中小学教师职业道德规范 4.教师的心理健康

中小学教师职业道德规范之教师的心理健康笔记，包括教师的心理问题及教师心理健康的标准、教师心理问题的矫正、教师心理健康的自我维护等内容。

教师的心理健康

• 教师面临着来自各个方面的挑战和压力，更容易产生心理问题。
• 现有研究表明，不少教师存在 不同类型和不同程度的心理健康问题，有的甚至已经构成了心理疾病。关注教师心理健康是各级教育主管部门和教育科研工作者的一项迫切任务
• 一、教师的心理问题及教师心理健康的标准
  • （一）教师心理问题概述
    • 1内涵
      • 指教师在职业活动中产生的个体意识到或意识不到的主观困惑状态。
    • 2类型
      • ①教师心理成长问题
        • 指教师整个人格系统健康、正常、发展良好，但伴随着成长的需要，希望了解自己的心理能力， 实现更大目标，达到更高境界。
      • ②教师心理障碍问题
        • 指教师在情绪反应和人格系统方面存在某些缺陷，从而导致与外界交流遭遇障碍和麻烦，但其认识能力还是正常的，意识清楚，对解决自己的心理问题有比较迫切的要求。
      • ③教师心理变态问题
        • 指整个人格系统或某个重要心理机能发生严重的病变，导致不能自主地控制自己的行为，无法 与外界进行正常的接触与交流。
  • （二）教师心理问题的特点
    • 当前我国教师主要存在
      • 认知问题、
      • 情绪问题、
      • 个性问题
      • 行为问题
    • 教师心理问题发展的总体特点进行概述：
      • 1.普遍性
        • 从农村到城市，从小学到高校，不分地域，不分年龄，越来越多的教师出现了不同类型、不同严重程度的心理问题。
      • 2.严重性
        • 近半数教师的心理健康受到不同程度的损害。
        • 青年教师的心理健康状况不如中年教师；
        • 男教师存在心理问题的比率极为显著的高于女教师；
        • 农村小学教师尤其是民办教师的心理问题尤为突出。
      • 3.弥散性
        • 教师心理健康状况不仅事关自身所扮演的特殊角色的行为效率，而且直接影响着学生的心理状况。
        • 有大量研究表明，教师心理健康水平与学生心理健康水平成正比。
          • 性格优良的教师可以培养出 性格优良的学生，
          • 性格不良的教师可能培养出性格不良的学生。
  • （三）教师心理健康的含义
    • 教师心理健康是指教师在教育教学过程中有意识地
      • 完善人格，
      • 发挥心理潜能，
      • 维护和增强心理各方面的机能和社会适应能力，
      • 预防各种心理疾病，
    • 含义：
      • 其一指教师的心理健康状态，
      • 其二指教师的各种心理关系，
      • 其三指教师在教学、 生活中保持良好的心理状态。
  • （四）教师心理健康的标准
    • • 1.认同教师角色，热爱教育工作。
      • 2.有良好和谐的人际关系。
      • 3.健全的自我意识一能正确地
        • 了解自我、
        • 体验自我
        • 控制自我
      • 4.健康的情绪体验与调控。
        • 愉快、乐观、满意等积极情绪总是占优势，虽然因为挫折和不幸也会有消极情绪，但是不会长 期处于此种消极体验中，不会把不愉快的情绪带入课堂,不迁怒学生；
        • 可以适度的表达和控制自己的 情绪，冷静地处理教育中的不良事件；
        • 对学生宽容、理解、克服偏爱，一视同仁；
        • 谦而不卑、自尊自 重、思想放松,没有不必要的压迫感和不安感
      • 5.意志坚强，对困难和挫折表现出坚强的心理韧性。
      • 6.具有教育独创性。
      • 7.对教育具有积极进取的精神。
  • （五）教师心理健康的意义
    • 1.是从事教师职业的需要。
    • 2.有利于学生身心的健康发展。
    • 3.是教师自身身心健康发展的需要。
• 二、教师心理问题的矫正
  • （一）矫正之本：心理素质培育
    • 1.心理素质培育是解决心理问题的根本途径
      • 首先，心理素质是教师素质的核心组成部分；
      • 其次，培养良好的心理素质是解决教师心理问题的根本途径。
    • 2.培养心理素质的方法
      • ①纠正认知偏差
        • 认知活动是心理活动顺利进行的基础，
        • 合理的认知则是心理健康发展的基础。
        • 任何心理问题都 有其认知根源，不健康的心理问题常常来源于不健康的认知。因此，要解决心理问题，必须纠正知偏差。
