导图社区 第九章--运动员多年计划的制定与实施
运动训练,多年训练过程的结构,分为阶段划分,阶段训练目标,多年训练过程区间链接。全程性多年训练计划制定与实施。
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运动员多年计划的制定与实施
多年训练过程的结构(325)
阶段划分
全程性多年训练
基础训练阶段
专项提高
最佳竞技
高水平保持
阶段训练目标
发展多种运动能力
提高专项竞技能力
创造专项优异运动成绩
保持专项竞技水平
多年训练过程区间链接
实现训练流畅转换、保持训练连续性,提高训练效益
链接一区
主要任务
全面训练到专项训练
内容安排
合理配置一般训练和专项训练
加大专项训练的比重
重视体能训练内容的循序渐进
负荷控制
逐渐提高负荷强度
负荷节奏的变化逐渐加大
链接二区
从提高专项竞技能力到展现能力并取得优异成绩
加强心理能力、技能的训练
注意节奏的变化,波浪或跳跃式的安排
加大训练强度,改变负荷节奏
链接三区
全面训练到专项训练创造最佳成绩想保持竞技高峰的转换
重视心理训练
减小负荷量,较高的负荷强度
变换节奏,波浪和跳跃式训练
全程性多年训练计划制定与实施
制定的必要性
运动员竞技能力发展的长期性
运动员竞技发展阶段性的要求
年龄特征
开始训练
进入专项训练
保持最佳
竞技能力下降
内容和负荷安排
协调能力和基本技术,培养心理品质
避免大负荷,循序渐进
发展决定专项竞技能力的主导因素
结合专项,逐年增加或波浪式发展
发展决定专项竞技能力的主导因素,全面发展,提高参赛能力
波浪形,有节奏,有张有弛
保持和提高心理稳定性,加强理论学习,延长竞技寿命
低于前两个阶段,结合运动员实际情况调整