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考研运动生理全章节导图
整理了体育考研运动生理重要知识点。第一章：肌肉活动；第二章：能量代谢；第三章：神经系统的调节功能；第四章：内分泌调节；第五章：免疫与运动。
编辑于2022-08-25 13:28:04- 运动生理
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- 大纲
运动生理
绪论
运动生理学概述
运动生理学的性质
起源于哪
什么生理学规律
运动生理学的任务
基础性研究
应用性研究
具体任务
生命活动基本特征
新陈代谢
概念：分为合成代谢和分解代谢
同化作用与异化作用
兴奋性
概念
反应概念
兴奋概念
生殖
概念
机体内环境与稳态
内环境
概念
稳态
概念
人体生理功能活动的调节
调节的概念
神经调节
基本方式是
结构基础
组成部分
非条件反射与条件反射概念
体液调节
概念
神经-体液调节概念
自身调节
概念
反馈与前馈
反馈概念
反馈
正反馈
作用
负反馈
作用
特点
前馈
概念
第一章：肌肉活动
细胞生物电现象
刺激、反应、兴奋
刺激和反应
刺激
概念
分类
物理性刺激
生物性刺激
反应
概念
分类
兴奋
抑制
刺激引起反应的条件
一定的强度
一定的持续时间
一定的强度变化率
兴奋和兴奋性
兴奋概念
兴奋性概念
细胞生物电活动
静息电位 （内负外正）
概念
形成机制
动作电位 （外负内正）
概念
形成机制
上升支
下降支
复极化
特点
有’全或无‘的现象
有绝对不应期
传导
传导概念
神经冲动概念
特点
生理完整性
双向传导
不衰减和相对不疲劳性
绝缘性
肌肉收缩原理
肌肉的细微结构
肌肉结构、功能的基本单位
肌纤维
细肌丝
肌动蛋白（主干）
原肌球蛋白
肌钙蛋白
调节蛋白
粗肌丝
主要是由肌球蛋白构成
肌管系统
概念
横管系统（T）
纵管系统（L）
三联管
概念
肌肉收缩与舒张过程
兴奋在神经-肌肉接点的传递
过程
传递的特点
化学传递
兴奋节律是1对1的
单项传递
时间延搁
高敏感性
肌肉的兴奋-收缩偶联
概念
三个步骤
肌肉的收缩与舒张过程 （肌丝滑行学说）
理论认为.....
肌肉的收缩与舒张过程 （基本过程）
暴露结合位点
牵引滑行
恢复原来构型
肌肉收缩形式与力学特征
肌肉收缩的形式
缩短收缩 （向心收缩）
等动收缩
非等动收缩（等张收缩）
拉长收缩（离心收缩）
等长收缩
肌肉收缩的力学特征
肌肉收缩的张力与速度的关系
关系
原因
肌肉收缩长度与张力的关系
关系
原因
肌肉做功、功率和机械效率
肌肉的做功
肌肉收缩的功率
肌肉收缩的机械效率
肌纤维类型与运动能力
不同类型骨骼肌纤维的形态结构和功能特征
骨骼肌纤维类型的划分
根据收缩速度
快肌
慢肌
根据肌纤维收缩和代谢特征
慢缩强氧化型
快缩氧化酵解型
快缩强酵解型
不同类型骨骼肌纤维的形态、代谢和生理特征
形态特征
结构特征
神经支配
肌纤维面积
代谢特征
代谢底物
代谢酶活性
生理特征
肌纤维类型与运动的关系
运动单位募集
概念
运动员肌纤维的类型
运动训练对骨骼肌纤维的影响
运动训练可导致肌纤维类型改变
运动训练能使肌纤维出现选择性肥大
运动训练对肌纤维的代谢特征影响
运动训练能显著提高肌纤维的代谢能力 （运动训练对肌纤维有氧能力的影响）
运动训练对肌纤维影响的专一性
运动训练对肌纤维无氧耐力的影响
肌电图
概念
不同电极测
针电极肌电极图
特点
表面肌电图
特点
肌电图的应用
肌肉活动的协调性评价
局部肌肉疲劳度评价
预测肌纤维类型
第二章：能量代谢
人体能量的供给
ATP与ATP 稳态
能量代谢的重要媒介
ATP稳态概念
ATP生成过程
磷酸原供能系统
特点
糖酵解供能系统
特点
有氧氧化供能系统
特点
三者区别
人体能量代谢的测定
能量代谢测定原理与方法
食物的热价
物理热价
生物热价
氧热价
呼吸商
影响能量代谢的因素
肌肉活动
温度环境
食物的特殊动力效应
精神和情绪活动
其他因素
基础代谢
概念
基础代谢率
概念
测定条件
清晨空腹
室温保持在20~25摄氏度
测定前避免剧烈活动
要求受试者消除紧张、焦虑等，排除紧张情绪影响
受试者体温正常
运动状态下的能量代谢
能量代谢对急性运动的反应
急性运动时的无氧代谢
急性运动时的有氧代谢
特点..
