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运动生理学（基础篇）
北体346运动生理学重点知识总结，直接打印即可背诵（2020年北体上岸学长）都是根据个人对教材的理解整理所得，大家可以根据自己的复习情况进行调整。希望能帮助大家理清知识脉络、提高学习效率，祝大家都能成功上岸~
编辑于2021-04-21 23:51:37- 北体346运动生理学
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运动生理学
第一章 绪论
第一节 运动生理学概述
一、运动生理学的概念、研究对象和任务
二、运动生理学研究 的基本方法与水平
（一）运动生理学 研究的基本方法：
1、动物实验法
2、人体实验法
（二）运动生理学的研究水平：
1、整体水平研究
2、器官、系统水平研究
3、细胞、分子水平研究
（三）宏观研究和微观研究的关系：
第二节 生命活动的基本特征是什么？
（1）新陈代谢：是生物体自我更新的最基本的生命活动过程（同化 异化）
（2）兴奋性：在生物体内可兴奋组织具有感受刺激、产生兴奋的特点称为兴奋性。 刺激：能引起可兴奋组织产生兴奋的各种环境变化 （兴奋组织具有应激性和兴奋性，非兴奋组织只有应激性）
（3）应激性：机体或一切活体组织对周围环境变化具有发生反应的能力或特性。
（4）适应性：生物体长期生存在某一特定的环境中，在客观环境的影响下可以逐渐形成一种与环境相适应、适合自身生存的反映模式。
（5）生殖性：男性和女性的生殖细胞在适宜的环境中结合，可孕育出他们相似的子代个体。
第三节 人体生理机能的维持与调节
一、内环境及其稳态
细胞外液被称为机体的内环境，各项理化性质相对稳定处于动态平衡。 稳态：各种物质在不断交换、转变中达到相对平衡状态，既动态平衡
二、生理机能的调节方式有哪些？
（1）神经调节
在神经活动的直接参与下所实现的生理机能调节过程，是 人体最重要的调节方式。 反射活动结构基础：反射弧（感受器—传入神经纤维—反射中枢、传出神经纤维—效应器）
神经调节的特点：迅速而精确 体液调节的特点：缓慢、持久而弥散
（2）体液调节
体液中的某些化学组织或激素可借助与血液循环的运输，到达全身或某些器官、组织，从而引起某些特殊生理反应。 被调节的细胞或组织称为靶细胞、组织。
（3）自身调节
指组织、细胞在不依赖与外来神经或体液调节情况下，自身对刺激发生适应性反应的过程。
（4）生物节律
在维持生命活动过程中，除了需要进行神经调节、体液调节和自身调节外，各种生理活动功能活动会按一定的时间顺序发生周期性变化，这种生理机能周期性变化。 昼夜节律 亚日节律 超日节律
第四节 人体生理机能调节的控制
一、非自动控制系统：
1、含义：在控制系统中，控制部分不受受控部分的影响（即受控部分不能通过反馈活动改变控制部位的活动。）
2、无自动控制能力
3、是一个开环系统，体内非自动控制系统的活动较少
二、反馈控制系统
1、含义：在控制系统中，控制部分不断受受控部分的影响（即受控部分不断有反馈信息返回输入给控制部分，并改变控制部分的活动）
2、具有自动控制能力，是一个闭环系统
3、受控部分的反馈信息能减弱控制部分活动，称为负反馈（是可逆的，维持人体生理活动：体温/血压/心率/激素水平）
4、受控部分的反馈信息能加强控制部分活动，称为正反馈（不可逆的，直到生理过程结束都在调控：排尿反射/分娩过程/血液凝固）
三、前馈控制系统
1、条件反射活动是一种前馈控制系统活动（如动物见到食物先分泌唾液）
第五节 运动生理学的发展历史与研究现状
一、运动生理学的发展历史
1、1890年，莫索 研制出了肌肉功能描记器，对疲劳进行研究，描记出肌肉疲劳曲线 2、希尔——1926-1927年出版《肌肉活动》《人类的肌肉运动》《有生命的机械》———“运动生理学之父” 3、哈佛疲劳试验室发明了著名的用于间接测量最大摄氧量的哈佛台阶试验等 4、苏联巴甫洛夫———运动条件反射建立和运动技能形成杰出贡献 5、20世纪50-60年代，奥斯特兰德——制定了间接测定最大摄氧量的标准和方法 6、我国最早的《运动生理学》教科书是程翰章于1924年所著。
二、运动生理学研究现状
1、微观研究不断深入 2、宏观研究备受重视 3、研究方式日益创新 4、应用研究规模扩大 5、学科交叉广泛深入
三、运动生理学研究的重点课题 （运动生理学研究热点有哪些？）
（1）最大摄氧量的研究
（2）对氧债学说的认识
（3）关于个体乳酸阈的研究
（4）关于运动疲劳的研究
（5）运动对骨骼肌收缩蛋白结构和代谢的影响
（6）肌纤维类型的研究
（7）运动对心脏功能影响的研究
（8）运动与体重控制
（9）运动与免疫机能
第二章 骨骼肌机能
第一节 肌纤维的结构
概念：
（一）概念： 肌细胞又称肌纤维，是肌肉的基本结构和功能单位。 （二）由内—外依次： 肌原纤维（粗/细肌丝）—肌纤维（肌细胞）—肌内膜—肌束膜—肌外膜 （三）： 肌腹——肌肉中间膨大部分 肌腱—两端没有收缩功能，附着于骨骼上。 肌肉收缩时通过肌腱牵动骨骼肌而产生运动
一、肌原纤维和肌小节
（一）肌原纤维：由粗、细两种肌丝组成，一条粗肌丝由6条细肌丝包围。 （二）肌小节：两条Z线之间的结构是肌纤维最基本的结构和功能单位。 A:暗带（粗细） 、I:明带（细） H区（粗） 肌肉收缩——A带长度不变，I、H区变短； 肌肉舒张——A带长度不变，I、H区变长。
二、肌管系统
（一）横小管系统：肌细胞膜从表面横向伸入肌纤维内部的膜小管系统。
（二）纵小管系统：即肌质网系统，纵向排列的花边网。肌质网在接近横小管处形成特殊的膨大——终末池
（三）三联管结构：每一个横小管和来自两侧的终末池构成复合体。 这些肌管系统是骨骼肌兴奋引起收缩耦联过程的形态学基础。
三、肌丝的分子组成
1、粗肌丝：肌球蛋白（一对重链和两对轻链） 横桥——具有ATP酶活性，可分解ATP而获得能量，用于横桥的运动
2、细肌丝
（1）肌动蛋白（肌纤蛋白）——构成细肌丝的主干
（2）原肌球蛋白（原肌凝蛋白）—— 在安静状态下，原肌球蛋白分子位于肌动蛋白的活性位点之上，阻碍横桥与肌动蛋白结合。每个原肌球蛋白分子大约掩盖7个活性位点。
（3）肌钙蛋白（原宁蛋白）—— 1、含有I、T、C三个亚单位的复合体，分别对肌动蛋白、原肌球蛋白和Ca2+具有高亲和力。 2、作用之一是把原肌球蛋白附着于肌动蛋白上。（细胞膜内Ca2+浓度升高，其C与Ca2+结合，使其构型改变，进而引起原肌球蛋白分子变构，暴露肌动蛋白分子上的活性位点使肌动蛋白与横桥结合，导致肌缩）
第二节 骨骼肌细胞的生物电现象
一、静息电位
（一）含义：又称膜电位，细胞处于安静状态，细胞膜内外存在电位差。外正内负（膜外为0，膜内为-70—-90mv），钾离子（K+）外流是静息电位形成基础。
（二）产生原理： 1、细胞内外离子浓度分布不均匀。 2、细胞膜对各种离子通透具有选择性。
二、动作电位
（一）含义：可兴奋细胞兴奋时，细胞内产生的可扩布的电位变化（外负内正），它是一个连续的电位变化过程，动作电位是在静息电位的基础上产生的电位变化。
（二）动作电位的变化过程：
1、静息相
（1）在静息相细胞处于极化状态（指细胞膜内外存在外正内负的电位差）。即静息电位的状态，这是动作电位的初始状态。
2、去极相
（1）上升支（0.5s内完结）：由外正内负转变为外负内正（-90mV反转到+30mV，电位幅度为120mV）. （2）去极化：细胞膜的静息电位由-90mV减小到0mV的过程，它是膜电位消失的过程。 （3）反极化：细胞膜电位由0mV转变为外负内正的过程，它的电位幅度称为超射。
3、复极相
（1）下降支：从顶点（+30mV）快速下降，膜内电位由正变为负，直到接近静息电位的水平。 （2）复极化：是指在去极化的前提下膜极化状态的恢复。 （3）锋电位：上升支+下降支，历时不超过2毫秒，图形跟尖锐。 （4）后电位：锋电位后还有一个缓慢的电位波动（时间长波动小），后电位完结后才会恢复到静息电位 （5）动作电位是在静息电位基础上爆发的一次电位快速上升又快速下降以及随后的缓慢波动过程。他包括锋电位和后电位两种电位变化（或去极化和复极化两个时相），一般所说动作电位就是指锋电位。
（三）兴奋性的变化过程：
1、绝对不应期：
（1）紧接兴奋之后，出现一个非常短暂的绝对不应期，兴奋水平降低到零。无论给予刺激的强度多大，都不能引起第二次兴奋。 （2）锋电位相当于细胞的绝对不应期，绝对不应期历时短，神经细胞和骨骼肌细胞为0.3～2.0毫秒，心肌细胞可达200~400毫秒。
2、相对不应期：
（1）绝对不应期后，兴奋性逐渐恢复，心奋性恢复到正常的85%~90%，此时必须给予大于正常阈强度的刺激才能引起神经第二次兴奋 （2）相对不应期持续时间大约为3毫秒。后电位的前段相当于相对不应期和超常期。
3、超常期
（1）相对不应期之后，神经的兴奋性恢复到正常的90%～110%，此时用比正常阈值低的弱刺激，就可以引起神经冲动。
4、低常期
（1）继超常期后，神经兴奋性下降到低于正常水平，此时为低常期，兴奋性由110%降到95%。低常期历时70毫秒。后电位的后段相当于低常期。
5、恢复期
（1）低常期之后，神经的兴奋性逐渐恢复到正常水平，这一时期成为恢复期。
（2）动作电位有什么特点？
（1）“全或无”现象： 任何刺激一旦达到去极化阈值，动作电位就产生达到最大值，电位幅度不因刺激加强。
（2）不衰减性传导： 一但在细胞膜某一部位产生，就会向整个细胞膜传播，幅度不会因为距离增加而减弱。
（3）脉冲式： 两个电位之间总有一定间隔
（四）动作电位的产生原理：P31
1、原理：通过离子流学说来解释，当细胞膜上刺激达到一定程度，膜上的Na+通道开放，钠离子内流导致的。 顺浓梯度转运（K+外流，Na+内流）都是易化扩散，不耗能 逆浓梯度转运（K+内流，Na+外流）都是主动运输，耗能
三、动作电位的传导
一、无髓PK有髓： 无髓神经纤维上动作电位是以局部电流的形式进行传导的 有髓神经纤维上动作电位是以跳跃式的形式进行传导的 神经体内单向传导，离体内双向传导。有髓神经传导速度更快
四、细胞间的兴奋传递
（一）神经—肌肉接头的结构：
1、神经—肌肉接头的结构又称为运动终板 突触前膜（又称终板前膜、接头前膜） 突触间隙（又称终板间隙、接头间隙） 突触后膜（又称终板后膜、接头后膜）
（二）神经—肌肉接头的兴奋传递：
1、神经-肌肉接头中兴奋如何传递？ 当动作电位沿神经纤维传到轴突末梢时，引起轴突末梢处的前膜的Ca2+（钙离子）通道开放，Ca2+从细胞外液进入轴突末梢，促使轴浆中含有乙酰胆碱的突触小泡向接头前膜移动并释放到接头间隙，然后到达接头后膜和特异性受体结合，引起接头后膜上的Na+、K+通道开放，使Na+内流、K+外流。当终板电位达到阈电位时，可引发肌细胞膜产生动作电位，肌细胞产生兴奋。
第三节 肌纤维的收缩过程
一、肌丝滑行学说
（一）由于肌小节中（由Z线发出）细肌丝在（向A带中央滑动）粗肌丝之间滑行造成肌小节长度变短（肌丝本身长度不会变），以致肌肉收缩。
二、肌纤维收缩的分子机制
