不吼不叫

真诚道歉：表达后悔，表示自己承担的责任，补救措施（规划下次行动考虑孩子气质）；规划家庭会议：时间，议题，参会人员（1.表扬别人，2.真诚提出意见，发言权杖，3.不吵架，4.针对共同问题讨论，达成结论）。

不吼不叫

• 青春期两大问题
  • 成瘾性人格
    • 来自和父亲关系不好
      • 父亲对孩子关爱不够
      • 特别凶不讲理
      • 孩子会抽烟吸毒打游戏 且停不下来
  • 叛逆的情绪
    • 来自和母亲关系不好
      • 母亲容易焦虑
      • 特别喜欢大喊大叫
      • 孩子变得容易暴燥 情绪不稳定
• 吼叫有用的时候
  • 孩子面临危险
  • 紧急的关头
  • 带来安全
• 不自责不羞愧
  • 承认自己的错误
    • 深深的自责和羞愧会导致一个人没有动力改进
    • 只有接纳自己的问题才有可能改进
• 吼叫的来源
  • 第一：找到情感触发器
  • 第二：减少自己不断升级的想法
    • 学会记录发飙的过程
  • 第三：知道自己吼叫的原因
    • 无助压力大
    • 缺乏睡眠
    • 感觉没有自己的空间
• 孩子眼中的你
  • 你的一言一行在孩子眼中
  • 大吼大叫会导致孩子
    • 学习能力差 注意力不集中
    • 无法养成良好习惯
• 吼叫的来源
  • 遗传
  • 迁怒于人
    • 踢猫效应
  • 吼叫和愤怒导致虐待
  • 健康跟不上精力不够
  • 羞愧愧疚的心情
• 带上气质眼镜
  • 活动量：跑跳坐 节律性：节奏感规律性 接近或回避：看到好玩的是跑过去还是躲开 适应性：适应一个陌生环境 敏感度：秩序感的强烈度 反应强度：对外在打击或对事物反应强度的高低 情绪本质：乐观还是悲观 注意力分散度；是集中精力还是各种好奇 坚持度：做事能不能坚持
    • 给孩子和自己打分测评自己
      • 避免气质的权力斗争
• 减少吼叫的日常策略
  • 学会追踪和记录吼叫：有情绪就记录下来
  • 建自我同情：理解自己，承认错误
• 对治吼叫的方法
  • A：Ask：自问 B：Breathe：呼吸 C：Calm youself：平静 D：Decide what you child needs：决定孩子的需要 E：Empathy：同理心-------------
    • ABCDE法则减少吼叫可能性+
  • C：沟通，简洁简单的指挥 C：选择，给一个真正的选择（不要随便说行吗，好吗） C：结果，制定家庭规则，让孩子对自己行为负责，参与想象结果当中 C：连接，创造一对一的时间关注孩子（不和孩子记仇）
    • 4C法则解决问题
• 已经吼叫怎么办
  • 真诚道歉：表达后悔，表示自己承担的责任，补救措施（规划下次行动考虑孩子气质）
  • 规划家庭会议：时间，议题，参会人员（1.表扬别人，2.真诚提出意见，发言权杖，3.不吵架，4.针对共同问题讨论，达成结论）
  • 使用定时器：调动孩子游戏感
• 代替吼叫的方法
  • 运用表格和日历：孩子喜欢有规律的生活 放低声音：声音越低越有权威 利用幽默和创意：不要把孩子当成敌人 实时数数：数到五就开心好吗？ 静侯结果：静静看事件结果 再来一次：你刚刚这样不礼貌，你重来一次 和孩子一起想办法：带孩子一起参与解决问题
  • 对待陌生人有包容心对孩子却没有
    • 多把宽容心和耐心给自己的家人
• 世界的和平始于家庭