急性运动中的能量代谢的整合
.......
能量代谢对慢性运动的反应
....
与运动相关的能量代谢检测与评价
.....
第三章：神经系统的调节功能
组成神经系统的细胞及其一般功能
神经系统
中枢神经系统
周围神经系统
组成
神经细胞 （神经元）
神经胶质细胞
相应作用
神经元
一般结构和功能
胞体
形状
圆形、星形、梭形等
细胞膜
细胞质
细胞核
相应作用
突起
树突
作用
轴突
轴丘
轴突小体
作用
主要功能
按位置分类
传入神经（感觉神经元）
中间神经元（联络神经元）
传出神经（运动神经元
分功能区
质膜
细胞核与细胞质
胞体和树突
作用
兴奋传导和轴浆运输功能
神经纤维概念
神经纤维主要功能
不同类型神经纤维的传导速度
神经纤维传导兴奋的特征
完整性
绝缘性
双向性
相对不疲劳性
轴浆及轴浆运输
概念、作用
神经的营养作用
神经胶质细胞
在中枢神经系统
星形胶质细胞
脑内功能最复杂的胶质细胞
作用
支持作用
引导迁移作用
营养作用
隔离作用
少突胶质细胞
小胶质细胞
在周围神经系统中
施万细胞
卫星i细胞等
神经系统功能活动的基本原理
神经冲动概念
突触传递
突触传递
概念
类型
化学性突触
电突触
生理意义
突触的细微结构
...
突触的传递过程
...
突触后电位
兴奋性突触后电位
抑制性突触后电位
反射活动的基本规律
反射分类
条件反射
非条件反射
反射活动的整合
中枢神经元的联系方式
单线式联系
辐散式联系
聚合式联系
连锁式和环式联系
中枢兴奋在化学性突触传递的特征
单向传播
中枢延搁
兴奋的总和
节律性的改变
后发放
对内环境变化敏感和易疲劳
中枢活动总的抑制和易化
突触后抑制概念
突触前抑制概念
神经系统的感觉分析功能
感觉概述
感受器
概念
实质上是
种类
根据接受刺激性质不同
光感受器
机械感受器
温度感受器
化学性感受器
伤害性感受器等
根据接受刺激来源不同
内感受器
外感受器
生理特性
适宜刺激
换能作用
编码功能
适应现象
感觉信息的编码和分析处理
特定通过特定传入特定部位
刺激强度编码与电位频率和纤维数目有关
躯体和内脏的感觉功能
躯体感觉
概念
位于肌肉、肌腱和关节等处的肌梭、腱器官和关节感受器被称为本体感受器
肌梭
由梭内肌、神经末梢、梭囊与微小血管构成
是感受骨骼肌长度、运动方向、运动速度和速度变化率的一种本体感受器
腱器官
是感知骨骼肌张力变化的一种本体感受器
变形而来的感受器
鲁菲尼氏小体可感知关节的屈曲和伸展
环层小体可感知关节的活动程度
本体感受器的共同特点是对机械刺激比较敏感
触-压觉
触觉、压觉概念
触觉域概念
温度觉
概念
热感受器
冷感受器
痛觉
概念
引起痛觉的感受器称为伤害感受器
伤害感受器的特征
没有一定适宜刺激，任何刺激都可
不易出现适应，属于慢适应感受器
眼的视觉功能
