P—Positive emotion 积极情绪
积极情绪，也叫正向情绪。它是快乐(或愉悦)的情绪元素,包含了爱、快乐、感激、宁静、兴趣、希望、得意、趣味、启发、崇敬、温暖等主观情绪感受。
E—Engagement 投入
指完全沉浸在一项活动中，时间似乎停止，自我意识消失。
R—Relationship 人际关系
人际关系就是你和其他人，比如，亲朋好友、邻居、同事等，进行连接时所产生的关系。
M—Meaning 意义
意义是人对自然或社会事务的认识，是人给对象事物赋予的含义。
A—Accomplishment 成就
幸福五要素中的成就并不是关于在竞争中取得胜利或者夺得第一名，而是关于实现有意义的、有使命感的目标。
一、积极情绪：1.心存感激:每周记下三五件令你感恩的事件。这些可以是俗事(你的水仙花盛开了)，也可以是更具意义的事(实现了评先评优)。保持鲜活，内容越常更换越好。2.时时行善: 行善可以是随时的(排队时，让赶时间的人排你前面)，也可以是系统的(每周日固定送晚餐给老年邻居)。对朋友或陌生人行善，会让自己感觉很慷慨、很有能力，也会赢得别人的笑脸、赞许及仁慈回馈。
二、投入：当我们可以更直接地在生活中运用自身优势便会体验到更强的投入感，此外我们可以将我们的目标与正在做的事情协调一致来提升投入感。
三、人际关系：1.感戴良师: 如果有人在你的人生十字路口予以指引，要赶快致谢。越详尽越好，最好是亲自答谢。2.学习宽恕: 对伤害与误解你的人，放下怒气与怨恨，写封信给对方表示宽恕。无法宽恕他人会让自己停在积怨与心怀报复上，宽恕则能让你继续前行。3.爱家爱友: 对生活满意与否，其实与钱财、头衔甚至健康关系不大。最重要的因素是坚固的人际关系。多花点时间与精力在朋友与亲人身上。
四、意义：1.逆境自持，人生不免有难关，一些人生信条可助你渡过。例如“事情总会过去”“任何击不倒我的事，会让我变得更强壮。”关键在于，你必须相信它们。2.品尝乐趣:，多注意美好的事物，例如草莓的甜美、阳光的和煦。“不是所有人都能够功成名就，我们中有些人注定要在生活的点滴中寻找生命的意义。”
五、成就：1.设定目标，目标不在于大小而在于过程和完成，例如每天背下一些单词，两个月看一本感兴趣的书，每周至少三次锻炼。
积极心理学是美国心理学界兴起的一个新的研究领域，以塞利格曼和同事米哈里·契克森米哈赖于2000年1月出版的著作《积极心理学导论》为标志,矛头直指向过去近一个世纪中占主导地位的消极心理学模式，逐渐形成一场积极心理学运动，并成为当前心理学发展的新趋势和新方向。幸福是人类追求的终极目标。对于幸福，每个人都有自己的定义。幸福是什么？如何寻找幸福？积极心理学致力于研究“如何获得幸福”，以关注幸福、提升幸福为目标，倡导“幸福革命”，旨在使每个人都能顺利地通向属于自己的幸福彼岸，为自己的幸福人生奠定基石。近年来，关于幸福感的研究，积极心理学从关注情感体验的幸福观向关注人生丰盈蓬勃发展的幸福观转变。而PERMA为幸福提供了可测量、可发展、可持续的具体领域，为积极心理学提供了关于幸福的理论框架。
PERMA 不单纯是一种理念，因为它不仅包括良好的感觉，还包括你真实存在的意义、良好关系和成就。不过积极情绪和投入是一种主观的变量,由你的想法和感受决定;但意义、关系和成就则兼有主观和客观的成分。因为你可以自认为你拥有不渝的意义、良好的人际关系和杰出的成就，也许实际情况经常不是这样。
可尽管PERMA 存在弱点，但是PERMA 仍不失为一种幸福感理论的新框架。PERMA 模型是很好的方法论，既是方法论，就需要变成方法，化成行动；概念性名词，需要变成感觉、动作，才能实操。
幸福，终究是感受，是实践。文字、概念、理论都是苍白的。唯有真实的感受、实践才是鲜活的；唯有与鲜洁的生命连通，方法才能被内化为我们自身的能力。
去吧，我的朋友，永远不要停下追逐幸福的脚步，直到那美好的仗已经打完，那当行的路已经跑尽，那所信的道已被守住。
PERMA（中文名又称幸福五要素）理论由“积极心理学之父”马丁·塞利格曼（Martin·Seligman）在《持续的幸福》一书中提出。他指出，实现幸福人生应具有五个元素,每个元素都有准确定义，并且可以精确测量。更重要的是,每个元素都可以通过学习加强。
PERMA包含5个幸福感的组成要素：积极情绪、投入、人际关系、意义和成就。其中5个因素又具有以下特点：1.因素之间的关系是彼此独立的，但是都有助于幸福感的获得。2.因素是可以通过自我报告主观测量或是客观方式测量的。3.不仅是个体幸福感的重要因素，也是相互作用的整体。