1、动作电位到达神经末梢—经过神经肌肉接头—肌细胞兴奋。 2、肌质网向肌浆释放Ca2+。 3、Ca2+与肌钙蛋白亚单位C结合，暴露肌动蛋白的活性位点。 4、粗肌丝的横桥与活性位点结合，激活横桥上的ATP酶。 5、激发横桥摆动，拖动细肌丝向A带中央摆动。 肌肉收缩时形成的横桥数目越多，肌肉的收缩力量也就越大。
三、肌纤维的兴奋——收缩耦联
1、兴奋通过横小管系统传导至肌细胞内部。横小管是肌细胞的延续，深入到三联管系统。
2、三联管结构处的信息传递。 横小管膜上的动作电位可引起与其临近的终末池膜及肌质网膜上的大量Ca2+通道开放，Ca2+顺着浓度梯度从肌质网进入胞浆，肌浆内Ca2+浓度上升，Ca2+与肌钙蛋白亚单位C结合，导致一系列蛋白质的构型发生改变。
3、肌质网对Ca2+再回收。 肌质网膜上存在钙泵，当肌浆Ca2+浓度升高时，钙泵将肌浆中Ca2+逆浓度梯度转运到肌质网中，保证肌浆Ca2+浓度保持较低水平，由于肌浆Ca2+浓度降低，与C分离，肌肉舒张。
第四节 骨骼肌特性
1、骨骼肌的生理、物理特性是什么？
（1）物理特性：粘滞性、弹性、伸展性（准备活动是为了较低粘滞性，提高弹性和伸展性）
（2）生理特性： 兴奋性（产生条件：刺激强度、时间、强度变化率。） 收缩性（单收缩、不完全强直收缩、完全强直收缩。） 完全强直收缩：后一次刺激落在前次收缩期内，于是收缩期叠加处于持续收缩。
（3）笔记：阈刺激小，组织兴奋性高；阈刺激大，组织兴奋性低；
第五节 骨骼肌的收缩形式
一、骨骼肌的收缩形式
1、向心收缩：
（1）含义：肌肉收缩时，长度缩短的收缩。（张力增加在前，长度缩短在后，动力性收缩的主要形式。）
（2）等张收缩：肌肉对外产生张力不变，长度变化的收缩（在整个关节的运动范围内，只有在“顶点”肌肉才有可能达到最大力量。）
（3）等动收缩：肌肉以恒定的速度，且产生的力量与阻力始终相等（在整个运动范围内都可以产生最大张力；可有效提高肌肉力量，如自由泳的划水动作）。
2、等长收缩：
（1）肌肉在收缩时，长度不变的静力收缩。（对抗不能克服的负荷，稳定作用，如十字支撑）
3、离心收缩：
（1）肌肉收缩产生张力的同时被拉长的收缩。（退让性工作，制动防止损伤。）
4、超等长收缩：
（1）含义：肌肉先做离心式拉长，继而做向心式收缩的一种复合收缩。（接近比赛的运动形式，肌肉被来拉长的速度比长度更重要。如引拍扣球、深跳） （2）优势：先做离心式收缩，肌肉迅速被拉长。 A. 肌肉中的牵张感受器受到刺激并产生兴奋，导致肌肉产生牵张反射性收缩。 B. 肌肉被拉长后所产生的弹性势能，增加肌肉向心收缩时的力量。 C. 肌肉主动向心收缩的力量。三种力量加到一起使肌肉产生较大力量（如深蹲跳跃练习是股四头肌的超等长收缩。）
5、向心/等长/离心对比：
（1）力量：速度一样时，离心最大，比向心大50%，比等长大25%。 （2）代谢：向心＞离心（能量、耗氧、心率、温度） （3）肌肉酸疼：离心＞等长＞向心
二、骨骼肌收缩的力学表现
（一）绝对力量与相对力量：
1、绝对力量：一个人所能举起的最大重量，最大收缩时产生的张力。（横截面积有关，如标枪、铅球）。 （2）相对力量：单位体重的绝对力量（单位横断面积所具有的力量）更好评价力量。（如散打、举重、跑步）
（二）肌肉力量与运动：
1、力量—速度曲线： A. 肌肉收缩时产生的张力大小，取决于活化的横桥数目。 B. 收缩速度取决于能量释放速率和肌球蛋白ATP酶活性。
2、肌肉力量与运动速度：
3、肌肉力量与爆发力：
三、运动单位的动员
（一）运动单位：
1、含义：一个α-运动神经元和受其支配的肌纤维组成的最基本单位
2、分类： A.运动性运动单位：兴奋时发放冲动频率高，持续时间短，收缩力大，氧化酶含量低易疲劳，属于快肌运动单位。 B.紧张性运动单位：兴奋时发放冲动频率低，但持续时间长，收缩力小，氧化酶含量高不易疲劳，慢肌运动单位。
3、大小不同： 运动单位中肌纤维数目越小就越灵活，但产生力量小，反之亦然。
（二）运动单位动员：
1、肌肉收缩时产生张力的大小与兴奋的肌纤维数目有关。 2、参与活动的运动单位数目与兴奋频率的结合称为运动单位动员，也称为运动单位募集。 3、持续收缩时，肌肉力量有所下降，但是运动单位动员随疲劳的增加而增加。
第六节 肌纤维类型与运动能力
一、肌纤维类型的划分: (肌纤维类型如何划分？)
（一）肌纤维颜色：快缩白、快缩红、慢缩红
（二）收缩速度：快肌纤维和慢肌纤维
（三）速度—代谢特征：快缩—糖酵解型、快缩—糖酵解型、慢缩—氧化型
（四）肌球蛋白重链同：IIb IIa I
二、不同类型肌纤维的形态、生理及代谢特征
（一）形态特征： A. 快肌纤维直径较大，含较多收缩蛋白，肌浆网发达，呈白色。神经元大、粗、快 B. 慢肌毛细血管网丰富，含肌红蛋白多（肌肉中贮存氧气，血红蛋白是血液中运输氧气），线粒体多，呈红色。神经元小、细、慢。
（二）生理特征：
1、肌纤维类型与收缩速度： 快肌—快，慢肌—慢
2、肌纤维类型与收缩力量： A.肌肉力量取决于肌纤维直径和数目，快肌纤维直径大，数目多，收缩力量明显大于慢肌。
3、肌纤维类型与抗疲劳力量： A. 慢肌纤维含线粒体数量多，氧化酶活性高，抗疲劳性强于快肌
（三）代谢特征：
1、慢肌纤维线粒体多，氧化酶活性高，有氧代谢能力强。 2、快肌纤维无氧代谢酶活性高，无氧代谢能力强。
三、运动时不同类型运动单位的动员 （ 运动时不同肌纤维是如何动员？）
（一）运动时运动单位动员具有选择性，且与运动强度密切相关。运动中不同类型的肌纤维参与工作的程度依运动强度而定。低强度，慢肌先被动员，高强度快肌先被动员。 （二）运动训练时，采用不同强度可以发展不同类型肌纤维。发展快肌纤维—大强度、短时间，发展慢肌纤维—低强度长时间。
四、肌纤维类型与运动项目 （肌纤维类型与运动项目之间的关系是？）
（一）短时间大强度的运动项目，快肌纤维百分比高（如100米） （二）慢肌纤维百分比高的项目（马拉松） （三）既需要耐力也需要速度的项目（中长跑）
五、训练对肌纤维的影响 （长期训练对肌纤维有何影响？）
1、肌纤维选择性肥大： A.耐力性项目可以使慢肌纤维选择性肥大，速度爆发力训练可以使快肌纤维选择性肥大。
2、酶活性改变： A. 肌纤维对训练的适应也表现在肌肉中有关酶活性有选择的增强。 B. 长跑运动员肌肉中，与氧化供能有关的琥珀酸脱氢酶活性较高，而与糖酵解和磷酸化供能有关的乳酸脱氢酶及磷酸化酶活性低。 C. 短跑运动员相反，乳酸脱氢酶和磷酸化酶活性高，而琥珀酸脱氢酶活性地。 D. 中跑运动员在短跑和长跑之间。
六、肌纤维类型实践应用：
1、运动员选材： A.不同的运动项目对肌纤维类型的要求不同，可以根据肌纤维类型知识进行运动员选材。
2、运动训练： A.在运动训练中，根据不同项目肌纤维的不同特点进行有区别的训练，可以提高训练效率和运动成绩。
3、训练监控： A.根据肌纤维的代谢特点，机能状况，可以检测运动负荷的大小，运动强度的强弱。及时进行有效调控。
4、机能评定： 对于疲劳和恢复的结果怎样，对肌纤维特征变化进行分析，能够得到良好效果。
第七节 运动对骨骼肌形态和机能的影响
一、运动导致的延迟性肌肉酸痛
（一）含义：无论是运动员还是普通人，从事不适应的运动负荷或大负荷运动，运动停止后的24-72小时，运动肌会产生不同程度的酸疼，并伴随僵硬、肿胀或肌力下降，它不发生在运动后即刻而是运动后24小时逐渐加剧。
二、运动导致的骨骼肌超微结构改变
（一）变化： 1、这是延迟性肌肉酸痛的特点 2、延迟性肌肉酸疼的同时，伴随着骨骼肌超微结构的改变，离心运动更加明显。 3、表现在：肌节缩短；Z带扭曲，部分或全部消失；M线模糊，扭曲或消失；肌丝排列改变、粗细肌丝相互位置絮乱、部分肌丝断裂或消失
三、延迟性肌肉酸痛和运动性骨骼肌超微结构改变的机理
（一）肌肉痉挛学说—— 1、骨骼肌大负荷运动后，肌肉激活程度仍在加强，导致运动肌局部痉挛，从而挤压肌纤维中的微血管，以致局部缺血状态，从而刺激神经末梢，反射性地加剧了肌肉痉挛和局部，引起恶性循环导致酸疼。
（二）损伤学说—— 1、骨骼肌纤维损伤造成，即骨骼肌中的某些酶因肌细胞膜通透性增大而由细胞进入血液。某些酶还作为评价损伤的间接指标。
（三）急性炎症学说—— 1、骨骼肌中含有多种蛋白水解酶，肌肉损伤后，这些酶降解损伤的脂质和蛋白结构，导致某些物质在损伤区域堆积，诱发单核细胞和中性细胞到损伤部位，同时肌细胞通透性增加，导致蛋白质含量丰富的体液扩散到肌肉内部造成水肿，最终形成炎症，导致酸痛。
（四）骨骼肌蛋白质降解— 1、由于运动导致骨骼肌收缩蛋白降解，使骨骼肌超微结构变化。
（五）钙离子损伤学说—— 1、认为大负荷运动时通透性增大，使Ca+内流细胞内，Ca+浓度升高，肌肉兴奋，发生痉挛。
四、运动导致的延迟性肌肉酸痛和超微结构改变的防治
热疗 静力牵张 按摩 针刺
第八节 肌电的测试原理与应用
一、肌电的引导
（一）针电极：针电极一般应用于医学领域。体育科研领域中表面电极应用更广泛。
（二）表面电极
二、肌电信号的分析
三、肌电在体育科研中的应用： （肌电的定义、原理、应用是什么？）
（一）肌电定义：骨骼肌在兴奋时，会由于肌纤维动作电位的传导和扩布，而发生电位变化。 （二）肌电图：用适当的方法将骨骼肌兴奋时发生的电位变化引导、记录所得到的图形。
（三）应用：
1、测定神经的传导速度： A. 神经和肌肉的传导速度可反映运动员的训练水平和机能状态。 B.测试方法:在神经通过的两个或者两个以上的点给予电流刺激，从该神经所支配的肌肉上记录诱发电位，然后根据诱发电位出现的时间和两电极之间的距离计算出神经传导的速度。
2、评定骨骼肌机能状态： A. 肌肉疲劳时肌电活动也会发生变化，可用肌电的肌电幅值和频谱评定骨骼肌的机能状态。 B. 在等长肌肉收缩至疲劳的研究中，在一定范围内，肌电幅值随着肌肉疲劳程度加深而增加，肌电频谱随疲劳加深左移。
3、评价肌力： A. 当肌肉以不同的负荷收缩时，其肌电积分值与肌力成正比关系，即肌肉产生张力越大，肌电积分值越大。
4、进行动作分析： A.运动中可用多导肌电记录仪将肌电记录下来，然后根据运动中每块肌肉的放电顺序和肌电幅度，结合高速摄像等技术，对运动员的动作进行分析诊断。
第三章 血液
第一节 血液的组成和理化性质
（一）血液的组成
1、血浆（50-60%）
水（91-92%）
溶质（8-9%）
血浆蛋白
白蛋白
球蛋白
纤维蛋白
电解质
如Na+、Ca2+、K+、Mg2+等等
小分子有机物
（营养物质 代谢终产物 激素）
气体
二氧化碳 氧气
2、血细胞（40-50%）
红细胞
红细胞比容（压积）：红细胞在血液中所占的容积百分比（男40-50% 女37-48%）
健康成人红细胞比容：37%—50% 超过55% 严重问题
白细胞：1%
血小板：1%
体液（占体重60-70%）
细胞内液30-40%（构成细胞基质） 细胞外液15-20%： 血浆5% 组织液15%
血清：与血浆的区别不含纤维蛋白原（少量黄色澄清液）
（二）内环境相对稳定的生理意义：
