《认知驱动》

《认知驱动》是《认知觉醒》的姊妹篇，认知驱动比起认知觉醒更偏向于实践性。 作者周岭认为，要想获得无限可能，“fu制”和“价值”缺一不可，且价值越高，可能性越大。如果你对自己的人生有追求，就应该激励自己去创造“可fu制的价值”。 本书的理念和方法，将帮助我们做成事情，创造价值。 如果你也想做成一件事，实现人生理想，那么就从本书中寻找答案吧！

认知驱动 做成一件对他人有用的事

• 做成一件事的技法
  • 策略
    • 认知驱动
      • 看清机制
        • 看不到具体好处和方法的目标非常单薄，无法长期支撑
        • 防止盲目努力
      • 寻找意义
        • 注入长久动力
          • 心理成长
          • 能力成长
      • 感受好处
        • 体验当下愉悦
        • 乐观积极的看待每一次坚持
    • 写下来
      • 情绪调节器
        • 适用于情绪低落、思维混乱时
          • 这个事为什么会发生
          • 我能从中学到什么
      • 专注聚焦器
        • 分心走神时，写5分钟
          • 在现实中完成它，让事情闭合
          • 在虚拟世界审视它，让进程结束
      • 行动发动机
        • 写下来是目标的出发地
          • 写不出
          • 写不清
        • 写下来是思考的挖掘机
          • 想、说、写代表不同程度的思考能力
    • 假设
      • 敢假设
        • 强烈的愿望和科学的方法
          • 正视模糊，敢于假设是一切进步的开始
          • 假设可以消除模糊，使人思考深入
            • 观点无对错，都是假设
      • 看现实结果
        • 现实结果是最好的评判师
          • 只要书中一个观点让自己发生改变，就足够了
      • 注意事项
        • 学会将观点与情绪分离
        • 明确培养习惯和技能不能马上看到真正的结果
    • 降低期待
      • 长大后的多数烦恼都来自对自己和他人的过高期待
      • 主动削减欲望、降低期待的目的在于让自己丢掉精神包袱、轻装上阵
      • 遇到困难时能主动降低期待，允许自己一次只做好一件事，允许自己在开始的时候进步缓慢，甚至反复失败，允许自己花更长的时间去练习，就一定能做成这件事情
      • 少即是多，慢就是快；无欲则刚
      • 主动降低期待，不是自我放弃
    • 深度练习
      • 练就一项技能
        • 进步本
      • 学习即练习，有一是一
      • 不读完这本书，不摸下一本书
        • 避免模糊和盲区堆积
      • 速度也是一种能力
        • 做对和做快在不同阶段发挥作用
    • 跨界
      • B计划是人生的保障
        • 在主业之外还有另一个人生目标或追求
      • 跨的越远越好
        • 可以帮助我们更好地“换脑”休息
          • 交替使用脑区的积极休息使大脑的利用率更高
        • B计划不仅不会削弱我们的主业，甚至还可能为我们的主业带来更多的竞争优势
      • 独自潜行，走得更快也更远
        • 独自潜行可以让我们保持圈外人的独特视角，防止自己的思想或风格被主流同化
        • 作为圈外人，没有身份标签的限制反而更能创新
        • 圈外人更容易保持好心态
      • 用B计划打造竞争壁垒
  • 战略
    • 环境
      • 环境的影响力远超个人努力
      • 镜像神经元
        • 一万句劝说，不如真实示范
      • 大环境借势，顺流而行
        • 移动到更好的环境中是借力“偷懒”的上上策
      • 小环境借力，主动掌控
        • 尽量避免置身于充满诱惑的环境中
      • 跳出空间，跳出时间
    • 多维
      • 同时调动多维度感官学习
        • 干巴巴的道理，体会后“听君一席话，胜读十年书”
        • 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行
      • 用潜意识学习
      • 阅读的好处
        • 高人成本
        • 人文环境
        • 多维刺激
        • 多变思维
        • 提高感知
  • 成事
    • 目标觉醒
      • 判断是否觉醒三个依据
        • 愿望觉醒
        • 方法觉醒
        • 目标觉醒
      • 主动做成一件事的标准
        • 在没有外力的要求下，自发地做一件事，并让它成为自己的一部分或形成一定的影响力
      • 目标
        • 做成一件事的起点
          • 培养一个对自己和他人都很有用的技能
            • 必须是有“价值”的
            • 应该是能“利他”的
            • 最好是可“复制”的
            • 往往是要“跨界”的
          • 写下来
          • 假设
          • 刚需目标
          • 做多想少和想多做少的逻辑
        • 人生的两种驱动力
          • 逃避痛苦
            • 在舒适区边缘努力
          • 追逐快乐
            • 分解小目标，寻找意义
    • 成事之旅
      • 周期
        • 如何保持耐心、不焦虑
          • 7年为周期
            • 让人彻底告别焦虑，不再急于求成
            • 让人聚焦目标并拥有真正的成果
            • 让人持续学习，终身成长
      • 方法
        • 确保不会白白付出
          • 刻意练习
          • 舒适区边缘不断拓展自己
      • 策略
        • 确保付出有所收获
          • 一是只输入不输出
