《无处不在的人格》读书笔记

本书将带领你走进人格障碍者的世界，探究他们为何有这样“反常”的行为，并提供了应对不同人格障碍者的实用社交建议，帮助你更好与人格障碍者相处。与此同时，你还可以从中照见自己，发现自己的人格特质。让你更了解自我，理解并接受他人。

无处不在的人格

• 人格障碍
  • 什么是人格？ • 人格就是性格
  • 什么是人格障碍？ • 当某些性格特点过于明显或固化，无法适应情况并令人无法忍受时，就会成为人格障碍
  • 人格障碍产生的原因 • 遗传因素和环境因素
• 一、焦虑型人格
  • 焦虑型人格的特点
    • • 过于频繁和强烈地担心潜在风险 • 肢体的经常性过度紧张 • 对风险的持续专注
  • 如何应对焦虑型人格
    • 应该做的
      • • 向他表明自己是可靠之人 • 施以善意的幽默 • 帮助他相对地看待事物 • 鼓励焦虑型人格者就医
    • 不该做的
      • • 不要让自己被他支配 • 不要给他准备意外惊喜 • 不要和他分享自己担心的事情 • 不要谈及令人不快的话题
• 二、 妄想型人格
  • 妄想型人格的特点
    • • 不信任：揣测他人对自己图谋不轨 • 顽固：难以表现出温情，理性、冷漠
  • 如何应对妄想型人格
    • 应该做的
      • • 明确表达你的意图和动机 • 严守程序 • 跟妄想型人格者保持定期的联系 • 以法律或条规为参考 • 让他赢得小小的胜利，但要选择是哪些胜利 • 寻找外部盟友
    • 不该做的
      • • 不要放弃澄清误会的机会 • 不要攻击他的自我形象 • 不要被他抓到错误 • 不要说他的坏话 • 不要让自己也变成妄想型人格者
• 三、表演型人格
  • 表演型人格的特点
    • • 难以忍受自己不是众人的焦点 • 不遗余力地想要博取周围人的爱慕 • 夸张地表达情绪，而且往往变化无常 • 说话激情洋溢，但缺乏精确的细节 • 具有将周围人理想化或肆意贬低的倾向
  • 如何应对表演型人格
    • 应该做的
      • • 对极端和戏剧化的行为做好心理准备 • 偶尔给他一方舞台，但要划定界限 • 当他做出“正常”举动时，对他表现出兴趣 • 对自己在他眼中从英雄变为走卒做好心理准备
    • 不该做的
      • • 不要嘲笑表演型人格者 • 不要对他的诱惑行为动心 • 不要对他表现出过多的同情
• 四、强迫型人格
  • 强迫型人格的特点
    • • 完美主义：过分专注于细节、井然有序 • 固执：顽固地按照自己的看法和规则做事 • 人际关系冷漠：难以表达热烈的情感 • 疑虑重重：害怕犯错而难以做出决定，喜好辩论 • 严守道德规范：高度的责任心和一丝不苟
  • 如何应对强迫型人格
    • 应该做的
      • • 表达对他的秩序感和严谨态度的欣赏 • 尊重他的准备和筹划 • 批评要清晰明确、有理有据 • 表现出自己的忠实可靠和未雨绸缪 • 让他体验放松的乐趣 • 给他指派能够把他的“缺点”变为优点的工作
    • 不该做的
      • • 不要嘲讽他的吹毛求疵 • 不要被他牵着鼻子走 • 不要表达过多情感，或频繁地致谢送礼
• 五、自恋型人格
  • 自恋型人格的特点
    • • 觉得自己非同一般，理应比别人得到更多 • 期望获得关注和优待，但并不投桃报李 • 若没有得到期望中的优待，就会生气大怒 • 善于利用和摆布他人以达到目的 • 很少表现出共情心
  • 如何应对自恋型人格
    • 应该做的
      • • 真诚地表达对他的赞许 • 向他解释他人的反应 • 只在必要的时候提出明确具体的批评 • 严格遵守礼仪规范 • 对自己获得的成功和优待保持低调
    • 不该做的
      • • 不要一意孤行地跟他对着干 • 警惕不要受到他的操纵 • 一旦认清他的本性，不再给予更多的宽容 • 不要期待投桃报李
• 六、类精神分裂型人格
  • 类精神分裂型人格的特点