内环境：把细胞外液称为机体内环境，由血浆和组织液组成 内环境相对稳定，细胞的新陈代谢才能正常进行，才有可能保持细胞的正常兴奋和器官的正常机能活动，内环境稳定是机体生命正常活动的必须条件。
细胞外液（营养物质水分）——（进入）——细胞内液（代谢产物）——（返回）——细胞外液（排除）
（三）血液的功能
1、维持内环境的相对稳定性（水平衡 渗透压 酸碱度 体温）
2、运输（运入：将养分与营养物质运送至各器官 运出：将代谢废物运出体外）
3、调节（体温、体液）
4、防御和保护（白细胞—吞噬外来生物和坏死组织 抗体—消灭病毒和细菌 血小板：加速凝血止血）
（四）血液的理化性质
1、颜色和比重—— A.动脉含氧多呈鲜红色，静脉血含氧少呈暗红色 B. 全血比重（取决于红细胞数量和血浆蛋白含量）1.05-1.06之间
2、粘滞性——（反映血液流动性和粘滞性） A.液体内各种物质分子摩擦产生阻力，为蒸馏水4-5倍
3、渗透压—— A. 溶液促使膜外水分子向内渗透的力量，血液渗透压一般指血浆渗透压（为5800mmhg），与血浆渗透压近似的溶液称为等渗溶液=0.9%NACL溶液 B. 晶体（离子）渗透压改变细胞内外液体浓度平衡 胶体（蛋白、白蛋白）渗透压改变血管内外液浓度平衡（如防止过多水分渗透出毛细血管）
4、酸碱度—— 正常人血浆PH值：7.35—7.45 平均 7.4 浮动 6.9-7-8
（五）、血液消除乳酸的方式是什么？
1、血液与酸碱平衡：
（1）组织代谢所产生的酸性物质进入血浆，与血浆中碳酸氢钠（NaHCO3）发生作用，形成碳酸（H2CO3）。在碳酸酐酶（CA）的作用下碳酸（H2CO3）分解成二氧化碳（CO2）由呼吸系统排除，减低酸度，保持血液中的酸碱度。又如，肌肉运动时的代谢产物——乳酸（HL）等进入血液后，部分被肝脏合成肝糖原，另外一部分与血浆中碳酸氢钠（NaHCO3）发生反应，缓冲血液的酸度。
（2）当碱性物质（主要来自食物）进入血浆后与弱酸发生作用，形成弱酸盐，降低碱度。
（3）经过这两方面的调节，血液的酸碱度能维持相对恒定，体内产生酸性物质大大胜于碱性物质，所以血液中缓冲物质抗酸能力远远大于抗碱能力。
第二节 运动对血液的影响
（一）运动对血量的影响
1、运动对血容量有什么影响？
（1）正常成年人的血量占体重的7%～8%，安静状态下，大部分血量在血管流动成为循环血量。还有一部分血量滞留在肝、脾等（血浆少，血（红）细胞多），运动时储存血量被动员，使循环血量增加。血容量即人体循环的总量。——运动时骨骼肌血流量比安静时增加4-20倍，心肌3-5倍，内脏和皮肤减少2-5倍
（2）从事短时间大强度运动时，血浆容量和血细胞容量都明显增加。（a.储血库的血被动员，使循环血量增加 b.储血库里的血、血浆少，红细胞多，相对浓缩）
（3）在长时间耐力性运动时，血容量改变取决于血浆水分转移情况。（a.血浆水分从毛细血管中渗出到组织液，持续排汗，血浆水分损失越多，血容量减少，血液浓缩。 b.如果组织液水分渗入毛细血管，血浆容量增加，血容量增加，血液稀释。）
（二）红细胞与运动
1、运动对红细胞有什么影响？
（1）一次性运动对红细胞的影响
A. 数量
a. 单位容积红细胞数量明显增加，主要受血浆的相对或绝对减少和血液重新分配的影响（排汗使单位容积红细胞增肌多（浓缩）、水分向组织间转移、动员血库浓度高的血液）
b. 进行短时间大强度的快速运动比进行长时间耐力运动增加的数目明显。（1～2小时后可恢复到正常水平）
B. 压积
a. 红细胞在全血中所占的比重称为压积
b. 单位容积内红细胞数量增加，红细胞压积也增加
c. 一般与运动强度和运动水平有关，可作为耐力运动员的参考指标
d. 通常耐力项目的优秀运动员在运动前后无明显变化，训练水平低者在运动后会明显增加。
C. 流变性
a. 因运动强度、持续时间、训练水平的不同而有差别
b. 一次性极限强度运动，可使红细胞滤过率降低，使悬浮黏度上升，变形性下降，而导致流变性下降，主要由血浆渗透压升高造成的。
（2）长期运动对红细胞的影响
A. 数量
a. 经过长期的系统训练，尤其是耐力性运动员，在安静时，其单位容积中的红细胞数量不比一般人高，甚至低于正常值（假性贫血）由于运动员血容量增加很大程度上增加的是血浆容量。
b. 但红细胞总数和血红蛋白总量高
B. 压积
运动前后没有明显变化
C流变性
a. 经过系统训练的运动红细胞变形能力强，增加了红细胞膜的弹性，降低了其刚性，使得流变性加强
b. 从而使红细胞在血管中流动得更加流畅，增加氧气及营养物质的运输
2、血红蛋白在运动训练中有什么作用？
（1）血红蛋白在氧分压较高时与氧气结合，在氧分压低时与氧气分解，指标稳定、敏感，故常用于运动选材、机能评定、训练监控运动实践中。
（2）运动员选材： 以血红蛋白值高，波动小者为最佳，这种类型运动员耐受大负荷运动训练，从事耐力性运动较好。 以血红蛋白值偏低，波动大的人较差。
（3）机能评定： 主要用于运动员机能状态，训练水平，疲劳程度等方面评定。也存在个体差异，不能按统一标准来，应针对个体进行测定和分析。
（4）训练监控： 常用来监控运动量、运动强度，运动疲劳，恢复等方面 男120-160g/L 女110-150g/L 过低贫血 过高血黏
（三）白细胞与运动
1、白细胞生理特征
正常人白细胞每立方米4000-10000个，下午＞早上、运动＞安静、进食后/炎症/经期/分娩都增多。
2、运动时白细胞三个时相
（1）淋巴细胞增多时相：白细胞略增加（轻微活动）——血库释放进入血循
（2）中性粒细胞增多时相：白细胞明显增加（中等或大强度）
（3）中毒时相：再生阶段，白细胞大大增加；变质阶段，白细胞减少（不良反应），力竭身体器官机能下降。
3、运动时白细胞的变化
（1）与运动强度有关，强度越大，增加幅度越大
（2）与运动持续时间无关
3、运动后白细胞恢复
（1）运动强度越强/运动时间越长，恢复时间越长
（2）对身体免疫功能的影响取决于白细胞数变化幅度和持续时间
（四）血小板（巨核细胞）与运动
1、血小板生理特性：
（1）正常人血小板每立方毫米10万-30万，平均寿命7-14天。 （2）运动后、饭后、组织损伤，失血恢复期——增加，经期开始——减少 （3）功能和生理特性——黏着、聚集、释放、收缩、吸附
2、运动对血小板数量和功能的影响：
（1）数量——低水平和未训练者，一次激烈运动后即刻血小板数量、平均容积、活性增强 （2）功能——运动后，血小板黏附率和最大聚集率明显增加
第三节 运动对血液凝固和纤溶能力的影响
（一）血液凝固和蛋白纤溶：
1、一次性运动使血液凝固和纤溶能力能力亢进
（二）运动对血凝和纤溶能力的影响：
2、长期运动对血凝无影响，对纤溶能力增强
第四节 运动员血液 （概念、特征、生理意义？长期训练对血液的影响？）
（一）概念：指经过良好训练的运动员，由于训练使血液的性状发生了一系列的适应性变化，如纤维蛋白溶解作用增强，这种变化在运动训练停止后可以恢复。
（二）特征：
1、纤维蛋白溶解能力增强： A、“运动员血液”的纤维蛋白溶解能力增加与一般人一次性运动所出现的纤溶作用的暂时性增加不同。它不是一时增加，可持续存在。 B、其纤溶能力增加是由于长期系统训练所引起的适应性改变，与训练年限成正比。 C、具有双向性调整的作用，对纤溶能力的不足可通过训练调整为增加，过分亢进调整为正常。
2、血容量增加： A. 包括血浆和血细胞容量都增加，由于血浆容量的增加相对于血细胞容量的增加更明显，因此形成了红细胞压积减少和单位容积中的红细胞数量和血红蛋白的含量减少，血液相对变得稀释。 B、虽然总血浆容量增加，但是安静时单位体积重的血红蛋白浓度仍与正常人相似
3、红细胞变形能力增加： A、经系统训练的运动员安静时红细胞变形能力增加 B、血液稀释使红细胞压积减少，从而改善血液流变性
4、血黏度下降： A. 最主要原因使血液相对稀释 B. 大多数血浆非对称蛋白质为得到了稀释 C. 红细胞变形能力增加 D. 生理意义：改善血液流变性，减少静脉血栓的发生。增强血液携氧能力和运输营养物质的能力，加快对代谢废物的排除。
（三）生理意义
1、血容量提高有利于增大运动时心输出量，对提高总体的运动能力，尤其是有氧耐力意义重大。
2、血液粘滞性下降，血容量上升，有利于降低血液阻力、携氧能力和运输有氧物质，也有利于体温和调节大强度运动时散热，使有足够的血量流到皮肤。
3、减低因运动时血浆水分转移、丢失而造成的血液过分浓缩的程度
第五节 血型与输血原则
同型血型优先，其次考虑：O给A/B A/B能接受A、B、O不宜过多 受血者血清（抗体）不与供血者红细胞（抗原）发生凝聚
第六节 血液中重要指标参考值及意义
参考 p85
第四章 循环机能
第一节 循环系统概述
一、心脏的一般结构与血液循环途径：
（一）循环系统分为血液循环和淋巴循环
（二）循环途径： 1、体循环（大循环）动脉血变静脉血： 【心室肌收缩—左心室—主动脉—各级动脉分支—毛细血管—（物质交换，动变静）—各级静脉—上下腔静脉—右心房—右心室】 2、肺循环（小循环）静脉血变动脉血： 【右心室—入肺动脉—毛细血管—（气体交换，静变动）—左心房—左心室】
（三）笔记： 右心房血压最低＜左心室血压最高 （将血液推向肺部）3倍 （将血液推向身体各部）
二、各类血管结构功能特点
（一）按解剖结构分类： 动脉、静脉、毛细血管 （二）按血管功能分类： 弹性贮器血管：主动脉和大动脉 分配血管：大动脉一再分支，直到小动脉这区间的各级动脉 毛细血管前阻力血管：分支到毛细血管前的小动脉和微动脉 交换血管：血管内血液与血管外组织液物质交换的场所 容量血管：静脉在血管系统中起着血液贮存库的作用
第二节 心脏生理
一、心肌的生理特性 （心脏有哪些心理特性？）
——分类： 普通心肌细胞（心房肌和心室肌） 特殊心肌细胞（窦房结细胞和浦肯野细胞）
（一）自动节律性： 1、特殊心肌细胞具有自动地、有节律地产生兴奋的特性（以窦房结为起搏点的心脏节律活动称为窦性心律） 2、正常情况下浦被窦所掩盖，所以称潜在起搏点。只有在窦异常，浦才显现出来主导心脏搏动，但心跳会减慢———称为异位心律
（二）传导性： 1、心肌细胞具有传导兴奋的能力。闰盘
（三）兴奋性（心肌与骨骼肌兴奋性变化特点）： 1、心肌兴奋性受心交感神经和心迷走神经的影响，前者提高兴奋，后者降低兴奋。 2、心肌与骨骼肌相比： A.心肌细的兴奋性变化的特点是有效不应期特别长，可达200毫秒，而骨骼肌有效不应期仅约2毫秒。 B. 正是这种特点使心肌兴奋收缩一次后有足够长的时间舒张静息，不会像骨骼肌那样出现强直收缩，保证了心脏有节律的收缩舒张，不会发生持续收缩的严重后果。
（四）收缩性：
1、自动节律性收缩：引起心肌兴奋的兴奋源是心脏自身的窦房结，窦房结有节律地产生兴奋而引起心肌收缩。而骨骼肌收缩的兴奋源是运动神经中枢。
2、对细胞外液的Va2+浓度有明显的依赖性：心肌细胞的肌质网终末池不发达，容积很小，贮存钙离子量比骨骼肌少，还有少部分依赖于细胞外液中的钙离子内流来补充。骨骼肌反之。
3、“全或无”同步收缩：由于低电闰盘存在，兴奋能在细胞间迅速传递，几乎同时遍及整个心房或心室肌细胞，从而引起收缩。而骨骼肌产生的兴奋不能在细胞内直接传递，只能通过不用运动神经元和神经末梢同时发放神经冲动来引发。