射入眼内的光线需要通过角膜、房水、晶状体和玻璃体才能到达视网膜
耳的听觉功能
耳是听觉的外周感受器，它由外耳、中耳、内耳和耳蜗组成
内耳的平衡觉功能
前庭器官由内耳的椭圆囊、球囊和三个半规管组成
前庭器官感受器细胞称为毛细胞
动纤毛
静纤毛
前庭反应和前庭功能稳定性
概念
与运动的关系
神经系统对姿势和运动的调节
躯体运动
按照运动时主观意识参与的程度分为以下三类
反射性运动
指不受主观意识控制、运动形式固定、反应快捷的运动
形式化运动
指主观意识只控制运动的起始和终止，而运动期间多可自动完成，此类运动形式固定，具有节律性和连续性
意向性运动
指运动具有明确的目的性，运动全过程均受主观意识支配，运动形式较为复杂，一般通过后天的学习而获得，随着实践经验的积累，运动技巧日渐完善
中枢对姿势的调节（简）
脊髓对姿势的调节
姿势反射概念
牵张反射
概念
动态牵张反射（腱反射）
...
静态牵张反射（肌紧张）
...
主要生理意义
维持站立姿势
屈肌反射和对侧伸肌反射
两者相应的概念
两者相应的意义
脑干对肌紧张和姿势的调节
脑干对肌紧张的调节
...
脑干对姿势的调节
状态反射
概念
包括迷路紧张反射、颈紧张反射
人体状态反射的规律
1...
2...
3...
状态反射规律应用
...
翻正反射
概念
脑干以上高位中枢对姿势的调节
中枢对躯体运动的调节 （中枢运动系统的等级划分及其功能特点）
中枢运动控制系统是以三个等级的方式组构的
最高水平...
中间水平...
最低水平...
大脑皮质主运动区的功能特征
1..
2..
3..
第四章：内分泌调节
内分泌与激素
内分泌和激素的概念、作用及特征
内分泌与激素
内分泌
概念
内分泌腺概念
内分泌系统概念
激素
概念
按其化学结构分类
含氮激素
类固醇激素
脂质衍生物
激素对机体功能的调节作用
整合机体稳态
调节新陈代谢
维持生长发育
调控生殖过程
激素作用的一般特征
信使作用
高效作用
特异作用
相互作用
激素的细胞作用机制
第二信使
概念
内容
1..
2..
3..
4..
5..
内分泌功能轴
主要内分泌腺的功能
下丘脑和垂体
甲状腺和甲状旁腺
甲状腺激素的生理作用
促进生长发育
调节新陈代谢
影响器官系统功能
甲状旁腺的内分泌功能（作用）
1..
2..
3..
肾上腺
肾上腺皮质的内分泌功能
糖皮质激素
对物质代谢的作用
参与糖代谢
参与蛋白质代谢
参与脂肪代谢
在“应激反应”中的作用
对水盐代谢的作用
盐皮质激素
主要为醛固醇，主要作用是促进肾远曲小管、集合管对钠离子和水的重吸收的排泄，是维持机体水盐重要因素
肾上腺髓质的内分泌功能
应激反应概念
应急反应概念
胰岛
胰岛素主要生理作用
对糖代谢的作用
对脂肪代谢的作用
对蛋白质代谢的作用
胰高血糖素对代谢的调节作用
1..
2...
3...
4...
5...