        • 首先，建立健康的认知模式。
          • 任何事物都有正负两面性，积极看待一切事物。
        • 其次，避免 认知失真。
          • 认知失真是指歪曲现实、丧失客观性的不合理认知。
        • 最后，正确归因。
          • 了解自己的优缺 点，接受现实，提高角色转换能力，避免角色冲突。
      • ②学会控制情绪
        • 在一般情况下，教师应该具有较强的情绪控制能力，以积极的情绪体验对待生活、工作和学生。
        • 首先，要善于控制自己的情绪；
        • 其次，善于合理地宣泄自己的情绪。
      • ③完善个性结构
        • 首先，塑造良好的性格特征，
        • 其次，发扬气质的积极面，
        • 最后，完善能力结构。
        • 另外，教师应学会自我调控
          • 首先，培养良好的心态，
          • 其次，锻炼坚强的意志。
  • （二）矫正之用：咨询辅导
    • 1.咨询辅导的性质、作用
      • 心理咨询辅导是一种根据来访者的心理问题，
      • 运用心理学的理论和技术，
      • 借助语言文字等媒介,
      • 设计和组织各种教育性活动，
      • 与咨询对象建立一定的人际关系，
      • 进一步提高心理健康水平，有效适应社会生活环境的过程。
    • 2.咨询辅导的理论
      • ①精神分析理论。
        • 弗洛伊德，
        • 该理论认为人的行为主要是受到无意识的本能欲望的 驱使，人类的精神疾病主要是本能欲望受到压抑的结果。
        • 该主要的的咨询方法有
          • 自由联想
          • 疏导宣泄
      • ②行为矫正理论。
        • 华生、斯金纳、班杜拉
        • 该理论认为，人的异常行为和正常行为一样都是环境塑造的产物，都是通过后天学习、训练和培养而获得的。
        • 强调通过学习、训练， 提高求助者的自我控制能力，以达到矫正异常行为和塑造良好行为目的。
        • 主要的咨询方法有
          • 松弛训练法，
          • 系统脱敏法，
          • 冲击法
          • 厌恶法
      • ③人本主义理论。
        • 罗杰斯。
        • 主要的咨询方法是当事人中心疗法，该方法的关键是创 造一个真诚、共情、尊重的人际氛围。
      • ④理性情绪疗法。
        • 来源于艾利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论。
        • 该理论认 为，非理性信念是一个人产生情绪困扰的主要原因。
        • 主要方法有
          • 非理性信念辨析
          • 合理情绪想象
    • 3.咨询辅导的方法
      • ①积极求助咨询
        • 首先，教师要有求助于咨询辅导的意识；
        • 其次，信任咨询辅导。
      • ②配合诊断检查
      • ③切实贯彻实施
        • 在咨询者对教师的心理问题对症下药后，教师就应该认真贯彻，这是咨询辅导中最关键、最有影响力的、最根本的阶段。
  • （三）矫正之术：心理自助
    • 1.教师心理自助应注意的几个方面
      • ①改变不合理的认知，树立正确的教育观念
        • 经常影响教师心理健康的不合理的认知主要有
          • 对教师职业的错误看法；
          • 错误的学生观；
          • 错误的人才观
          • 不公正的评价
      • ②消除消极的情绪，培养积极的情绪
        • 大量的事实和经验表明，学生的心理健康问题与教师的不良情绪有关。教师应掌握一些控制和 消除不良情绪的方法，培养积极的情绪。
      • ③培养健康乐观的性格
        • 从一个人常见的行为方式中可以看出这个人心理是否健康，而一个人的性格是否健康是他心理健康与否的最主要的标志。
    • 2.心理自助的方法
      • ①情绪宣泄法。
        • 主要方式有：
          • 倾诉
          • 运动
          • 大笑
      • ②身体放松法。分三步：
        • 深沉吸一口气，然后迅速吐出，这个过程能使肌肉很快的放松；
        • 不断 暗示自己“放松放松”；
