父母效能训练

父母效能训练由美国心理学家托马斯·戈登创建，他推出了一系列简单又实用的课程，让父母掌握育儿的核心概念，通过清楚地界定问题、积极的倾听、完整的表达及没有输方化解矛盾的方法，培养孩子的自觉成长能力，父母也会在这其中获得自我的心灵成长，从而实现家庭关系的和睦。

父母效能训练

• 沟通
  • 行为窗口
    • 看待世界的“模式”
    • 沟通的本质
      • ❌对错
      • ✓分清问题的归属
        • 谁的问题
          • 谁有情绪
          • 谁的需求没有被满足
        • 好处
          • 把孩子当成独立的个体
  • 12个增加沟通障碍的方法
    • 建议
    • 安慰
    • 讲道理
    • 赞扬
    • 命令
    • 警告
    • 回避
    • 劝说
    • 说服
    • 评论
    • 解释
    • 调查
  • 沟通技巧
    • 积极倾听 剥掉情绪外壳，露出内核原因
      • 门把手技巧
        • 打开话题
      • 反射式倾听
        • 共情
          • 想的少一些
          • 感受多一些
          • 抓住对方感受和情绪重复
            • ❌鹦鹉学舌
            • ❌打断话语
  • 三种场景 我们该如何和孩子沟通
    • 孩子遇到事的时候
      • 家长的问题：请求孩子帮我们解决
        • 表达自己需求的方法——我信息
          • 好处
            • 说出客观事实
            • 将责任交给对方，让对方提出方案
            • 坦诚，可以促成对方也回馈“我信息”
            • 可以表达称赞
              • 区别于你信息的称赞
              • 形成自律的品格
              • 体现孩子行为的本身价值
          • 句式
            • 描述孩子的行为
            • 描述我的感受，我...
            • 这个行为对我造成的实际影响
          • 避免伪装式的假我信息
    • 孩子的行为超出我们接受范围
      • 孩子的问题：不干预，放手交由孩子解决
        • 相信孩子的能力
        • 克制自己的控制欲
        • 防止总给建议形成过分依赖
    • 我们跟孩子发生正面冲突
      • 第一法
        • 听家长的
          • 权威的缺点
            • 孩子怨恨家长
            • 使孩子撒谎
            • 形成讨好屈从性格，但会权威欺负其他弱者
            • 孩子自暴自弃
            • 需要家长花费时间唠叨，孩子失去自律性
      • 第二法
        • 听孩子的
          • 孩子以自我为中心
          • 孩子失去自控力
      • 第三法
        • 共赢
          • 商量 共同得到解决方案
            • 双方平等
            • ❌伪装的商量
          • 六步第三法
            • ①界定冲突
            • ②找出可能的备选方案
            • ③评估可选择的方案，坦诚的说出自己的感受和意见
            • ④确定最合适的方案，切记一锤定音
            • ⑤执行解决方案
            • ⑥效果追踪评估
          • 获得优质的亲子关系，孩子自律性的建立
  • 做真实的父母
    • 与PET理论相辅相成
• 深层目的
  • 培养一个自信的，礼貌的，独立性，抗击能力强的孩子
• 作者
  • 托马斯·戈登
  • 美国执业心理学家