性腺
运动与内分泌功能
重要内分泌激素对运动的反应和适应
激素对运动时能量代谢的调控
激素对运动时水盐代谢的调控
第五章：免疫与运动
免疫学基础
免疫系统
免疫的概念
非特异性免疫概念
特异性免疫
概念
特征
特异性
多样性
记忆性
耐受性
自限性
免疫的三大功能
免疫防御
免疫稳定
免疫监视
免疫应答
也称免疫反应概念
运动与免疫
免疫功能对运动的反应
开窗理论
“J”形曲线模式
免疫功能对运动的适应
免疫功能的调理
运动型免疫抑制的调理方法
糖类物质对免疫功能的调理作用
葡萄糖的免疫调理作用
低聚果糖的免疫体调理作用
维生素对免疫功能的调理作用
维生素A的免疫调理作用
维生素C，，
维生素E，，
维生素B6，，
精氨酸，，
~胡萝卜素，，
谷氨酰胺，，
中医中药对免疫功能的调理作用
第六章：血液与运动
血液的组成与特性
血液的组成
血细胞比容概念
血浆
血细胞
红细胞
血小板（血栓细胞）
血液的理化性质
颜色和比重
粘滞度
渗透压
血液的功能
血液的生理功能
运输作用
维持内环境稳态
防御功能
生理止血功能
血浆的功能
运输功能
营养功能
维持内环境稳态的功能
免疫功能
凝血和抗凝血作用
血细胞的功能
红细胞的功能
白细胞的功能
血小板的功能
血型与输血
运动对血液成分的影响
运动对血浆的影响
运动对血浆容量的影响
运动对血脂和血糖的影响
运动对血脂的影响
运动对血糖的影响
运动对血细胞的影响
运动对红细胞的影响
运动对红细胞数量的影响
Hb与运动
运动对白细胞的影响
高原训练和低氧训练对血液组成的影响
了解
血液兴奋剂的危害
试述运动训练对血液成分的影响
第七章：呼吸与运动
肺通气
呼吸
概念
呼吸过程
外呼吸
气体运输
内呼吸
肺通气的动力学
肺通气概念
呼吸形式
腹式呼吸
胸式呼吸
胸膜腔概念
胸膜腔内压
胸内负压概念
憋气的利弊；如何有效利用憋气
肺通气功能的评定
肺容积
概念
肺容量
概念
深吸气量
功能余气量
肺活量
用力肺活量
肺通气量和肺泡通气量
肺通气量
最大随意通气量
肺泡通气量
解剖无效腔
肺通气对运动的反应与适应（影响）
肺通气对运动的反应
....
肺通气对训练的适应
每分通气量的适应
肺通气效率的提高
氧通气当量的下降
呼吸肌的训练的方法
借助呼吸机训练仪
长时间的耐力运动训练
用非呼吸的方法来训练膈肌如仰卧起坐
肺换气和组织换气
气体交换概念
影响气体交换的因素
物理因素
1..
2..
通气/血流比值
1..
呼吸运动的调节
呼吸中枢
概念
人体正常呼吸运动的调节
反射性调节
肺牵张反射
呼吸肌本体感受性反射
防御性呼吸反射
化学调节
CO2对呼吸运动的调节
氢离子和低O2对呼吸运动的调节
气体在血液中的运输
氧的运输
氧解离曲线
概念
分析
右上段
中段
左下段
影响氧解离曲线的因素
..
氧储备
氧脉搏
第八章：血液循环与运动
心脏生理
血液循环概念
心肌的生理特性
兴奋性
自动节律性
传导性
收缩性
同步收缩
不发生强直收缩
前期收缩和代偿间歇
心脏的泵血功能
心动周期概念
心脏的泵血过程
心室收缩期
心室舒张期
心脏泵血功能的评价
心率
概念
每搏输出量和射血分数
每分输出量和心指数
心里储备
影响心输出量的因素
前负荷
后负荷
心肌收缩能力
心率
心电图
概念
血管生理
动脉血压和动脉脉搏
动脉血压
血压概念
概念
正常值
动脉血压的形成条件
1..
2..
3..
4..