        • 把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。
        • 还有其它放松法如呼吸调整法、 肌肉深度放松法、冥想法（躺在床上，全身放松，闭上眼睛，自由联想），肌肉尝试放松法等。
  • （四）矫正之基：专业性发展
    • 1.教师职业与其心理健康的关系
      • 从教师的职业特性上看，教师本身的心理健康应得到重视：
      • 教师的工作是繁重的，它是一种精细的精神劳动。
      • 教师的任务又是艰巨的，培养一代新人的工作需要教师长期、紧张的劳动，并且这本身就是一种创造性的劳动，需要教师呕心沥血、冥思苦想地去追求。
    • 2.教师专业性发展
      • ①个人的主观努力
        • 从我做起：教师自身要保持良好的心理状态，适时适度地调节好自己的心态与情绪。不断提高 自身的综合素质，与时俱进。
        • 严格自律：教书育人是社会和历史赋予每位教师的神圣使命。
        • 教师的一言一行、一举一动对学 生来说都是一种施教行为，都会对学生产生潜移默化的影响。
        • 要为人师表就要从根本上要求每一位 教师具有严格自律的心理素质。
      • ②学校的管理完善
        • 首先要给教师自由的时间。
        • 其次，营造民主宽松的氛围。心境对人的生活、工作、学习、健康都有很大的影响。积极乐观 的心境，可以提高人的工作效率，增强信心和希望。
      • ③社会的协同支持
        • 全社会的协同，共同营造有利于教师心理健康的氛围
        • 从某种意义上讲，教师的心理问题是社 会问题在教师身上的间接反映。
        • 帮助提高教师形象，这主要针对公众对教师的误解而言。
        • 首先，改变社会公众对教师的印象，
        • 其次，重塑教师职业形象，通过提高教师职业素质和社会地位，促进教师形象随之改变。
• 三、教师心理健康的自我维护
  • • 教师心理健康的自我维护应该
      • 以构建教师完善的心理调节机制为重点，
      • 以完善自身人格、保持 平和心态、提高整体素质和体验职业乐趣为基本途径。
    • （一）完善自身人格
      • 1.完善自我意识
        • 自我意识在人格结构中处于核心的地位，从心理反映的意识层次上支配、调节着人的行为。
        • 个 体能真实而客观地认识自我，对待自我是衡量自我意识水平和心理健康与否的基本标准。
      • 2.端正人生价值观
        • 崇高的师德和正确的人生价值观，是促进教师奋发向上，献身教育事业，不断进取的动力之源。
        • 心理健康的教师的主要表现是：
          • 能把自己的全部身心投入到本职工作中，最大限度地发挥自己的智 慧和能力，通过一次次的成功来满足应对现实生活挑战的欲望，对工作怀有持久的热忱，并从工作 中获取满足和乐趣。
      • 3.塑造良好性格
        • 性格是人格特征中最基本而又具综合性的因素。由此，良好性格的塑造是心理健康和谐的教师 人格特征的基本素质之一。
        • 教师必须从小事入手，树立自觉参与的意识，在实践中采取自我激励，自我磨炼，自我暗示等 策略致力于自我性格的塑造和完善。
      • 4.富有创新精神
        • 创造性是教师心理健康的表现，只有心理健康的教师才会拥有教育独创性，其与教师的心理健 康有着不可分割的内在联系。
        • 教师创造性的自我提高一般是结合教育教学过程进行的。
          • 第一，教师要消除视创造为畏途的心 理障碍，敢于质疑，勇于标新立异，并树立顽强地为之而探索的心理品质。
          • 第二，教师从模仿、学 习他人的经验开始，然后总结，思考自己的经验，结合自己的特点和优势，加以创造性的运用，逐 步形成自己独特的风格。
          • 第三，教师要不断扩展自己的知识和兴趣爱好，以便从各种渠道获取的信 息中得到启发。
          • 另外，教师有必要学习创造的技法，使自己的创造性在教师实际的教育教学过程中 得以淋漓尽致地表现。
    • （二）保持平和心态
      • 1.接受自我，.学会自我调适
        • 认知活动是其它心理活动顺利进行的开始，合理、正确的认知则是心理健康发展的基础。
        • 学习 一些有效心理调适的方法，调整自己认知上的误区和偏差，达到维护和增进师生心理健康的目的。
        • ①接受不完美的自我
          • 个人对自己的认识越多，越正确，越可以帮助自己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突 所带来的困扰。
