大于消极影响
  • 戒掉社交媒体
    • 将当前使用的社交媒体服务进行一个相当于打包派对式的处理
  • 不要用网络来消遣
    • 要在你的娱乐时间做更多的思考
• 准则2 拥抱无聊
  • 不要不断分心，而要不断专注
    • 计划网络时段的简单策略，这个策略就是帮助你重新编排大脑， 让它的结构更适合长期专注于任务
  • 像罗斯福一样工作
    • 高强度工作，利用每一束空闲的神经元来处理任务， 直到你用自己不懈的高度精力集中解决了任务
    • 罗斯福冲锋配以截止期限
  • 有成果的冥想
    • 建议1：小心分心和原地打转
    • 建议2：组织你的深度思考
      • 考察和记忆变量，确定和处理下一步问题，然后巩固你的收获， 这样的一个循环就像是一个提高专注能力的高强度健身流程。
  • 记住一副牌
    • 利用记忆力训练的方法，记住刚洗过的一副牌，提升个人专注能力