影响动脉血压的因素
搏出量
心率
外周阻力
大动脉血管壁的弹性
循环血量
动脉脉搏
概念
静脉血压和静脉回心血量
静脉回心血量
影响静脉回心血量的因素
体循环平均充盈压
心肌收缩力量
体位改变
骨骼肌的挤压作用
呼吸运动
心血管活动的调节
神经调节
心脏及血管的神经支配
心脏的神经支配
血管的神经支配
心血管中枢
概念
作用
心血管反射
颈动脉窦和主动脉弓压力感受性反射
颈动脉体和主动脉体化学感受性反射
体液调节
肾上腺素和去甲肾上腺素
肾素—血管紧张素
其他体液因素
自身调节
代谢性自身调节
肌源性自身调节
运动对心血管系统的影响
运动时心血管功能的变化
心率、搏出量和心输出量
器官血流量（运动时器官血流量时如何分配的）
血压
运动训练对心血管系统的影响
运动性心脏肥大与微细结构重塑
运动性心动徐缓
泵血功能的改善
1
2
3
第九章：消化、吸收与排泄
消化与吸收
消化
概念
分为机械性消化和化学性消化
吸收
概念
排泄
肾在保持水和酸碱平衡中的作用
肾在保持水平衡中的作用
肾在保持酸碱平衡中的作用
运动对肾功能的影响
尿量
运动性蛋白尿
概念
运动性血尿
概念
运动性血尿产生的原因
肾损伤
肾缺血、缺氧
肾静脉高压
患有慢性隐匿性肾疾病
膀胱受损
运动性血尿的处理
1
2
3
4
预防措施
1
2
3
4
第十章：身体素质
身体素质概念
力量素质
概念
力量素质的生理学基础
肌源性因素
肌肉生理横断面积
肌纤维类型
肌肉收缩时的初始长度
1
2
3
神经源性因素
中枢神经系统的兴奋状态
运动中枢对肌肉活动的协调和控制能力
关节运动角度
其他因素
年龄和性别
激素
运动训练
力量素质的测定
最大肌肉力量
概念
等长肌力
概念
测试方法
等张肌力
概念
测试方法
等速肌力
..
肌肉耐力
概念
等长肌肉耐力
等张肌肉耐力
等速肌肉耐力
评价方法
肌肉功率
概念
肌肉张力与收缩速度关系
肌肉爆发力
概念
评价方法
力量素质的训练
原则
超负荷原则
专门化原则
力量训练的安排顺序
力量训练的间隔时间
核心力量应优先保障
方法
等长练习（静力训练法）
等张练习
等速练习
超等长练习
速度素质
概念
速度素质的生理学基础
反应速度的生理学基础
反应时
中枢神经系统的机能状态
运动条件反射的巩固程度
动作速度的生理学基础
动作速度概念
肌纤维类型
肌肉力量
神经和肌肉组织的机能状态
运动条件反射的巩固程度
位移速度的生理学基础
位移速度概念
步频与步长
相应概念
供能效率
速度素质的测定
反应时
测量方法
非乳酸运动能力测定
玛加利亚—卡拉门实验
30m跑测试
速度素质的训练
提高大脑皮质神经过程的灵活性
发展肌肉磷酸原系统的供能能力
发展腿部肌肉力量及关节的柔韧性
提高肌肉的放松能力
改进技术动作
有氧耐力素质
有氧耐力概念
最大摄氧量和无氧阈
需氧量、摄氧量
需氧量
概念
摄氧量及最大摄氧量
概念
影响最大摄氧量的因素
1
2
3
4
氧亏与运动后过量氧耗
氧亏
概念
运动后过量氧耗
概念
无氧阈
概念
乳酸阈概念
通气阈概念
有氧耐力素质的生理学基础
氧运输系统功能
骨骼肌特点
神经系统的调节能力
能量供应的特点
有氧耐力素质的测定
有氧耐力的训练
持续训练法
乳酸阈强度训练法
间歇训练法
无氧耐力素质
概念
无氧耐力素质的生理学基础
糖无氧酵解供能能力
机体缓冲乳酸能力
脑细胞耐酸能力
无氧耐力素质的测定
60s最大负荷测试
Wingate无氧功率试验
无氧耐力素质的训练
最大乳酸训练
概念
乳酸耐受训练
概念
缺氧训练
平衡、灵敏、柔韧与协调素质
平衡
概念
生理学基础
位觉器官
本体感受器
视觉器官
身体机能状态
平衡能力的测定
睁眼动态平衡测验
睁、闭眼静态平衡测验
金鸡独立测验