          • 不正确的自我认识往往是心理不健康的原因。
          • 认识自己就要客观地分析自己的优缺 点和自己在个性、兴趣以及各种心理过程上的特点而加以全面接受。
        • ②充分发现自己的潜能，形成积极的自我观念
          • 每个人都有巨大的未开发的潜能，是否意识到这一点，在很大程度上决定了教师对自己的人生 态度和自信心。
          • 教师自己要善于利用积极的思维方式，善于利用教学环境中有利和不利因素，形成 积极的自我观念，提醒自己不管遇上什么情况自己都 有能力解决，都可以处理好。
      • 2.安贫乐道，正视理想与现实
        • 教师应努力了解自己工作中的任务和压力，从实际需要出发，制定符合自己的目标，不要把目 标理想化；
        • 树立正确的教育观，和老教师交流，改变原有的错误观念，逐渐认同教师这个角色的重 要和崇高之处。进行知觉重组，学习儿童发展心理学；
        • 树立社会需要和个性发展相结合的人才观；
        • 学习从多种角度进行归因；
        • 培养优良的意志品质；养成评价自我行动的能力。
      • 3.坚持不懈，正确对待成功
        • 现阶段，在升学率的压力下，学生成绩成了衡量学生发展的唯一标准，教师的奖金、福利等各 种待遇和学生的成绩密切相联系，形成一种“考试就是指挥棒”的怪圈。
        • 在这种情况下，更需要教 师从一种更长远的视角来看待教育的成功和失败，并为了学生的全面发展而努力。
        • 教师要认识到教育的目的是为了学生的整个身心的发展，而成绩仅是一个衡量的尺度。教师的 一切工作要服从“教书育人”的宗旨。
      • 4.处变不惊，直面压力与挫折
        • 随着社会对教师的期望值不断提高，作为教师必须面临各方面压力和要求来努力提高自己，同 时肩上的负担也越来越重，从而易导致一些心理问题。所以教师在生活中应该学习各种心理学知识， 学会正确应对压力与挫折。
        • 包括：正确认识压力；端正教学态度；寻求社会支持，建立良好的人际; 增强自控能力；自我放松，培养多种兴趣；发展对压力的理智反应。
    • （三）提高整体素质
      • 1.教师整体素质与教师心理健康的关系
        • 一般认为，教师的整体素质主要包括身体素质、科学文化素质和心理素质三种成分。
        • 如果教师 素质结构和谐完善，在教育教学活动中各成分能够协调有效地运行，可以认为该教师的心理发展是 健康的；
        • 反之，如果教师素质缺乏或结构不完整，就容易导致其在教育教学活动中不能良好地适应， 甚至出现心理与行为问题。
        • 教师整体素质的提高有利于增进教师的心理健康，教师整体素质的提高 是教师心理健康所要达到的最终目标。
      • 2.教师整体素质的自我提高
        • A.增强身体素质，促进身心和谐
        • 8.加强自我修养，提高思想素质
        • C.培养科学文化素养，完善能力素质
        • D.健全心理素质，维护心理健康
      • 健全教师心理素质是维护教师心理健康的根本所在。
        • 首先，教师要培养出色的认知品质；
        • 其次， 教师要树立正确的教学信念；
        • 再次，教师要锻炼坚强的意志特征；
        • 最后，教师要培养深厚的职业兴 趣。
    • （四）体验职业乐趣
      • 1.教师要充分认识自己的职业价值，感悟生命之趣
        • 对教师职业的价值，不同的教师有不同的体会。
        • 有些教师并不喜欢自己的工作，甚至看不起教 师职业，缺乏职业自豪感。针对这咱情况，简要的就是正确地认识教师职业的价值。
        • 教师工作的直接乐趣更在于学生的进步和成长，看到一批批学生在自己的帮助下取得成功，是 作为一个教师的最大幸福。
      • 2.教师要沉浸在教育教学的过程中，体验充实的职业生活
        • 社会舆论、家长期望、领导要求以及升学的学生压力使许多教师透不过气来，致使许多教师情 绪紧张、焦虑，无法进行创造性的教育教学劳动。这表明，创造条件以引导更多的教师经常体验到 教师工作的乐趣。
        • 教师要提高自身修养，合理分配备课、上课、辅导、批发作业、实习实验的时间，保证备课、 进修与休息的时间，有更多的个人独立思考与钻研时间。
        • 教养自己的综合素质，加强动手实践能力。
        • 教师要时常进行反思和自我教育。
      • 3.教师要学会与学生共创教育幸福，享受育人之乐
      • 4.教师要增强自我教育效能感，张扬个性品质