4、不发生强直收缩：心肌发生一次兴奋后，有效不应期特别长，可达200毫秒，不会发生强直性收缩，使心肌细胞有足够的时间完成舒张，保证持续供血。而骨骼肌只有2毫秒，前后叠加使骨骼肌出现持续的强直性收缩活动。
二、心肌的供血与能量代谢特点
（一）心脏向全身器官系统供血，心肌细胞自身血液供应由冠状动脉提供 （二）心肌高度依赖有氧供能系统活动，对缺血缺氧十分敏感。 （三）可供心肌细胞利用的能源物质有脂肪、葡萄糖、乳酸。安静时，脂肪是主，葡萄糖是次。剧烈运动时，主要由糖代谢所产生乳酸来提供，心脏是清除乳酸的重要器官。对长时间的低强度运动，脂肪分解供能仍为心肌代谢的主要能源。
三、心脏的泵血功能
（一）心动周期与心率：
1、心动周期：心脏收缩和舒张一次这一机械活动周期 2、心率：心脏每分钟搏动的次数（即一分钟的心动周期） 心率=60s/心动周期 3、正常安静心率：60—100次/分，超过100为窦性心律过速，低于60为窦性心律过缓。优秀运动员心率较慢。
（二）心脏的泵血过程： （以心室的收缩舒张为例）
1、心室收缩期：（心动周期以心室的收缩开始） A. 等容收缩期：室内压＜动脉压 B. 快速射血期：室内压＞动脉压 C. 减慢射血期：心室和动脉之间的压力差减小，射血量也减少
2、心室舒张期：（心室收缩结束后随即开始） A. 等容舒张期：动脉瓣已关闭，房室瓣未开启 B. 快速充盈期：室内压＜房内压 C. 减慢充盈期：心室容积最大 D. 心房收缩期：心室的充盈是心室的舒张造成的
（三）心脏泵血功能指标：
1、心率：反映心脏功能的时相指标，其快慢直接表现心脏收缩的情况（通过安静心率、运动时心率、运动后心率来反应。）
2、每搏输出量与射血分数： A. 每搏输出量：一侧心室每次收缩射速入动脉的血量，成人60-80ML，反映心脏收缩功能。 B. 射血分数：每搏输出量占心室舒张末期的容积百分比。成人55-65%（余血量：尽力收缩，仍然有部分血液留在心室内），反映心脏泵血功能
3、心输出量与心指数： A. 每分钟一侧心室射入到动脉的血量。成人5L，评价心脏泵血功能。 B.心指数：心输出量L/min除以身体表面积m2，成人（3.0-3.5），分析比较不同个体心脏功能。
4、心力储备： A. 心输出量随机体代谢需要而增长的能力=最大心率-安静心率，反映心脏泵血功能对代谢需要的适应能力，也反映心脏的训练水平。
5、心室舒张功能：心室舒张功能比收缩功能更能反映心脏泵血功能
6. 影响心输出量的因素： 心输出量=每搏输出量*心率
A. 每搏输出量=心室舒张末期容积-收缩末期容积 舒末容积增加，或收末容积下降，会使每搏输出量增加。 a. 舒张末期容积受静脉回心血量的影响，有助于静脉回心血量的因素都会导致每搏输出量增加（例如立位改卧位，心脏舒张期延长也有助于静脉回流，引起没播输出量增加。 b. 收缩末期容积受到心肌收缩力的影响，如果运动导致交感神经兴奋和儿茶酚胺分泌可引起收缩力增加，引起每博输出量增加。 c. 静脉回心血量和心肌收缩力直接影响每搏输出量，间接影响心输出量。
B. 心率： a. 一定范围内（小于180），心率越高心输出量越大 b.超过一定心率（超过180），心输出量反而减少（心脏充盈不充分）
四、心音
（一）第一心音：发生在心室收缩期，音调较低长，主要由于房室瓣关闭和心室肌收缩造成，标志着心室收缩的开始。 （二）第二心音：发生在心室舒张期，音调较高，主要由于舒张时动脉血液回流使主动脉瓣和肺动脉瓣关闭造成的，标志着心室舒张的开始。
五、心电图
1、P波：反映左右心房去极化过程的电变化
2、QRS波群：反映左右心室兴奋去极化过程
3、T波：反映左右心室复极化过程
4、U波：T波之后还可能出现低而宽的小波
5、P-R（P-Q）间期：反映兴奋从窦房结传向心室肌并引起心室肌兴奋所需的时间，故称房室传导时间。
6、Q-T间期：代表心室从去极化到完全复极化的时间。受心率影响较明显，心率越快，及时越短。
7、S-T段：代表心室各部分心肌均处于去极化状态。
第三节 血管生理
一、动脉血压
（一）动脉血压的形成： 1、含义：指血液在血管内流动时对单位面积血管壁的侧压力。 2、如何形成？———血液充盈、心脏射血（动力来源）、外周阻力、大动脉弹性贮器作用
（二）动脉血压的正常值： 1、收缩压：心室收缩时，血液对动脉管壁的最大压强值 舒张压：心室舒张时，血液对动脉管壁的最小压强值 2、收缩压反映心脏收缩力和大动脉的弹性贮器能力 舒张压反映外周阻力的高低，即小动脉、微动脉的弹性情况。 3、脉搏压：收缩压和舒张压之差=收缩压-舒张压（心脏舒张占心脏跳动的大部分时间） 4、正常成年人：舒张压60-90 收缩压90-140
（三）动脉血压的影响因素： （动脉血压如何形成以及影响因素是什么？）
凡是能影响心输出量、外周阻力和循环系统 的血液充盈程度的因素都能影响动脉压。
1、心脏每博输出量：（每搏↑，收缩压↑，舒张压不明显，脉压↑ A. 每搏输出量越多，贮存在主动脉和大动脉中的血量也越多，管壁所受的张力也越大，收缩压也就升高越明显。 B. 当每搏输出量增加而外周阻力和心率变化不大时，动脉血压的变化主要表现收缩压上升，舒张压上升幅度＜收缩压，故脉压上升。
2、心率：（心率↑，收缩压不明显，舒张压↑，脉压↓） A. 心率加快，而每搏输出量和外周阻力没有变化时，由于舒张期缩短，在心舒期内流至外周的血液也减少。 B. 所以心舒期末，贮存于大动脉中的血液就多，舒张压上升，脉压下降。反之
3、外周阻力：（外周阻力↑，收缩压不明显，舒张压↑，脉压↓） A. 若每搏输出量不变，而外周阻力加大时，心舒期中血液向外周流动的速度减慢，心舒期末留在动脉中的血量增多，舒张压升高。反之亦然。 B. 外周阻力增加，收缩期血压也上升，由于收缩压的上升不如舒张压明显，所以脉压下降。 C. 在一般情况下，舒张压的高低主要反映外周阻力的大小。
4、主动脉和大动脉的弹性贮器作用： A. 主动脉和大动脉管壁的可扩张性和弹性具有缓冲动脉血压变化的作用，也就是减小脉压的作用，短时间不会有明显的作用。 B. 老年时，由于动脉管壁中的弹力纤维变性，主动脉和大动脉口径变大，弹性变小，因此老年人的动脉血压波动较年轻人大。
5、循环血量与血管容量的关系： A.循环血量与血管容量相适应才能使血管足够地充盈，产生一定体循环平均充盈压(7mmHg这是形成动脉血压的前提)。 B. 失血—循环血量减少—（若血管容量不变）—体循环平均压降低—回心血量减少—心输出量减少—动脉血压降低。 C. 循环血量不变—血管容量增加—回心血量也减少—心输出量减少—动脉血压降低。
二、动脉脉搏
（一）正常情况下脉搏的次数和心率是一致的，运动实践中，常用测定脉搏来代替心率，从而了解运动强度、运动恢复状况和运动员身体机能水平。
三、静脉血压和静脉回心血量
（一）静脉血压： 1、随着血液回流，静脉血压越来越低，右心房作为体循环的钟点，血压最低，接近于零。 2、中心静脉压：右心房和胸腔内大静脉的血压（反映心血管功能的又一指标。） 3、外周静脉压：各器官静脉的血压 4、射血能力强，中心静脉压低，弱就高。 5、静脉回心速度快，中心静脉压高。
（二）静脉回心血量及其影响因素： （影响静脉回心血量的因素有哪些？）
@. 静脉回心血量大小决定了心脏舒张末期心室血量，直接影响到心脏每搏射血量。 @. 单位时间内的静脉回心血量取决于外周静脉压和中心静脉压的差，以及静脉对血流的阻力。 @. 凡能影响外周静脉压、中心静脉压以及静脉阻力的因素，都能影响静脉回心血量。
1、体循环平均充盈压： A. 血管系统内血液充盈程度越高，静脉回心血量就越多，由循环血量和血管容量决定。 B. 血流量增加或容量血管收缩时，体循环平均充盈压升高，静脉回心血量也增多。反之亦然
2、心肌收缩力量： A. 心脏收缩时将血液射入动脉，舒张时从大静脉抽吸血液。 B. 心脏收缩射血越充分，舒张时心室内压就越低，对心房和大静脉内血液的抽吸力量就越大，静脉回心血量也就越高。
3、体位/温度的改变： A. 卧位—立位，身体低垂部分静脉扩张，容量增大，回心血量减少（如久站，下肢静脉容纳血量增加，回心血量减少） B.高温环境中，皮肤血管舒张，血管中容纳血量增加，回心血量少。
4、骨骼肌的挤压作用： A. 下肢运动时回心血量＞安静时，一是肌肉收缩可对肌肉内和肌肉间的静脉进行挤压，加快静脉血流。二是静脉内有瓣膜存在，使得静脉内血液不能回流，加上骨骼肌一起，对静脉回流起着“泵”的作用。
5、呼吸运动： A. 由于胸膜腔内压为负压，吸气时胸腔加大，胸膜腔负压更加增高，使得胸腔内大静脉和右心房扩张，有利于外周静脉血液回流至右心房，回心血量增加。呼气反之
四、微循环
（一）含义：指微动脉和微静脉之间的血液循环，进行血液和组织之前物质交换。 （二）氧气和二氧化碳等物质通过单纯扩散转运，H2O通过滤过方式转运，无机盐离子通过细胞膜上特殊蛋白质（离子通道和离子泵）转运，葡糖糖、氨基酸等物质通过膜上载体蛋白转运。
第四节 心血管活动的调节
一、神经调节
（一）心脏的神经支配： 1、心脏有自动节律性，但其收缩的强度和频率要受到机体的神经系统功能和内分泌物质的影响。 2、心脏受心交感神经和心迷走神经的影响： 交感神经：释放去甲肾上腺素（兴奋、强心，加快心率） 副交感神经：释放乙酰胆碱（抑制、弱心、降低心率） 1、支配血管平滑肌的神经分为缩血管神经和舒血管神经
（二）心血管中枢：
1、延髓心血管中枢： A.心血管中枢：在中枢神经系统中，与心血管反射有关的神经元集中的部位。 B. 延髓的心血管中枢是调节心血管活动的基本中枢，它与呼吸调节中枢统称为“生命中枢”。 C. 延髓心血管中枢主要对血压、心输出量、器官血流量分配等进行调节，其活动受到下丘脑等上位中枢的直接影响。 2、延髓以上部位的心血管神经元： A. 位于延髓上方的脑干部分及大脑和小脑都有调节心血管活动的神经元，其中下丘脑是调节心血管活动的重要整合部位。
（三）心血管反射：
1、压力感受性反射（减压反射） （减压反射定义、如何调节、特点？）
A. 在颈动脉窦和主动脉弓的血管外膜下有对压力敏感的感觉神经末梢，为颈动脉窦和主动脉弓压力感受器。 B. 当动脉血压突然升高时，上述感受器兴奋，冲动分别经窦神经（入舌咽神经）和迷走神经进入延髓。 C. 一方面使心迷走中枢的活动加强，另一方面又使心交感神经和交感缩血管中枢活动减弱，使心脏活动减弱、减慢、血管外周阻力下降，从而使动脉血压恢复到正常水平。 D. 减压反射：机体在血压突然升高时，通过压力感受器和心血管中枢活动将升高的血压恢复正常的过程。一种负反馈调节，对突然升高的血压敏感，生理意义在于保持动脉血压的相对稳定。
2、化学感受性反射
A. 在颈动脉体和主动动脉分布有化学感受器，当血液缺氧、二氧化碳和H+浓度上升时，可以刺激其兴奋，使心输出量增加。 B. 化学感受性反射对呼吸起明显作用，对心血管活动影响小。只有在缺氧、窒息情况下才得以发挥。
3、本体感受性反射
A. 肌缩时，肌梭感受器刺激，使心率加快，血压升高。
二、体液调节
（一）肾上腺素和去甲肾上腺素