头手倒立测验
平衡仪测验
平衡能力的训练
前庭功能训练
被动训练法
主动训练法
综合训练法
本体感觉功能训练
视觉器官功能训练
灵敏
概念
生理学基础
大脑皮质的机能状态
感觉器官和效应器官的功能状态
运动技能的掌握程度
其他
灵敏性的评定
传统测试方法
立卧撑测验
象限双脚跳测验
灵敏测定仪
灵敏性的训练
运动的专门性
结合力量、爆发力训练
专项反应训练
避免疲劳时进行灵敏训练
柔韧
概念
生理学基础
关节的结构特征
关节周围软组织的伸展性
关节周围组织的体积
中枢神经的调节功能和肌肉力量
柔韧性的评定
简易测量方法
直立体前屈测验
颈部柔韧测验
旋肩测验
背伸测验
髋关节柔韧测验
膝关节柔韧测验
小腿内外旋测验
踝关节柔韧测验
精确测量法
角度测量器测量法
等速测力系统测定法
柔韧性的训练
牵张练习
冲击性牵张练习
静力性牵张练习
本体感觉神经肌肉易华练习法
柔韧性训练的原则
以关节结构为依据
要与准备活动相结合
合理的发展柔韧性
加强儿童少年期柔韧性训练
协调
概念
生理学基础
神经系统的协调作用
骨骼肌的协调作用
感知觉的协调作用
协调性的评定
发展协调性的训练
身体素质训练的几种新方法
核心力量训练
核心力量概念
在运动中发挥的作用
稳定核心部位，保持正确的身体姿势
构建运动链，为肢体运动创造支点
预防遇运动损伤
核心力量训练的生理学基础
核心稳定性
肌肉的协调控制
核心力量的训练方法
......
振动训练
呼吸肌训练
低氧训练
第十一章：运动与身体机能变化
赛前状态与准备活动
赛前状态
概念
准备活动
概念
准备活动的生理作用
调整中枢神经系统的兴奋水平
增强氧运输系统的机能
升高体温
降低肌肉的粘滞性
增强皮肤血流
痕迹效应
进入工作状态与稳定
进入工作状态
概念
极点与第二次呼吸
“极点”及其产生原因
...
“第二次呼吸”及其产生的原因
...
影响“极点”与“第二次呼吸”的因素
...
稳定状态
概念
真稳定状态
概念
假稳定状态
概念
运动性疲劳
概念
运动性疲劳产生的生理机制
外周机制
衰竭假说
堵塞假说
突变假说
内环境稳定性失调假说
自由基假说
中枢机制
保护性抑制假说
运动环路失调假说
运动性疲劳的检测指标
神经系统的检测
反应时
皮肤空间阈值
闪光融合频率
生物电的检测
心电图
肌电图
脑电图
主观用力感觉的检测
运动系统的检测
恢复过程
概念
恢复过程的一般规律
恢复过程的阶段特点
分为三个阶段
第一阶段
..
第二阶段
..
第三阶段
..超量恢复概念
促进恢复过程的措施
整理活动
..
营养手段
..
物理手段
..
脱训与尖峰状态训练
脱训
概念
尖峰状态训练
概念
第十二章：运动技能的形成
运动技能的生理学基础
运动技能概念
运动技能的分类
闭锁式运动技能
开放式运动技能
相应概念
运动技能形成的生理学机制
运动条件反射
运动技能形成的生理学本质 （为什么说运动技能是复杂的、 链锁的、本体感受的？）
多个中枢参与，反射活动复杂
..
反射活动时链锁的
..
本体感受性冲动起重要作用
..
运动技能的形成过程
泛化阶段
产生原因及动作表现
原因
表现
教学要点
.......
多采用直观教学
采用分解教学等方法，适当降低动作难度
教学内容的安排应符合学生特点和接受能力， 遵循循序渐进、由易到难和由简到繁的原则
分化阶段
产生的原因及动作表现
原因
表现
教学要点
....
加深对动作内在规律的认识，建立完整的动作概念
强化正确动作，及时纠正错误动作
加大动作难度，建立更精细的分化抑制
巩固与自动化阶段
产生原因及动作表现
原因
表现
教学要点
对学生提出进一步要求，不断提高动作质量
经常检查动作质量，防止动作变形
坚持练习，巩固持久
综上所诉.....
