导图社区 正念教养 01自我内核思维
自我内核思维揭示了大脑的三层结构:代表情绪的白马,代表理性的骑手,代表本能的黑马。孩子稚嫩的骑手还需要时间去成长,需要有决定的主动权,不然可能会一直抵触父母代表的骑手,甚至孩子的骑手接位时,依然抵触
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内容来源 | 《正念教养:如何不焦虑、不内耗地与孩子相处》 制图软件 | 亿图脑图
正念教养
壹
01 自我内核思维
大脑的结构
动力
很多孩子甚至成人都是靠他人的认可来肯定自己的
当依赖外驱力去行动的时候,这种动力就会比较脆弱
需要外部环境不断地给予新的鼓励,反复印证
一旦外部的力量撤掉了,驱动力很容易忽然坍塌
就像鸿宜遇到初中数学老师后,学习动力突然消失
怎样帮助他重新期待和享受白天的生活
构造
三层大脑
白马(哺乳脑,情绪情感,边缘系统)
骑手(人类脑,理性,前额叶皮层)
黑马(爬行脑,本能,丘脑和脑干)
边缘系统是外部信息进入大脑的“链接通道”
很多信息在被处理的时候,都已经沾染了情绪色彩
如果任凭黑马和白马驾驶着这辆马车横冲直撞
这辆马车将会给人生带来非常大的不确定性
每当小小的挫折来临
哪怕只是微不足道的不如意
便直接陷入痛苦当中
骑手和黑马、白马之间的关系是平等的
只有三者团结协作,一个人才能达到最好的状态
例如
黑马:只想去玩,本能地抵抗写作业
白马:因为要写作业,没办法去玩而烦躁、失落、苦闷
骑手:轮不到我来做决定,爸爸都帮我决定好了
稚嫩的骑手并没有太多可以做选择的空间
骑手的力量就难以得到锻炼
从而一直停留在非常虚弱的状态
教养方式
捏泥人
一旦离开父母的控制,就失去了好好安排自己生活的能力
被动地被游戏、视频网站和购物网站吞噬注意力
虽然能够意识到这样的生活状态有问题,但仍然无法自拔
在捏泥人的教养方式下
父母代替孩子安排好他生活中的一切
看起来是帮助孩子建立了精细而良好的生活习惯
但这种习惯却是比较脆弱的
冥想
冥想的目的也不是“观察呼吸”本身
而是通过“呼吸”这个锚定物
来观察我们自己的心念和感受
观察骑手、白马和黑马此刻正在做什么
自我内核-主动权还给孩子
起因
鸿宜阶段性地不想见人,这是很正常的心理需求
即使是心智成熟的成人也会有很多需要独处的时光
合理的心理需求被父亲贴上了“孤僻”的标签
久而久之,他自己也相信了,认为“我有些孤僻”
这个认知显然是不符合实际情况的
方式
你现在是不是不愿意见人?
是不是觉得和别人打交道有点累,想休息了?
或者是担心对方的反应,会对你品头论足?
看见不等于不能表达您的想法
您“看见”他,也可以协助他来“看见”您
虽然你很累,但要来家里的这个人对爸爸来说很重要
你如果不打个招呼的话,爸爸会觉得很尴尬的
看见
他在人际交往中,是可以获得价值、愉悦和满足的
只是他的骑手被蒙蔽了双眼,看不见自己的真实感受
如果家长把自己的权威感看得比孩子的真实感受更重要
“看见”的过程就有些痛苦,而不是单纯的喜悦
对她来说,所有骑手认为对的事,都是不情愿的
都是痛苦的,都是在逼自己
这样的抵抗在成长过程中被一点点强化,形成思维烙印
经年累月,骑手、白马和黑马形成了天然的敌对状态
娱乐也感受不到放松的快乐,还不断被自我否定所伤害
抵触
三层大脑中,白马和黑马对父母做出的决定是抵触的
而骑手一直缺位
自己的骑手需要填补因为父母渐渐退出形成的空位
来告诉自己“怎么做是对的”
而白马和黑马仍旧习惯性地保持抵触它的位置
那么这次,抵触的对象不再是父母,而是自己的骑手
最健康的关系,应该是骑手如实看到黑马和白马的状态
去平等、尊重、友爱地互相沟通