1、同属儿茶酚胺。肾上腺素增强心脏活动，升压较弱；去甲肾上腺素减弱心脏活动，升压较强。
（二）肾素—血管紧张素
1、强心升压——抵抗低血压应急措施（机体大量失血，其大量分泌增加，使机体外周血管持续收缩，防止血压过度下降。）
（三）血管升压素
1、又称抗利尿激素，主要通过促进肾远屈小管和集合管对水的重吸收，减少尿的生成量，提高基础血量而升高血压。
三、局部血液调节
（一）自身调节
第五节 运动与心血管功能
一、运动时心血管功能的变化： （一次运动对心血管的影响）
（一）心率： 1、明显增高，初期迅速上升，然后维持在一个范围，之后再次增高至最大心率。
（二）每搏输出量和心输出量： 1、血流速度加快，静脉回心血量增加，交感神经心奋和儿茶酚胺分泌共同作用使每搏和心输出量明显增高。 2、心率过快（超过150-160次/分），心舒期缩短导致静脉回心血量减少，会导致每搏和心输出量降低。
（三）动脉血压： 1、动力性运动：收缩压上升，舒张压变化不大（静脉回心血量多） 2、静力性运动：舒张压上升，收缩压变化不大（憋气胸压大，每搏输出量下降，外周阻力增加。）
（四）心脏结构和功能： 1、缺氧使心脏能量供应阻碍，心肌细胞损伤 2、运动后产生的氧自由基会使损伤进一步加重（自由基指不成对的电子基团） 3、自由基清除后，心脏功能结构逐渐恢复正常。
二、运动心脏的特点： （长期运动对心血管影响）
（一）运动性心脏肥大：
1、长期系统的运动训练使运动员心脏发生明显的增大，耐力和力量性运动员尤其明显，速度性运动员不大明显。
2、运动性心脏肥大主要为心腔肥大和心肌肥厚两方面，耐力性运动员以心室扩大为主，力量性以心肌肥厚为主。
3、运动性心腔扩大：由于经常长时间耐心性运动刺激使回心血量上升，逐渐引起心肌纤维肌小节数量和长度增加。导致心腔由功能性扩大转化为器官性扩大。
4、运动性心肌肥厚：机体在克服高阻力负荷时，肌肉收缩紧张性高，运动性憋气的因素使心脏收缩时的后负荷增加，引起每搏输出量下降，机体只能通过增强心肌收缩力来保证心脏的供血，心肌收缩蛋白数量增加，心肌细胞增粗（肌原纤维增多）
5、运动性心脏心肌肥厚是心肌细胞对运动刺激的一种良好的适应性，终止运动后一段时间肥大的心脏可逐渐恢复到正常状态（可塑性）
（二）运动性心动徐缓：
1、安静心率明显低于正常值的现象，称为运动性心动徐缓。 2、原因是安静状态心迷走神经紧张性相对增高所致心率低。每搏输出量高，心输出量变化不大，减少能量消耗。
（三）心脏泵血功能改善：
1、安静状态下，供血量无区别，但普通心脏以较高心率和较小每搏输出量保证供血。运动心脏以较低心率和较大的每搏输出量保证供血（安静时低心率有利于提高心力贮备），安静表现出节省化。 2、以规定的强度、时间完成定量负荷运动时，运动心脏较普通心脏泵血功能变化幅度小，完成同样动作更轻松。定量负荷反应小（定量化） 3、完成最大负荷运动，运动员代谢水平更高，心脏泵血功能更强，最大强度水平更高（极量化）
三、运动与心血管疾病
第五章 呼吸机能
————概述：
一、呼吸的全过程的三个环节 1、外呼吸：指在肺部实现的外界环境与血液间的气体交换，它包括 肺通气（外界环境与肺之间的气体交换） 肺换气（肺与肺毛细血管中血液之间的气体交换过程） 2、气体交换：指气体由血液载运，血液在肺部获得的氧气经循环将氧气运送到组织毛细血管；组织细胞代谢所产生的二氧化碳通过组织毛细血管进入血液，经循环将二氧化碳运送到肺部 3、内呼吸：指组织毛细血管中血液通过组织液与组织细胞间实现的气体交换（又叫组织换气）
二、呼吸系统
（一）呼吸道 功能：加温/润湿/净化空气，调节平滑肌收缩， 改变呼吸道的口径进而影响气流阻力， 但呼吸道不具有气体交换的功能
上呼吸道
鼻 咽 喉
下呼吸道
气管及各级支气管
（二）肺泡
1、人体左右肺共有3-4亿个肺泡，总面积70—100平方米
2、呼吸膜：由单层上皮细胞构成的肺泡膜到肺毛细血管壁，是气体必须穿越的结构。呼吸膜越薄气体的通透性越强
第一节 呼吸运动和肺通气机能
一、肺通气的动力学
（一）呼吸运动：
———概念：
1、呼吸运动：胸廓的节律性扩大和缩小 2、呼吸机的舒缩是构成肺的通气动力
3、呼吸肌
吸气肌———膈肌、肋间外肌
辅助吸气肌———胸肌/斜方肌/胸锁乳突肌/背阔肌等
呼气肌：肋间内肌、腹壁肌
1、平静呼吸
2、用力呼吸
3、呼吸形式：膈式呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸或肋式呼吸
（二）肺内压
1、肺泡内的压力称肺内压，气体进出肺泡是通过肺内压与大气压之间的压差实现的 （吸气时，肺内压＜大气压，空气进入。 呼气时，肺内压＞大气压，空气排出）
2、呼吸顺畅情况下，呼气之末，吸气之末或胸廓停止运动，呼吸均会暂停，此时肺内压＝大气压，气体停止流动
（三）胸内压
1、胸膜腔内的压力称为胸内压，胸膜并不存在有实际意义的空隙。
2、胸内压＝肺内压（大气压）—肺回缩力
3、胸膜腔为负压的主要作用： (1)能够牵拉肺呈扩张状态，有利于肺泡进行气体交换； (2)对心脏（容积增大压力减小）和大静脉（静脉血和淋巴夜回流）产生好影响， (3)运动时采用深呼吸，能够有效促进肺泡气的交换和有效地促进静脉血的回心
二、肺通气机能 （肺通气的量取决于呼吸的深度）
（一）肺容量及其变化 （肺所容纳的气量）
1、潮气量：每一呼吸周期中吸入或呼出的气量（呼吸深度）。平静呼吸时约400-600毫升
2、补吸气量和深吸气量： （1）补吸气量：平静吸气后再做最大吸气时，增补吸入的气量（正常成人1500-2000毫升） （2）深吸气量：补吸气量与潮气量之和（衡量最大通气潜力的重要指标，受胸廓形态和吸气肌发达程度影响）
3、补呼气量：平静呼吸后再做最大呼气时，增补呼出的气量（正常成人：900-1200毫升，表示呼气的贮备能力）
4、肺活量：最大深吸气后再做最大呼气时所呼出的气量，肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量（深吸气量+补呼气量）。男为3500，女为2500，高水平7000
5、余气量和功能余气量： 余气量：尽最大力呼气后仍贮留于肺内的气量（男1500 女1000） 功能余气量：平静呼气后存留与肺中的气量（男2500 女2000） 运动时若呼吸阻力越大、呼吸深度越浅，功能余气量将会越多
6、肺总容量：肺所能容纳的最大气量（=肺活量和余气量之和） 男5000 女3500
（二）肺通气
1、肺通气量：单位时间内吸入（或呼出）的气量，一般以一分钟为单位计量，也称每分钟通气量（成人6-8升）。
2、呼吸深度一致，每分钟通气量为： 每分钟通气量=呼吸深度（潮气量）×呼吸频率（每分钟呼吸次数）
（三）肺泡通气量
1、肺泡通气量：指每分钟吸入肺泡的实际能与血液进行气体交换的有效通气量
2、解剖无效腔（留在鼻咽喉气管无气体交换功能，150毫升）+肺泡无效腔（未发生气体交换的部分肺泡容量）=生理无效腔
3、每分肺泡通气量=（呼吸深度—生理无效腔）×呼吸频率
1、肺通气机能的指标如何测量？
A. 肺活量
a. 肺活量反映肺一次通气最大能力和呼吸机力量。 b. 应用普及，测定肺通气功能简单易行的指标，常用于评定运动员的训练水平和国民体质测定。
B. 连续肺活量
a. 连续测五次肺活量，每次间隔30s，根据五次所测数值变化的趋势，判断呼吸机得能力。 b. 若后一次比上一次强，则表示呼吸机能力强，若较上一次下降，则表示呼吸肌处于疲劳状态。
C. 时间肺活量
a. 在最大吸气后，做最快速度呼气，分别记录1s末、2s末、3s末呼出的气量。是评价肺通气功能较好的动态指标。 b. 不仅反映肺活量大小，还反应肺弹性是否降低，气道是否狭窄，呼吸阻力是否增加。
D. 最大通气量
a. 以适宜的呼吸频率和深度进行呼吸时所测得每分钟通气量，测15s乘以4可评价通气储量的能力。
第二节 气体交换和运输
一、气体交换
（一）气体交换原理：
1、分压的概念：
（1）含义：在混合气体的总压力中，某种气体所占有的压力，就是该气体的分压（用p表示）
（2）计算某种分压：混合气体的总压力×该气体在混合气体中所占的容积百分比
（3）高原环境形成的缺氧是由于大气压降低而造成，其氧气容积百分比与平原一致 模拟高原环境形成的缺氧是由于氧气容积百分比下降而导致的，其大气压仍与平原一致
2、分压差与气体扩散动力：
（1）分压＞张力，气体分子溶入液体 分压＜张力，气体分子逸出液体
3、人体不同部位的PO2、PCO2
4、气体扩散的速率：
（1）气体扩散速率：单位时间内气体扩散的容积，与气体的分压差、气体的温度、扩散面积以及气体在液体中的溶解度成正比，与气体分子量的平方根和扩散距离成反比。
5、气体的肺扩散容量：
（1）气体的肺扩散容量：在1mmHg分压差作用下，每分钟通过呼吸膜扩散气体的量，评定呼吸气体通过呼吸呼吸膜的功能重要指标。安静20-33ml
（二）肺换气和组织换气：
1、肺换气：氧气由肺泡扩散入血液，二氧化碳由血液向肺泡扩散，形成肺换气，静脉血变动脉血，氧分压高，二氧化碳分压低。
2、组织换气：氧气从血液中向组织细胞扩散，二氧化碳从组织细胞向血液扩散，动脉血变静脉血。氧分压低，二氧化碳分压高
（三）影响换气的因素：
1、气体的分子量和溶解度：
2、呼吸膜：肺部毛细血管开放数量和程度的增加，扩散面积也增大，有利于换气
3、通气/血流比值：运动时通气量加大，心输出量增加，肺血流量也加大，有利于气体交换
4、局部器官血流量：组织器官血流量大，有利于组织进行气体换
5、分压差
二、气体运输
（一）氧的运输
（一）氧的运输：
1、氧气运输形式：溶解血浆1.5% 与血红蛋白结合98.5% 二氧化碳运输形式：物理溶解6% 化学结合94%
（二）氧离曲线特征 以及生理意义和影响因素是什么？
1、含义：表示PO2与血红蛋白结合O2量的关系或PO2与血氧饱和度关系的曲线。反映了血红蛋白与O2的结合量是随PO2的高低而变化，这条曲线呈S而不是直线。
2、生理意义： （1）——“S”形氧离曲线的上段显示为当PO2在60-100mmhg时，曲线坡度不大，形式平坦，即使PO2从100mmgh降到80mmhg时，血氧饱和度仅从98%降至96%，这种特点对高原应激性或有轻度呼吸机能不全的人都有好处。 （2）——下段显示出PO2在60mmgh以下时，曲线逐渐变陡，此时PO2稍有下降，血氧饱和度就大幅度下降。 （3）——当PO2为40-1000mmh时，曲线更陡，此时PO2稍有下降，血氧饱和度就大幅度下降。释放出大量的O2保证组织换气，这种特点对保证向代谢旺盛的组织提高更多的氧气是十分有利的。 因此，氧离曲线下段，对人体的组织换气大为有利。
3、影响因素： （1）血液中的PO2升高，PH值降低、体温升高以及DPG增多，都会使血红蛋白对O2的亲和力下降，氧离曲线右移。从而使血液释放出更多氧气。 （2）反之，相反。
4、应用： （1）运动中，肌肉代谢加强，H+和CO2产生增肌多，使得体温上升，血中PCO2升高、PH值降低，DPG增多，都会导致曲线右移，说明相同的PO2下，血液中的HbO2能解离出更多的O2，能为机体提供更多的O2.