影响运动技能形成的因素
运动技能的迁移
对不同类型的技能进行梳理和分析
合理安排教学顺序
掌握运动技能的数量及熟练程度对迁移效果的影响
感觉反馈的影响
感觉机能在运动技能形成中的作用
反馈在运动技能发展中的作用
子主题
注意力的影响
依据注意能力的局限性，合理安排体育教学
培养学生控制注意的能力
调整大脑皮质的兴奋状态
第十三章:年龄、性别与运动
儿童少年与运动
儿童少年的生长发育特点
生长发育是由量变到质变的过程
生长发育表现出阶段性和连续性
生长发育速度成波浪式发展
各器官系统生长发育的不平衡性和统一性
儿童少年的生理特点
运动系统
骨骼与关节
..
肌肉
..
根据儿童少年运动系统的发育特点，在体 育教学和运动训练时应注意一下几个问题
注意养成正确的身体姿势
注意全面的身体锻炼
注意运动场地的选择
注意矿物质补充
注意将柔韧性练习与负重练习结合
注意肌肉的平衡发展
氧运输系统
血液
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呼吸系统
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心血管系统
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神经系统
兴奋和抑制的发展不均衡
两个信号系统的特点
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青春发育期神经系统的稳定性
注意增加趣味性
注意加强直观教学
注意男女生的差异
注意降低动作难度
儿童少年的身体素质发展规律（了解）
身体素质的自然增长
身体素质发展的阶段性
身体素质发展的敏感期
身体素质发展的顺序性
主要身体素质发展的年龄特点（了解）论
力量素质的年龄变化
速度素质的年龄变化
耐力素质的年龄变化
灵敏素质的年龄变化
柔韧素质的年龄变化
协调能力的年龄变化
女性与运动
老人与体育锻炼（了解）
运动对老年人生理功能的影响
运动系统
氧运输系统
神经系统
免疫系统
老年人健身运动的原则
健康监测
循序渐进
自我监督
第十四章：肥胖、体重控制与运动处方
身体成分的概述
身体成分概念
身体成分与体重控制的意义
人体健康需要合理的体重和身体成分
运动员获得最佳成绩需要适宜的体重和身体成分比例
肥胖与体重控制
肥胖概念
肥胖形成的生理学机制
遗传因素
生理因素
代谢因素
环境和行为因素
肥胖的检测
肥胖度
...
体质指数
..
腰臀围比值
运动减肥的生理学机制
耐力运动消耗脂肪
适度运动降低食欲
增加基础代谢率
抑制脂肪生成
运动处方
概述
运动处方的概念
运动处方的分类
按照应用的对象和目的分
健身运动处方
竞技运动处方
康复运动处方
运动处方的内容
运动目的
运动形式
运动强度
运动时间
运动频率
运动注意事项及微调整
运动处方的制定与实施
运动处方的制定
运动处方制定的原则
因人而异
有效性
安全性
全面性
运动处方制定的步骤
一般调查和填写PAR-Q问卷
临床健康检查
体能检测
运动试验
制定运动处方
12345
运动处方的实施
运动处方的实施过程
包括三个阶段（部分）
准备阶段
运动阶段
整理阶段
运动处方实施过程的自我监控
心率的测定
基础心率
运动过程中心率
运动后恢复期心率
血压
血压的变化与运动强度和运动性质有关
体重
一般每周测1-2次
主管用力感觉
运动中的自我主观感觉
运动后的自我主观感觉
运动处方实例
第十五章：环境与运动
冷热环境与运动
低温习服（冷习服）
概念
热应激概念
热伤害的处理与预防
热伤害的处理
1
2
3
4
5
热伤害的预防
人体对热环境的适应（热习服）
....
水环境与运动
高原环境与运动
高原环境的特点
低压低氧
低温
高原辐射
高原环境对运动能力的影响
对耐力项目的影响
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对速度性项目的影响
...
对爆发性项目的影响
...
高原习服概念
大气环境与运动
生物节律与运动
生物节律概念