          • 二是有输出但无价值
          • 三是有输出、有价值但积累不够
          • 四是有价值、有积累但借力不够
          • 五是如果我们自己的产出确实很有价值，那么想办法让更多人知道、使更多人受益就应该成为我们的责任
• 做成一件事的心法
  • 价值
    • 复制
      • “转换”
        • 边际成本越来越高
      • “复制”
        • 边际成本越来越低
        • 复利曲线
          • 前期增长缓慢，但只要持续积累价值，收益就能在到达拐点后飞速增长
        • “复制”获得无限可能的关键依旧在于价值
    • 价值
      • 改变自己的关键是创造价值
      • 把视角从“我想要”转换到“我能给”
      • 走价值积累之路需要保持耐心和远见
      • 有贡献有价值就坚持
        • 永远走价值积累之路
          • 输入和输出，用知识为价值加码
          • 目光长远的人，早早布局，让自己靠近价值金字塔顶部
    • 利他
      • 利他的本质是爱
      • 利他的结果是利己
      • 利他的途径是创造价值
      • 利他从接纳利己开始
    • 镜子
      • 更好的建议不是劝说，而是影响
        • 身教大于言传
          • 成为能说那话的人
      • 更好的关系不是付出，而是吸引
        • 付出型社交
        • 吸引型社交
        • 组合牌
        • 立足长远，努力改变，会有别人主动靠近
      • 更好的对待不是要求，而是成为
        • 不妨先和自己结次婚
      • 想要更好，请停止追逐
        • 影响、吸引、成为
    • 内向
      • 被动社交——用作品替自己说话
        • 不善言谈者，仔细雕琢自己的作品
        • 通过产出独一无二的、具有长久价值的作品或产品来与这个世界保持连接
      • 扬长避短——内向者更有创造优势
        • 内向成长者的生理特点决定了他们更擅长与事物而非与人物打交道
        • 内向成长者虽然在社交上不具优势，但在创造上更具潜力
      • 长期主义——价值创造的必经之路
        • 做一个长期主义者，抵御短期利益的诱惑
      • 价值稀缺——酒香不怕巷子深
        • 越是在传播手段发达的社会里，越要坚守价值
        • 这个世界已经不缺乏传播途径，但价值依旧稀缺
  • 身份
    • 层次
      • NLP逻辑层次模型
        • 环境
        • 行为
        • 能力
        • 信念
        • 自我意识
        • 使命
      • 主动放弃情绪化的抱怨，勤努力、找方法、做选择、建身份、明意义
      • 最重要的事情莫过于找到人生目标和意义，想清楚自己应该成为什么样的人
    • 身份
      • 行为改变的三个层次
        • 结果
        • 过程
        • 身份
        • • 进行心理建设，能从上而下或从里到外地改变自己
      • 态度-行为-结果
        • 心理建设
        • 态度选择
      • 做最好的准备、最坏的打算
        • 吸引力法则
          • 目标拆解，最低预期是最近目标
            • 坚定信念和降低期待并不矛盾
            • 潜意识的学习方式是不断重复
    • 语言
      • 语言是告诉自己的大脑如何反应的命令
        • 语言—态度—行为—结果
      • 外部表现会影响内部状态
        • 困境中假装大笑
        • 思想受限时舒展身体
        • 超市推拉门和购物车
        • 竖向电子屏，引导点头
        • 心理暗示的作用，配合环境等多维元素影响顾客
      • 时刻觉知并审视自己的语言
        • 无论遇到什么事情，说积极的话，不说消极的话
        • 无论遇到什么人物，说和善的话，不说刻薄的话
        • 无论遇到什么问题，说开放的话，不说绝对的话
    • 理性
      • 成功最怕一开始就说不可能
        • 某些情况下，理性思维不仅不会成为达成目标的利器，反而还会成为阻阻碍
        • 理性思维只相信自己所见所闻，对于未知，会怀疑排斥
      • 理性思维是把双刃剑
      • 乐观构想、悲观计划、乐观实行
      • 长期乐观、短期悲观、当下愉悦
  • 心理
    • 负面偏好
      • 生命对坏事的反应要强于对好事的反应
      • 缺乏觉知
        • 我们更多地注意负面信息和事件
        • 不自觉地忽略大多数正面、美好的事情
      • 幸福适应
        • “习惯”适应后，刺激反应会趋于缓和
        • 大脑永远都以现有认知水平判断好坏
          • 基因和本能让我们不自觉的关注
      • 人类是天生的烦恼主义者
    • 二元对立
      • 《论语 · 为政篇》
        • 知道自己想要什么并实现它并不容易
        • 当一个人真正成熟时，他必然能在这个复杂的世界里包容万物、逍遥自在
      • 一个人的成熟必然要从“二元世界”走向“多元世界”
      • 二元对立的特征
        • 不喜欢，就厌形于色
        • 找方法，却只取单一
        • 要结果，总急不可耐
      • 两个误区
        • 试图抛弃二元对立
        • 担心失去自我
        • 要学会在简单世界和复杂世界中来回穿梭，而不是只取其一
    • 一劳永逸
      • 太大的压力和没有压力都不是好事，适度压力才是
      • 压力其实没有好坏之分，但有轻重之分
        • 适度的压力反倒是我们保持活力的重要基石
      • 刻意保持适度的难受
        • 尽量不要同时设定很多目标，主动降低期待，不急于看到成果
      • 控制的艺术
        • 二八法则