笔记：运动时红细胞需释放氧气，不运动需要结合氧气
（三）氧储备
1、正常情况下，氧气除了维持体内的代谢消耗外，还储存在体内一小部分代用。 储存（血液与肺1300-2300ml 肌红蛋白240-500ml ）
（四）氧利用率
1、每100毫升动脉压流经组织时所释放的氧气占动脉血氧含量的百分数———评定训练程度指标之一
2、氧利用率＝ 【动脉血氧含量—静脉血氧含量）/动脉血氧含量】×100%
3、运动时的氧利用率高于安静时的氧利用率
（五）氧脉搏
1、氧脉搏：心脏每次搏动输出的血量所摄取的氧量———评定心肺功能的综合指标。
（六）氧通气当量
1、每分钟通气量和每分钟摄氧量的比值—评价呼吸效率的重要指标
（二）二氧化碳的运输
（三）呼吸与酸碱平衡：
第三节 呼吸呼吸的调节
一、调节呼吸运动的神经系统：
（一）呼吸运动的神经支配
1、节律性呼吸是由延髓和脑桥通过膈神经和肋间神经进行调节的
（二）呼吸中枢
1、大脑皮质对呼吸运动可以在一定范围内进行随意调节 2、正常人呼吸运动可以通过大脑皮质建立条件反射
1、呼吸中枢包括大脑皮质、下丘脑、脑干、脊髓。 主要中枢为： ①延髓：呼吸基本中枢，既有吸气中枢，也有呼气中枢，能自动产生节律性的呼吸 ②脑桥：上部：呼吸调整中枢，有抑制吸气，调整呼吸节奏的作用 下部：长吸气中枢，加强吸气
二、呼吸运动的反射性调节
（一）肺牵张反射： —肺扩张—传入冲动—产生吸气抑制 —肺缩小—传入减少—抑制解除
（二）呼吸机的本体感受性反射——）肌肉牵拉，加强呼吸
（三）防御性呼吸反射——咳嗽 喷嚏
（四）呼吸节奏的形成
三、化学因素对呼吸的调节
（一）外周化学感受器
（二）中枢化学感受器
（三）
第四节 运动对呼吸机能的影响
一、运动时通气机能的变化
A. 通气指标变化： 呼吸加深加快 、肺通气量增加
B. 通气量的时相变化：快速上升 慢速上升—— 运动开始 快速下降 慢速下降——运动结束
二、运动时换气机能的变化
A. 肺换气的变化：
a. 氧分压PO2差增大 b. 通气肺泡数量增多 c.开发肺毛细血管增多 d. 右心室泵血量增加（维持0.84）
B. 组织换气的变化：
a. PO2差增大 b. 组织毛细血管开放数量增加 c. 氧离曲线右移. c. O2解离加快
三、运动时呼吸的调节
（一）神经调节（主导）
1、条件反射的影响
2、大脑皮质运动中枢的影响
3、本体感受性反射的影响
（二）体液调节
1、二氧化碳增加对呼吸的影响
2、缺氧对呼吸的影响：
3、氢离子浓度增加对呼吸的影响
四、运动时如何合理呼吸？
（一）减少呼吸道阻力
以口代鼻或口鼻共用，减小阻力，耗能、散热。
（二）提高肺泡通气效率
1、浅而快呼吸因生理无效腔效率低 2、深而慢的呼吸因新鲜率高效率高 3、过深过慢呼吸限制通气量进一步提高
1、为什么一定范围内，深而慢呼吸比浅而快呼吸效果好？ 运动时加强呼吸是为了吸入更多氧气，呼出更多二氧化碳。为了更有效的获得氧气，提高肺泡通气率比提高通气量更有意义。 （1）浅而快的呼吸，通气量可能与深而慢一致，但由于生理无效腔的存在，其肺泡通气量较深而慢的呼吸小得多，新鲜空气少，深而慢的呼吸吸入新鲜空气更多。 （2）深而慢的呼吸，也可能限制肺泡通气量的进一步提高，导致肺换气受阻，所以只能在一定范围内，深而慢的呼吸比浅而快的呼吸更好
（三）与技术动作相适应
@呼吸的形式、时相、节奏等，必须适应技术动作的变换，必须随运动技术动作而进行自如地调整，这不仅为提高动作的质量、为配合完成高难度技术提供了保障，同时也能推迟疲劳的发生。
1、呼吸形式与技术动作相配合 ： ①主要呼吸形式有胸式和腹式，应根据有利于技术动作的作用而又不妨碍正常呼吸为原则，灵活转换。肩带部固定需要用腹式呼吸（如手倒立），腹部固定需要用胸式呼吸（如双杠直角撑）
2、呼吸时相与技术动作的配合： ①主要有吸气和呼气，以人体关节运动的解剖学特征与技术动作的结构特点为转移（如屈—吸 伸—呼 腹收—呼 胸收—呼）
3、呼吸节奏与技术动作的配合： ①周期性的运动采用富有节奏的、混合型的呼吸（如跑步运动，长跑采用2-4个单步一吸气、2-4个单步一呼气的方法进行练习。 游泳）
（四）合理运用憋气
1、憋气的好处： ①可反射性引起肌肉张力增加 ②可为有关运动环节创造有效收缩条件
2、憋气的不良影响 ①长时间憋气会压迫胸腔，使胸腔内压上升，造成静脉血回心受阻，进而心脏充盈不充分，心输出量减少，导致心肌、脑细胞及视网膜供血不足，产生头晕、恶心，影响干扰运动。 ②憋气结束，出现反射性深呼吸，造成胸内压骤减，静脉血迅速回心，冲击心肌使心肌过度伸直，心输出量大，血压上升，对心力储备的差的人不利。
D. 合理运用憋气的方法： ①首先憋气前吸气不要太深 ②结束憋气时，为避免胸内压骤减，使胸内压有个缓冲、逐渐变小的过程，气要慢慢呼出来。 ③不必每个动作都要憋气。
五、呼吸肌与运动训练
（一）概念：正常人吸气是主动的，呼气是被动的。若中、高强度运动以及肺部疾病的呼气和吸气都是主动的。
（二）呼吸肌训练方法： ①借助呼吸机训练仪进行（瑞士生产） ②通过运动训练获得（气功
第六章 物质与能量代谢
第一节 物质代谢
一、人体主要营养物质的消化和与吸收
（一）主要营养物质的生理功用
1、三大能源物质的生理功用
2、水及无机盐的生理功用
3、维生素的生理功用
（二）主要营养物质的消化与吸收
1、消化
2、吸收
（三）肌肉运动对消化和吸收机能的影响
二、主要营养物质在体内的代谢
（一）糖代谢
1、人体的糖贮备及其供能形式
2、糖在体内的分解代谢
1、运动中如何补糖？
（1）补糖时间：运动前或比赛前及比赛中补糖，有助于长时间运动中保持足够的血糖和肌糖原水平，预防低血糖发生，延长肌肉利用糖作为能源的时间。 ①进行一次性长时间耐力运动时，以补充高糖类食物作为促力手段，需在3 天前或更早时间食用高糖食物。 ②运动前2~4小时补糖可增加运动开始时肌糖原的贮量（大分子糖 米饭） ③运动前1小时左右不要补糖（防止胰岛素效应降低血糖） ④运动前5分钟内或运动开始时补糖效果较为理想（运动抑制胰岛素，直接升高血糖） ⑤运动后补糖，有利于糖原恢复，且时间越早越好，理想的是在运动后即刻，运动后2小时及每隔1-2小时连续补糖。
（2）补糖浓度： ①运动前/赛前 稍高浓度的溶液（35%—40%）服用40-50克糖 ②运动中/赛中 采用较低浓度溶液（5%—8%）每分钟补15—20克 ③运动后两小时或1—2小时连续补糖
（3）补糖种类： ①低聚糖最好，渗透压低，可提供低渗透压高热量的液体。 ②淀粉、蔗糖—（合成肌糖原速度大于果糖）、果糖（合成肝糖原的效果比蔗糖、葡萄糖为佳）合理搭配
（二）脂肪代谢
（三）蛋白质代谢
（四）水代谢
（五）无机盐代谢
（六）维生素
第二节 能量代谢
一、基础代谢
（一）基础代谢的概念：
（二）能量代谢的测定原理
（三）与能量代谢有关的几个概念
1、食物热价及氧热价： （1）食物热价：1克食物完全氧化分解所释放出的热量（分为物理热价（食物在体外燃烧）和生物热价（食物在体内燃烧）） （2）氧热价：各种能源物质在体内氧化分解时，每消耗1升氧气所产生的热量
2、呼吸商：产生的二氧化碳和消耗的氧气容积之比
3、代谢当量：运动时耗氧量与安静时耗氧量比值1MET=安静一分钟耗氧量
4、影响能量代谢的因素有哪些？
（1）肌肉活动： 肌肉活动对能量代谢的影响最为显著，任何轻微的活动均可提高代谢率，运动中机体耗氧量增加，消耗能量增多，产热量增加，因而能量代谢率增高。
（2）情绪影响： 人在平静思考问题时，能量代谢影响不大。但在精神紧张、烦恼、恐惧时，产热量明显增加，这是伴随情绪变化出现了无意识的肌紧张及刺激代谢的激素释放增多。
（3）食物的特殊动力作用： 安静状态下摄入食物后，人体释放的热量比食物本身氧化后产生的热量还多，混合食物可使产热量增加10%，额外增加的热量不做功，只能维持体温。
（4）环境温度： 人体在20-30度环境中能量代谢最稳定，低于20高于30都会增加能量代谢，高温由于化学反应加快、呼吸循环增加等因素。低温是由于寒冷刺激反射引起寒颤和肌肉紧张所致。
二、人体运动时的能量供应与消耗
（一）骨骼肌收缩的直接能源—ATP
1、ATP的贮备
2、ATP的分解供能及补充
（二）三大能源物质系统 的定义、特点、应用项目？
（1）磷酸原系统：
①定义：又称ATP-CP系统，肌肉在运动时，ATP直接分解供能，CP在肌酸激酶的作用下，再合成ATP。
②特点： ATP在肌肉中储存量很少(约76.8mmol/kg湿肌)。磷酸原在运动中的可用量只有1%左右。磷酸原系统作为极量运动的能源，虽然只能维持6-8s运动时间，但却是不可替代的快速能源。
③应用： 运动训练中及恢复期，既应设法提高肌肉内磷酸原的贮备量，又要重视提高ATP再合成的速率。（如100米、举重、铅球项目，以磷酸原系统功能为主，重点发展其供能能力。）
（2）糖酵解系统：
①定义：又称乳酸能系统，运动中骨骼肌糖原或葡糖糖在无氧条件下酵解，生成乳酸并释放能量供肌肉利用的能源系统。
②特点： 在极量强度运动的开始阶段，该系统即刻参与供能，在运动30s—90s左右供能速率最大,维持时间2-3分钟。它与磷酸原系统共同为短时间高强度无氧运动供能。
③应用： 中距离跑等运动持续时间在两分钟左右的项目，主要有糖酵解系统供能。（如800米及非周期性项目蓝球足球在运动中加速、冲刺时的能力也是由它提供。）
