心理学-核心信念的补偿策略

这是一篇关于心理学-核心信念的补偿策略思维导图，CBT 核心信念 补偿策略 应对策略 安全策略等。

补偿策略

• 努力
  • 过度努力， 过度准备，遵循最高标准，苛求自己的缺点，追求超越他人，取得杰出成绩和全方位优势。
  • 讨好他人全身心付出，表现自己，牺牲自己的方式试图得到所有人的喜欢和认可。
• 回避
  • 避免高难度任务，避免可能失败的任务，不求上进维持现状，以便回避求助，回避批评否定，避免自己遭遇失败可能导致的无能的局面。
  • 避免被他人拒绝，避免他人责难，回避社会交往，回避友谊的方式，避免与他人发生冲突，回避他人不喜欢自己的情形。
• 顺从
  • 为了避免表达自己的需求和愿望导致他人的不喜欢和否定，往往会以听从他人意见和建议的方式，避免双方矛盾冲突来维持人际关系。
  • 为了避免按照自己的意志去做事而遭遇可能得失败结果，特别是失败后被他人批评和指责的情况，往往会放弃自己的思想，按照他人的想法行事。
• 警惕
  • 对自己的学习工作状态特别敏感，对别人的表现过于关注，担心自己被人超越。
  • 过于关注别人言行表现，担心被人拒绝或抛弃。在恋爱中可能会提前终止关系，以使自己处于有利地位，或拒绝关系升级，以免关系升级后先被他人抛弃。
• 自恋
  • 认为自己是独特的、特殊的、只能与其他有特殊才能的人和更高成就的人交往。
  • 要求过度的赞扬，对他人有一种优越感，剥削他人，嫉妒他人，或认为他人嫉妒自己，表现出傲慢的行为和态度。
• 自弃
  • 用缺乏动力和追求的方式来维护自己有能力的形象，“不是我不行，而是我不想”。
  • 做一些让对方讨厌反感的举动迫使对方抛弃自己，但对方基于某些原因无法抛弃自己，以证明自己是可爱的。
• 归因
  • 对自己的不成功或失败，往往会找外部的原因。
  • 归因于他人的不公平、溜须拍马、走捷径、凭关系或别人偏心，任人唯亲等，也有人从自身找原因认为是自己做事不周全，考虑不到位。
• 关于“无能”和“不可爱”核心信念的补偿策略
• 无能
• 不可爱