跨栏跑

跨栏跑知识总结，包括动作要领、重难点、易犯错误、教学步骤、教学规律五部分内容，有兴趣的同学可以看下。

跨栏跑

• 1. 动作要领
  • I. 起跑至第一栏
    • I.I. 要注意起跨的步点，七步法或者八步法
  • II. 过栏技术
    • II.I. 起跨攻栏，腾空过栏，下栏，
  • III. 栏间跑
    • III.I. 运用三步跑上栏法
  • IV. 冲刺
    • IV.I. 重心向前，注意节奏。
• 2. 重难点
  • A. 重点:跨栏步技术
  • B. 难点:跑跨的有机结合
• 3. 易犯错误
  • 3.1. 跳栏
  • 3.2. 摆动腿直腿过栏或盘腿绕栏
  • 3.3. 腾空后两腿动作消极，剪绞幅度小速度慢，
  • 3.4. 栏间第一步太小，影响栏间跑节奏
  • 3.5. 蹲踞式起跑至第一栏起跨点不准确，不积极
  • 3.6. 全程跑节奏不稳定
• 4. 教学步骤
  • 4.1. 介绍跨栏跑的一般知识，建立跨栏跑的完整技术概念
  • 4.2. 学习跨栏技术 （1）学习跨栏步技术 （2）学习起跨腿过栏技术 （3）学习过栏时两腿的剪绞动作和上下肢配合动作
  • 4.3. 蹲踞式起跑过第一栏技术
  • 4.4. 跨栏步和栏间跑相结合技术
  • 4.5. 学习全程跨栏跑技术
• 5. 教学规律
  • 5.1. 循序渐进原则
  • 5.2. 间接经验与直接经验相结合
  • 5.3. 遵循教师主导与学生主体的规律