（3）氧化能系统：
①含义：又称有氧能系统。糖类、脂肪、蛋白质在氧供给充足时，可以氧化分解提供大量能量。
②特点： 该能源系统以糖类和脂肪为主，尽管输出功率低，但其贮备量大，维持运动时间较长，成为长时间运动主要能源。
③应用： 长时间耐力性项目（如马拉松，主要是氧化能系统供能为主，在训练中对氧化能系统为重点）
（三）能源系统与运动能力
1、不同运动项目的能量供应和能量连续统一体的概念
2、运动中能源物质如何动员 、动员有什么特点？
（1）动员顺序： ①运动强度在最大摄氧量90-95%以上，肌糖原利用率最大。 ②运动强度在最大摄氧量65-85%，肌糖原利用情况随运动持续时间的延长而降低。 ③运动强度在最大摄氧量30%左右，主要由脂肪酸氧化功能，很少用肌糖原
（2）特点： ①运动开始时骨骼肌分解肌糖原，约3-5s时，糖酵解即参与供能。 ②运动5-10分钟后，血糖开始供能，强度达最大摄氧量，供能速率达安静时50倍。 ③运动时间继续延长，血糖水平低，肝糖原分解补充肌糖原 ④脂肪在运动30分时输出功率最大（供氧充足） ⑤蛋白质供能在大于30分钟的耐力性项目。 ⑥随着运动员耐力水平的提高，可以产生肌糖原及蛋白质的节省化现象。
3、健身运动的能量供应
（四）运动能量消耗的计算
第三节 体温
一、正常人体温度
（一）体温的测定
（二）影响体温的因素
1、昼夜节律
2、性别差异
3、年龄差异
4、肌肉活动
二、体温调节
（一）产热过程
1、产热量
2、产热部位
（二）散热过程
1、散热途径
2、皮肤散热方式
（1）辐射散热
（2）传导散热
（3）对流散热
（4）蒸发散热
（三）体温调节机理
1、体温调节机制——调定点学说
2、运动中体温的变化及调节
3、习服
第七章 肾脏功能
第一节 肾脏的基本结构：
人体四个排放途径： 1、呼吸器官：二氧化碳、水、挥发性物质，以气体形式随呼气排出 2、消化道：肾脏代谢胆色素 3、皮肤：汗腺泌汗形式排出水和少量尿素和盐 4、肾脏：尿液形式排出各种代谢产物（如尿素/尿酸/水/盐等）
一、肾单位的基本结构：
（一）肾脏：
1、分为皮质和髓质
2、肾脏的基本功能和结构单位，称为肾单位。 （人类两侧肾脏共约170万～240万个肾单位，都活动可达1-5平方米，肾小管+集合管长50-60mm）
（二）肾单位
肾小体（肾皮质）
肾小球（毛细血管球）
肾小囊（内层、囊腔、外层）
将血浆滤过的结构（即肾小球囊内层上皮细胞、基膜、肾小球毛细血管内皮细胞）三者合称为滤过膜
肾小管（肾髓质）
近球小管
近曲小管
髓袢降支粗段
髓袢细段
髓袢降支细段
髓袢升支细段
远球小管
髓袢升支粗段
远曲小管
二、肾脏的血液循环：
1、两个肾约300g，占体重0.4%，肾脏循环经过两次小动脉（入球和出球），形成两套毛细血管（肾小球的肾小管）。
2、肾脏血液直接来自腹主动脉的分支—肾动脉（94%在皮质，其余在髓质，所以肾血流量=肾皮质血流量）
第二节 尿的生成过程：
一、肾小球的滤过作用（原尿）：
（一）滤过膜的通透性和滤过面积： 1、通透性：一般以分子量超过7万为滤过膜通透性的界限。（血红蛋白、纤维蛋白等不能滤过、水、电解质、小分子能滤过） 2、滤过面积：一般都活动滤过面积达1.5平方米以上，有利于尿的生成（即血浆的滤过）
（二）有效滤过压：（三部分力量代数之和） 1、肾小球毛细血管压：（推动血浆通过滤过膜的主要力量） 2、血浆胶体渗透压：阻力血浆滤过的主要力量 3、肾小囊内压的：阻止血浆滤过的力量
（三）肾血流量：安静时1.2升/分，每昼夜从肾小球滤过血浆总量达170-180升，约体重3倍
二、肾小管与集合管的重吸收作用（终尿）：
1、重吸收：是指滤液（原尿）流经肾小管与集合管内时，其中水和某些溶质全部或部分地透过肾小管与集合管上皮细胞，重新回到肾小管与集合管周围毛细血管血液中去的过程。
2、近曲小管是重吸收量最大、重吸收物质种类最多的部位， 髓袢、远曲小管和集合管只吸收部分水和NaCL
3、经过肾小管和集合管重吸收后的滤液称为终尿
4、被动重吸收：顺浓度梯差，将溶质扩散到小管在的血液中 主动重吸收：逆浓度差，将滤液中的溶质转运到血液内。（大部分为主动重吸收（如葡糖糖、NA+、K+、Ca2+等））
5、滤液中的99%的水被重吸收，葡糖糖全部、Na+和CL大部分、尿素部分被重吸收，肌酐完全不被吸收。
6、正常血糖浓度为80～120mg%可以重吸收回来，当高于160-180时不能全部吸收回来，形成糖尿。
7、尿中不出现葡糖糖的最高血糖浓度称为肾糖阈，正常肾糖阈为160-180mg%
三、肾小管与集合管的分泌作用：
1、分泌作用：肾小管与集合管上皮细胞将自身新陈代谢的产物分泌到小管液中的过程。（如H+、NH3） 排泄作用：肾小管与集合管上皮细胞将血液中某些物质排入小管夜中的过程（如K+、酐、马尿酸）
2、分泌和排泄主要部位在近曲小管，其次在远曲小管和集合管，分泌的方向与重吸收相反， 远曲小管分泌H+、K+、NH3可调节体液的离子浓度和酸碱平衡 近曲小管分泌肌酐和外来的药物，如酚红、青霉素等
3、最终被肾小管重吸收后剩下的残留物质、多余的水和无机盐以及肾小管分泌、排泄的物质，综合成为尿（终尿）
四、尿的成分、理化性质及尿量：
（一）、尿的成分：
1、水占95%—97%，固体物分为： 有机物（主—尿素，余—肌酐、尿酸、酮体等） 无机盐（主—NaCl，余—硫酸盐、磷酸盐、钾盐、氨盐）
2、运动中：通过测定 尿素——反映体内蛋白质的代谢 尿肌酐—反映体内磷酸肌酸或肌酸代谢（爆发力项目有关） 尿酸——反映体内嘌呤以及细胞的代谢 酮体——反映体内脂肪的代谢
（二）、尿的颜色：
1、尿是淡黄色透明液体，原因是尿中含有淡黄色的尿胆素
2、尿量减少变浓缩，颜色会加深
（三）、尿的比重：
1、比重在1.010～1. 025之间， 饮水多—尿量增加—比重减低 饮水少或出汗多—尿量减少，比重增高
（四）、尿的酸碱度：
1、PH值5.0-7.0之间，荤素杂食呈酸性，PH值6.0。素食呈碱性。激烈运动后，尿中的酸性物质排泄加强（如尿乳酸等），尿呈明显的酸性
（五）、尿量：
1、正常每昼夜排出1-2身升，一般为为1.5升
第三节 肾脏在保持水 和酸碱平衡中的作用：
一、水平衡
肾脏在泌尿过程中起两方面作用： 一方面是通过肾小球的滤过和肾小管的分泌作用把体内各种代谢终末产物，以及对机体无用和有害的物质清除体外，如尿素、尿酸、氨及H+等； 另一方面把滤液中有用物质吸收入血液，如水和各种物质，包括离子（电解质）、葡糖糖、氨基酸等主动地或被动转运回血，从而调节体内水、电解质和酸碱的平衡
（一）血浆晶体渗透压的改变：
1、缺水——血浆渗透压升高——渗透压感受器受到刺激——抗利尿激素增加——远曲小管和集合管对水的重吸收加强——尿量减少 2、相反，大量饮水——血浆渗透压降低——抗利尿激素减少——尿量增加——排除多余的水（水利尿）
（二）循环血量的改变：
1、血量过多——刺激容量感受器——反射性地抑制抗利尿激素的分泌，尿量增加（肾小管重吸收减少1%，尿量增加1倍） 2、缺少缺血——抗利尿激素增加——重吸收——尿量减少
人体的酸碱平衡的调节：（血液 呼吸 肾脏）
1、血液与酸碱平衡：
（1）组织代谢所产生的酸性物质进入血浆，与血浆中碳酸氢钠（NaHCO3）发生作用，形成碳酸（H2CO3）。在碳酸酐酶（CA）的作用下碳酸（H2CO3）分解成二氧化碳（CO2）由呼吸系统排除，减低酸度，保持血液中的酸碱度。又如，肌肉运动时的代谢产物——乳酸（HL）等进入血液后，部分被肝脏合成肝糖原，另外一部分与血浆中碳酸氢钠（NaHCO3）发生反应，缓冲血液的酸度。
（2）当碱性物质（主要来自食物）进入血浆后与弱酸发生作用，形成弱酸盐，降低碱度。
（3）经过这两方面的调节，血液的酸碱度能维持相对恒定，体内产生酸性物质大大胜于碱性物质，所以血液中缓冲物质抗酸能力远远大于抗碱能力。
2、呼吸与酸碱平衡：
（1）血液在运输二氧化碳（CO2）过程中，形成了碳酸氢钠（NaHCO3）与碳酸（H2CO3），其比值为1/20。PH值：7.35—7.45 ，平均7.4，浮动6.9—7.8 小酸大碱性
（2）当代谢产物中有大量酸性物质时，他们与碳酸氢根（HCO3）—作用生成碳酸（H2CO3），后者分解为二氧化碳（CO2）和水（H2O），使血中二氧化碳分压（PCO2）上升，导致运动呼吸加强，二氧化碳排出量增加。
（3）当体内碱性物质增多时，碳酸（H2CO3）作用使血液中碳酸氢钠（NaHCO3）等盐浓度增高，于是碳酸（H2CO3）浓度和PCO2降低，导致呼吸减弱，呼吸的减弱又使碳酸（H2CO3）浓度逐渐回升，维持了其与碳酸氢钠（NaHCO3）的正常比值。
3、肾脏与酸碱平衡：
（1）通过肾小管功能实现“排酸保碱”，使血浆和尿PH值保持在一定范围内。
（2）主要过程是“肾小管上皮细胞分泌的H+与小管液中的Na+”进行交换，H+—Na+交换的结果保持了血浆中碳酸氢钠（NaHCO3）与碳酸（H2CO3）比值为20/1，稳定PH值。
（3）H+—Na+交换的三种表现方式：
A. 肾小球滤液中碳酸氢钠（NaHCO3）的重吸收
B. 尿的酸化
C. 铵盐的形成
第四节 运动对肾脏功能的影响：
1、尿量：运动后尿量主要受气温、运动强度、持续时间、排汗和饮水量等因素影响
2、运动性尿蛋白产生的原因及影响因素是什么？
含义——正常人在运动后出现的一过性蛋白尿，安静时尿中蛋白质为2mg.