    • • 常常面无表情、心不在焉、难以揣测 • 对别人的夸奖和批评表现得无动于衷 • 偏爱一个人的活动 • 朋友不多，而且往往都是家庭成员 • 不会主动要求别人的陪伴
  • 如何应对类精神分裂型人格
    • 应该做的
      • • 尊重他独处的需要 • 给他指派他力所能及的工作 • 倾听他的内心世界 • 欣赏他少言寡语的品质
    • 不该做的
      • • 不要强迫他表达强烈的情感 • 不要用滔滔不绝的倾诉让他感到厌烦
• 七、A型人格
  • A型人格的特点
    • • 跟时间赛跑：没有耐性，总想做得更快 • 要求精确，不能容忍别人的拖沓 • 竞争意识：即便日常活动中也“想赢” • 全身心地投入：工作卖力用心
  • 如何应对A型人格
    • 应该做的
      • • 表现得可以信赖，意指明晰 • 给他指派他力所能及的工作 • 帮助他相对地看待问题 • 让他体会到放松的快乐，真正地放松
    • 不该做的
      • • 不要跟他“针尖对麦芒” • 不要让自己卷入毫无意义的竞争 • 不要夸大跟他的冲突
• 八、抑郁型人格
  • 抑郁型人格的特点
    • • 悲观：总看到不好的一面，过高估计负面影响 • 性情忧郁：习惯性忧郁、闷闷不乐 • 失乐症：很少感觉到快乐 • 自我贬低：自我感觉“能力不足”，常有负罪感
  • 如何应对抑郁型人格
    • 应该做的
      • • 以提问的方式将他的注意力吸引到好的一面 • 带他参加一些他力所能及的愉快活动 • 以确切有所指的方式表达对他的重视 • 鼓励抑郁型人格者就医
    • 不该做的
      • • 不要跟他说类似“要振作”之类的口号 • 不要跟他讲大道理 • 不要让自己陷入萎靡消沉
• 九、依赖型人格
  • 依赖型人格的特点
    • • 需要得到他人的确认和支持 • 害怕失去与他人的联系
  • 如何应对依赖型人格
    • 应该做的
      • • 称赞他的主动性，帮他平淡对待失败 • 询求建议时，先问他的想法，再回答 • 跟他分享自己疑虑，询求他的意见和帮助 • 鼓励他扩大自己的交际圈
    • 不该做的
      • • 不要替他做决定 • 不要在他每次遇到困难时都赶去救急 • 不要当面批评他的主动性 • 不要对他完全弃之不顾 • 不要让他到哪里都跟着你
• 十、被动攻击性人格
  • 被动攻击型人格的特点
    • • 习惯性反抗他人的要求 • 夸大质疑别人的指令 • 采取迂回的方式故意降低工作效率
  • 如何应对被动攻击型人格
    • 应该做的
      • • 友好地对待被动攻击型人格者 • 只要有可能，就去询问他的意见 • 帮助他直抒胸臆 • 提醒他遵守游戏规则
    • 不该做的
      • • 不要装作没有注意到他的反抗 • 不要以家长的口吻批评他 • 不要让自己陷入互相报复的游戏
• 十一、逃避型人格
  • 逃避型人格的特点
    • • 过分敏感：特别害怕遭到批评和嘲笑 • 只要无法确定对方怀有无条件的好意，就会避免跟对方建立关系 • 避免可能令自己受到伤害或感到尴尬的情形：结识陌生人、唾手可得的职位、发展一段亲密关系 • 自我贬低：低估自己的能力并贬低自己的成功 • 因为害怕失败而始终保持谦逊退让
  • 如何应对逃避型人格
    • 应该做的
      • • 向他建议循序渐进地达成目标 • 向他表明你对他的看法很在意 • 向他表明你可以接受不同的观点 • 先称赞，再提出具体的批评 • 用始终如一的支持让他安心
    • 不该做的
      • • 不要对他的意图冷嘲热讽 • 不要轻易发火 • 不要任由他去承担所有的苦差事
• 其他人格类型
  • 自恋-表演型人格：自恋和表演型人格的综合
  • 逃避-依赖型人格：逃避和依赖型人格的综合
  • 反社会型人格：不遵守社会规则和法律
  • 分裂型人格：常做白日梦，沉溺于幻想之中
  • 施虐型人格：以折磨或控制他人为目的
  • 多重人格：表现出若干不同人格