器械体操技术

器械体操是利用规定的器械，按一定的时间、空间顺序进行各种身体锻炼的体操。 器械体操是在人的中枢神经系统支配下，在悬垂或支撑状态中利用身体各关节的屈伸完成各种静力性、动力性的动作，以增强身体素质，提高各器官功能，促进身体发育，培养刚毅、勇敢、果断的品质

器械体操技术

• 器械体操动作
  • 静止动作 
    • 特点:1.身体保持一定的姿势，停留在固定的空间位置的一种人体造型 2是一个活体外形平衡(稳定平街和不稳定平衡) 3.等长收缩(支持、加固、定) 4呼吸特点，(腹式呼吸、胸式呼吸、短暂屏气) 5.大脑皮层一直处于兴奋快态
      • 1.皮层始终处于兴奋状态，心中管系统又是处于非常条件下参与工作，故而初学者和儿童的体操课不宣多安排这方面的练习 2.训练手段选择必须考虑肌肉工作的性质 3.提醒注意脸部的表情
  • 用力动作
    • 1.要求肌肉作特指性工具 2肌肉工作的特点，长度和满张度均在不断变化 3主要依靠内力的作用，有时也利用和应的外力 4.头部位置有利于动作完成的主要肌肉群的发力 5.呼吸特点，提气后立即转入闭气活动为有利
      • 1.科学安排调练 2.运用生理，解制等科学知识来分析运动员在动作过程中所产生的各种错误，从而采取有效措旅 3注意近似匀速缓慢位移这个特别的训练4注意脸部表情
  • 摆动动作
    • 1.人体总重心做变速位移 2.善于使用呼吸活动与动作技术 3.头部的动作与动作技术要求有机结合
      • 1.教学训练开始阶段必须强调建立各种条件下的人体正确姿势 2.建立各种动作的伸长缩短，加速减速的动作感觉 3.必须全力抓住“主要矛盾”“即关键技术”有的放失来选择教学 4.把各种形式的速度调配组合列入到专门练习中进行反复训练5要游于运用邻近科学知识
• 力学原理在器械体操中的应用
  • 内力合外力
    • 内力:人体内部所产生的力量。肌肉牵拉力量外力:外部作用与人的力。是产生位移的条件
    • 1.内力是产生位移的原动力，外力是产生位移的条件 2.内力能引起相应的外力，外力也能引起相应的内力，并在一定程度上能决定内力的大小，方向，作用时间等 3.内外力是既有区别又有联系，相辅相成的整体
  • 静止和摆动 
    • 外能和动能
  • 动量与动量守恒
    • 动量是指运动物体的质量m和其运动速度v的乘积
    • 冲量是指力f和力所作用的时间t的乘积
• 有关知识在器械中的应用
  • 解剖学知识
    • 1.肌肉的动力性工作可分为克制性和退让性两种 2.肌肉的静止性工作可分为三种形式，支持工作，加固工作，促进工作
      • 人体的伸长和缩短
      • 人体的加速和减速
  • 生理学知识
    • 1.在器械体操的运动实践中，人体头部位置的变化对动作的顺利完成有着积极的作用 2.呼吸特点：提气、托气、聚气、沉气、闭气
      • 1.反射性的引起肌肉力量的加大 2.内压升高导致胸廓固定，而胸廓固定有利于更好发挥肩带和上肢的力量 3.腹内压升高导致骨盆固定，为髋带肌群更好发力提供了有利条件 4.有利于固定胸廓、骨盆
  • 心理学知识
    • 1.注意指向和集齐 2.勇敢果断 3.沉着自制