产生原因：
A.一般公认为是由于运动负荷使肾小球滤过膜的通透性改变而引起的 B. 经过一定时间休息，无需治疗自行消失
影响因素：
A.运动项目—（不同项目对机体产生不同影响，耐力项目比爆发力项目出现率高） B.负荷量和运动强度—（正相关，负荷量增加出现率也增加） C.个体差异—（不同的人会出现不同情况） D.机能状态—（状态好出现率低，状态差出现率高） E.年龄与环境—（年龄增加而降低，冬泳、高原刺激会增加）
应用：
a.评定负荷量和运动强度、b.观察机体对负荷量的适应能力、c.评价运动员训练水平
3、运动性血尿的产生原因及影响因素是什么？
含义：正常人在运动后出现的一过性显微镜下或肉眼可见的血尿。肉眼可见呈褐色或浓红茶色
产生原因：
a.肾脏通透性提高，红细胞发生外溢 b.肾脏受到挤压、打击导致红细胞渗出 c. 自由基含量增加
影响因素：
a. 运动项目———跑步、球类、拳击后，血尿发生率较多 b.负荷量和运动强度———当量和强度过大过快时会增多 c. 身体适应能力———适应能力下降，过度训练也会增多 D.环境———冬泳和高原训练会增加
症状和措施：
a. 多出现在激烈运动后，人体并无其他症状和不适，一般持续不超过3天，最多不超过7天 b.症状出现时适当调整运动量，服用一些止血药和中药。
4、尿十项目：尿糖、尿蛋白、尿酸碱度、尿比重、胆红素、尿胆原、尿酮体、尿潜血、（亚硝酸盐和白细胞——二者成阴性，当出现膀胱炎和肾炎呈阳性）
第八章 内分泌功能
1、内分泌指标在运动实践中如何应用？
（1）睾酮：
A. 作用：促进机体合成代谢，对人体形态和机能改变。
B. 变化情况：睾酮水平一般变化不大，随体能的增强而逐渐增加，一次运动时睾酮小幅度升高（间歇比耐力训练增加明显），长期运动使睾酮下降。
C. 应用： a. 可用于机能状态评定：当睾酮持续下降时，考虑过度疲劳，竞技状态不佳，负荷安排不合理 b. 可用于运动员选材：应选择安静状态下睾酮水平高的运动员，力量耐力均有优势，能承受大负荷训练。
（2）皮质醇
A. 作用：促进机体分解代谢，加速疲劳恢复。
B. 变化情况：运动时皮质醇明显上升，上升幅度与运动时间和强度呈正相关，运动后迅速下降至基础值，促进疲劳恢复。
C. 应用： a. 机能状态评定：皮质醇上升幅度增大，恢复到正常水平时间长，应考虑训练过度，机能状态不佳，负荷安排不合理。 b.一般用睾酮/皮质醇比值作为评价指标，反映身体合成及恢复情况
（3）促红细胞生成素
A.作用：促进红细胞生成，维持血液中红细胞和血红细胞的数量
B. 变化情况： a.在缺氧环境下，促红细胞生成素数量上升，以代偿动脉血氧含量降低 b. 大负荷训练会使促红细胞生成素降低
C. 应用： a.促红细胞生成素值过低，说明机体状况不佳 b.促红细胞生成素值过高，反而会加大血粘度，不利于血液携氧。 c.是耐力性运动员的选材指标。也可以反映运动员在高原训练期间的机体的适应情况。
第一节 内分泌、内分泌系统与激素
一、内分泌和内分泌系统
（一）内分泌
（二）内分泌系统
（三）靶器官、靶组织或靶细胞
（四）激素传递方式
二、激素与激素的分类
（一）激素及其内分泌腺
（二）激素的分类
1、含氮激素
2、类固醇激素
三、激素的一般生理作用和作用特征
（一）激素的一般生理作用
1、维持内环境的自稳态
2、调节新陈代谢
3、维持生长、发育
4、调控生殖过程
（二）激素作用的一般特征
1、激素的信息传递作用
2、激素作用的相对特异性
3、激素的高能性生物放大作用
4、激素之间的相互作用
第二节 激素作用的机制和调节
一、受体以及作用特征
二、激素作用的机制和过程
（一）含氮激素的作用机制——第二信使学说
（二）类固醇激素的作用机制——基因表达学说
（三）激素作用的终止
三、激素分泌的调节
第三节 主要内分泌腺的内分泌功能
一、下丘脑的内分泌功能
二、垂体的内分泌功能
（一）腺垂体激素
1、生长激素的主要生理作用
2、催乳素的主要生理作用
3、促黑（细胞）激素的主要生理作用
（二）神经垂体激素
1、血管升压素
2、催产素
三、甲状腺、甲状旁腺的内分泌功能
（一）甲状旁腺的内分泌功能
1、对能量代谢的影响
2、对物质代谢的影响
3、对生长发育的影响
子主题
第九章 感觉机能
第一节 概述
一、感受器、感觉器官及感觉的定义和分类
二、感受器的一般生理特征
（一）适宜刺激
（二）换能作用
（三）编码作用
（四）适应现象
第二节 视觉
一、眼的折光功能及调节
（一）眼折光系统及成像
（二）眼的调节
（三）眼的折光异常
二、眼的感光功能
（一）视网膜的结构特点及感光机能
（二）视网膜的感光换能机制
1、视杆细胞的光化学反应
2、视锥细胞的光化学反应：
三、视觉生理与运动
（一）与视觉有关的生理现象
1、视力
2、视野
3、双眼视觉
4、眼肌平衡
5、暗适应和明适应
6、视后像和融合现象
（二）视觉在运动训练中的作用：
第三节 听觉与位觉
一、听觉
二、位觉
第四节 本体感觉
一、本体感受器结构与功能
二、本体感觉在运动训练中的作用
第五节 其他感觉
一、触压觉
二、冷觉与温觉
三、内脏感觉
四、痛觉
六、人体的平衡生理因素及作用？
因素：一般认为，人体维持平衡的能力主要依赖于中枢系统对视觉、本体感觉及前庭信息的协调和对运动效感器的控制，因此，前庭感觉、本体感觉、视觉以及小脑的协同作用形成人体平衡的主要因素。
作用：
（一）视觉： 1、在运动员还没熟练掌握动作技能之前，视觉起着主导作用。在运动过程中，运动员靠视觉掌握环境产生空间感觉，控制本身动作，观察赛场变化有十分重要意义。（如拳击运动员防躲对手的出拳） 2、在体育教学和训练中，培养运动员掌握运动技能的同时，也要注意视觉功能训练。
B.前庭感觉：前庭感觉稳定好的人，在前庭器官受到刺激时反应弱，有利于人体工作能力。
C. 本体感觉：使肌肉活动在时间和空间上更加协调，促进运动机能形成，提高运动机能水平。
D. 身体机能：只有在身体机能良好状态下，有关系统才能良好协调，维持平衡。
第十章 神经系统机能
笔记：大脑皮质调节特点：肢体左右交叉，面部肌肉上下倒置、面积大小与运动精细度成正比。 体表感觉感受区在中央后回，本体感受器受区在中央前回
反射活动的一般规律
反射：指机体在中枢神经系统的参与下，对内、外环境刺激所作出的规律性应答
反射弧：反射的基本结构是反射弧——感受器、传入神经、神经中枢、传出神经、效应器
（一）神经系统对内脏活动的调节
1、多数内脏器官受交感和副交感双重神经支配
2、交感神经系统可以动员机体许多器官的潜在功能以适应环境的记录变化
3、副交感神经系统：在于保护机体，休整恢复、促进消化，积蓄能量以及加强排泄
脊髓反射
1、牵张反射（定义、分类、生理意义）
（1）定义：指骨骼肌受外力牵拉时引起受牵拉的同一肌肉收缩的反射活动，分为腱反射和肌紧张。
（2）分类：（感受器都为肌梭） A. 腱反射———指快速牵引肌腱时发生的牵张反射。例如叩击髌骨下方股四头肌肌腱，引起股四头肌发生收缩，传导速度快，潜伏期低。 B. 肌紧张———指缓慢持续牵拉肌腱时发生的牵张反射。其表现为受牵拉的肌肉发生紧张性收缩，阻止被拉长。不同单位交替收缩，不易疲劳。肌紧张是维持躯体姿势的最基本反射，是姿势反射的基础。
（3）生理意义：维持身体姿势，增强肌肉力量。如投掷前的引臂和起跳前的屈膝动作都是利用牵张反射原理牵拉主动肌使其收缩更有力。
2、屈肌反射和对侧伸肌反射：
（1）定义及意义： A. 屈肌反射：脊椎动物在受到伤害性刺激时，受刺激的一侧肢体关节的屈肌收缩而伸肌迟缓，肢体屈曲。———保护意义，不属于姿势反射 B. 若加大刺激强度，则可在同侧肢体发生屈曲的基础上出现对侧肢体伸展。———维持身体平衡，属于姿势反射。
3、腱器官反射：
(1)含义及意义： A. 除肌梭外，还有一种称为腱梭的牵张感受装置 B. 抑制牵张反射，拮抗作用。
姿势反射
1含义： 人体的姿势维持是通过全身肌肉张力的相互协调完成的。在身体活动过程中，中枢不断调整不同部位的骨骼肌张力，以完成各种动作，保持或变更躯体各部分的位置。
2、分类： 分为状态反射、翻正反射、直线和螺旋加减速运动反射
（1）、状态反射的分类及其作用规律和应用？
A. 含义：是头部空间位置改变时反射性地引起四肢肌张力重新调整的一种反射活动。在完成某些动作技能时起些重要作用。
B. 分类： 迷路紧张反射：头部空间位置发生改变时，内耳迷路的椭圆囊和球囊的传入冲动对躯体伸肌紧张性的调节反射 颈紧张反射：颈部扭曲时，颈椎关节、韧带或肌肉的本体感受器受刺激后，对四肢肌肉紧张性的调节反射。
C. 作用：一方面是身体不至于超出支撑面维持平衡。另一方面使身体向着头部转动的方向移动。
D. 规律：头部位置首先改变，引起四肢张力重新分配。 a. 头部后仰，引起上下肢及背部伸肌紧张性加强，因此四肢伸直，背部挺直。 b. 头部前倾，引起同侧上下肢及背部伸肌紧张性减弱，屈肌及腹肌的紧张性相对加强。 c. 头部侧倾或扭转时，引起同侧上下肢伸肌紧张性加强，对侧上下肢伸肌紧张性减弱。
E. 应用： a. 在做体操的后手翻、空翻及跳马等动作时，若头部位置不正，就会使两臂用力不均衡，身体偏向一侧，常常导 致动作失误或无法完成。 b. 短跑运动员起跑时，为防止身体过早直立，往往采用低头姿势。 c. 违反规律如快速骑车，做出头后仰而身体前倾的姿势。
（2）、翻正反射及其在训练中的应用是什么？
A. 含义：当人和动物处于不正常体位时，通过一系列动作将体位恢复常态的反射活动。（如将动物四肢朝天从空中抛下）
B. 应用： a.最先是由于头部位置不正常，视觉与内耳迷路感受刺激，从而引起头部的位置翻正，。头部位置翻正后，头与躯干的关系不正常，使颈部关节韧带或肌肉受到刺激，从而使躯干的位置也翻正。 b. 例如体操运动员的空翻转体，跳水运动中转体及篮球转体过人等动作，都要先转头以带动身体，使动作迅速协调完成。
（3）旋转运动反射：
A. 含义：人体在进行主动或被动旋转旋转运动时，为了恢复正常体位而产生的一种反射活动。
B. 应用： a.当身体向任何一侧倾倒时，前庭感受器将受刺激而兴奋，通过传入神经到达中脑和延髓，反射性地引起全身肌肉张力重新调整，维持身体平衡。 b. 例如，在弯道上跑步时，身体向左倾斜，将反射性地引起躯干右侧肌张力增加，以保持身体姿势。
（4）直线运动反射：
A. 含义：人体在主动或被动地进行直线加、减速运动时，即发生肌张力重新调配恢复常态现象
B. 分类： a. 升降反射：人体沿垂直方向直线加速或减速运动时，耳石受到刺激，反射性地引起肌张力重新调整的活动。 b. 着地反射：人体从高处跳下时，在着地一刹那，上肢紧张性加强而下肢两脚分开顺势弯曲，以保持身体重心减少震动。
C. 应用： 人从体操器械掉下来时用手撑地是一个明显例子。但这种姿势容易引起尺骨鹰嘴骨折，要克服这种先天的非条件反射，即当身体从高处落下时做翻滚动作，才可避免。