寒假体育锻炼指南

寒假体育锻炼指南：包括恢复锻炼的注意事项、恢复锻炼的五个阶段、恢复期间的能量补充等等。

寒假体育锻炼指南

• 恢复锻炼的注意事项
  • （一）发病期间原则上不进行体育锻炼
  • （二）转阴后不立即进行体育锻炼
  • （三）痊愈后循序渐进地进行体育锻炼
• 恢复锻炼的五个阶段
  • 第一阶段：拉伸运动
  • 第二阶段：低强度活动
  • 第三阶段：中等强度活动
  • 第四阶段：具有协调性的中等强度练习
  • 第五阶段：恢复到以往正常锻炼水平
• 恢复期间的能量补充
  • 营养摄入
  • 充足睡眠
• “常锻炼，防疫情，做自己健康的第一责任人”
  • 1、选择一项感兴趣且强度合适的运动。
  • 2、作息规律、健康饮食、坚持锻炼、科学防疫。
  • 3、让坚持运动成为终身的习惯。