导图社区 第三章运动员竞技能力及其训练
运动员体能及其训练：力量素质及其训练、速度素质及其训练、耐力素质及其训练、协调素质及其训练。
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第三章s运动员竞技能力及其训练
运动员体能及其训练
体能
名词解释
以三大为基础，通过骨骼肌xt
体能训练的意义
是体战技术，负荷训练和大强度比赛，
良好心理状态的基础，有助于
体能训练的基本要求
一般和专项的合理配置，协同安排，意志力
力量素质及其训练
力量素质名词解释
jr工作时克服阻力的力量
最大力量
做随意收缩时
快速力量
尽可能短的时间内
力量耐力
静力性工作中和动力性工作中
力量训练的基本要求
不同肌群，与专项，负荷与恢复，练习兴趣，儿童
儿童少年力量训练应注意的事项
掌握，结构，动力练习为主，注意全面发展
速度素质及其训练
速度素质名词解释
快速运动，快速完成动作，对信号快速做出反应
速度素质的训练方法
反应速度：信号训练法 分四个，动作速度 4，运动速度 4
速度素质训练的基本要求
重视它
与专项结合
合理安排训练
注意转换
耐力素质及其训练
耐力素质名词解释
机体在longtime keep 相对强度和动作质量的能力
耐力的影响因素
一般耐力
专项耐力
耐力素质训练的基本要求
培养员的品质，思想，心理
注意呼吸
注意全年的系统安排
加强以医务监督
协调素质及其训练
协调素质的名词解释
机体各
协调素质的训练方法
反应能力
时间感知
空间定向
平衡
距离感知
节奏
专门感知
协调素质训练的基本要求
协调能力受多种影响，全面发展，
每天的训练比重
周期性项目中的拓展
儿童少年安排体操
柔韧素质及其训练
柔韧素质名词解释
关节
灵敏素质及其训练
灵敏素质名词解释
变换情况下迅速准确协调改变空间运动位置和运动方向
运动员技术能力及其训练
运动技术
即完成体育动作的方法，使提高竞能的重要构成因素
运动技术的基本特征
yz与体育动作，yz不断发展，
yz相对稳定与即时应变的统一性，个体性差异
运动技术的基本训练方法
直观与语言，完整与分解，想象和表象，减难和加难
运动技术训练的基本要求
1.处理好基本技术与高难技术的关系
2.处理好特长技术与全面技术的关系
3.处理好规范化与个体差异的关系
4.处理好循序渐进与难点先行的关系
5.处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系
6.抓好技术风格的培养
技术风格的意义
技术风格名词解释
技术系统，较成熟定型化的，经常表现的
技术风格的影响因素
特长技术，气质类型，地域特征
7.处理好“学习”因素与“训练”因素的关系
8.改善动作基本结构,提高技术组合水平
9.重视运动技术创新与技术发展预见工作。
运动技术创新名释
是运动技术发展的重要和主要形式
运动技术创新的目的
直接提高 ，致胜因素，制约
满足战术发展，更有效挖掘潜力，构成运动项目竞争战略的重要因素
这9个运动技术训练的基本需求都可能出论述，6的可能性最大
