导图社区 幸福家庭，解决失眠问题
孩子在少年班遇到失眠问题？这是治疗他失眠问题的第一次沟通纲要。
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今晚沟通纲要
2020.10.21
周边情况
自己也不要过度担心， 这是一个较为普遍的社会现象
现在的年轻人，有一些是晚上12点以后睡觉的
时间都浪费在了刷抖音， 看短视频上
虚度光阴
这是常见问题
问题的解决，需要名师的指导
但是学校里没有开设这样的课程
需要我们自己找老师
需要
自己成为老师
介绍自己的理解和经验
我们今天主要讲亮点
我自己的实践和理解
我们自己找老师
华为公司董事长孙亚芳
冥想
《得到》APP上关于失眠的治疗
别人的经验和心得
补充说明
昨天的分析，是第一稿
今天做了优化和提炼总结
表达起来更清晰一些
你的这次失眠是什么？
What ？
这是过于优秀的失眠
目前你仅仅是因为聚焦在学习上的精力太投入
过度聚焦
单一领域投入精力过多
导致思虑过多
过快
导致精神高度集中和紧张
太过在单一领域的聚焦， 太过于关注快
关于聚焦
目前是对一件事太过聚焦
导致没有精力去休息
需要开辟一个新的领域， 把精力转移过去一部分， 这部分精力，可以完全保障好睡眠
比如早晨起来跑步
比如听一门新课程
比如培养一门新爱好
比如看一本其它领域的好书
工具、方法论的书
与实际结合非常紧密的哲学方面的书
纯粹谈哲学的哲学方面的书
别人的经验，推导出来的理论
虽然你的失眠是优秀的失眠， 但是依旧需要改变
虽然较为普遍，但是长期下去并不好
不能保障在主航道上的精力投入
不能保障身体的长久健康
怎么办？
How?
要有快
快
是什么
快是学习新知识的一种方式
比如快进看视频
不是什么
不是让身体心灵健康的方式
身体健康是快速学习新知识的基础
快是学习新知识的方法
学习新知识
基础
方法
快速掌握
用方法
快速搞
要有慢
身体健康
慢学
慢练
比如太极拳
我在重庆学拳，练着练着就会不停打哈欠
回到家就会快速睡着
为身体打基础的内容
慢慢来
转移注意力到新的领域
远离了之前在事情上的焦虑
聆听声音
把注意力放到了身体上
正念练习
廖阅鹏的催眠音频
要有转折
快与慢
快慢转换
方法之后
有一个修整的阶段， 进入持续夯实基础阶段
这个修正阶段，就是提炼总结
记录、提炼、总结
总结
强大的心灵
我一定行
推荐的音频
这是一个基础版本
可以解决大部分当前的问题
每天一个微习惯
建立起例行的沟通机制、问题反馈、分析和解决机制
每周一个电话
每周一次分析
每周刷新方案
