五维学霸笔记

五维学霸笔记的思维导图，内容有信念系统、意愿系统、能力系统、激励系统、情绪系统，希望这份脑图会对你有所帮助。

五维学霸训练营

信念系统

相信的力量

接纳你自己

选择性收礼

分清主客体

相信你自己

意愿系统

一个目标: 人生的终极目标

人生的终极目标是实现人的本能， 人的本能包括三层含义：

让生命存在

让生命存在的状态更好

让生命存在的境界更高

两大关键: 做事做人两不误

三个阶段 : 三大阶段过人生

输入阶段

获取知识和能力

输出阶段

贡献能力赚资源

自由阶段

不留遗憾度余生

四道分水岭

升学

第一份工作

婚姻

第一桶金

五大方式

读书

更好的分数更好的学校 + 更好的视野 + 更好的同学+ 更好的门砖 + 更好的收入.....

考学

读书，跟伟人对话，学各种知识，武装自己的脑袋，人跟之间最大的差别在脑袋里所装的东西

交友

交友: 你能成什么样的事，在很大程度上取决于你挚友圈里有什么样的人

经事

经事:在事情中磨练自己、提升自己把能力转化成财富的能力

走路

走路 : 读万卷书不如行万里路，行万里路不如高人指路，高人指路不如阅人无数

建立学习内驱力

内驱力重要五感

归属感

自主感

胜任感

成就感

获取成就感的四个步骤 :

1)设定合理的目标，迭代自信更自信

2)努力让目标实现，拆解目标实现它

3)看到点滴的进步，日记录，接近光

4)小题必然要大作，生活需要仪式感

价值感

当人的工作有意义、有价值的时候，他会投入更大的时间和精力

身边亲人需要你

爱

感恩

责任

世界因你更美好

能力系统

学会 :学习是一个:“理解 + 记忆+建构”的过程。

1)理解是打心眼里、从本质上明白它是什么意思，标准是可以用自己的说清楚、道明白

2)记忆是一个输入和输出的过程，输入是往脑子里记，输出是从脑子里往外忆，标准是背出来或者默出来

记忆的核心关键是: 想象 +重复，记得快靠想象力，记得牢考重复多。记不住、记得慢的原因是想象力太差，记不牢、容易忘是因为重复次数太少。

3)建构就是把零散的知识线性化、面状化、立体化的一个过程，重点是找寻各个制式之间的区别和联系，建立一个知识网络、一个知识框架、一个知识结构，这样更能学到问题的本质、学的更深更牢

方法 : 是一个“讲、练、考三位一体”不断循环的过程 :

1)上课认真听进。筛选没听懂的，下课把它搞明白

2)课下及时练习。家里有米 一桌可口的饭菜

3)定期检验过程。过程 = 状态 + 方法

状态 : 学习需要一个“设定目标一解码目标一实现目标”的过程

实现目标

把前两点干出结果

解码目标

规划愿望实现的路径

设定目标

先有一个美好的想法

“PDCA法则”

我们重点梳理通过四个重要节点Plan(计划)、Do(执行)、Check(检查) 和 Act(处理)管控学习品质、保证学习结果的重要方法

目标管理的重要性

长期目标（远景）

短期目标（台阶）

意义/价值

长期目标像指示灯，照亮我们不断前行的道路，短期目标像爬台阶，即时激励 + 成就感 + 自信。聚焦我们的时间和精力，不被无谓的事情带偏潜意识自我催眠，重复次数多了自己就会相信，不断提醒自己当下的目标，而不是三分钟热度，是一种自我督促自我激励，不断激发自己潜能

指定目标+解码目标

榜样引领

梦想确定

身份带入

路径分析

梦想导航

落地目标+迭代调整

目标线

状态线

能力线

学习五环

预习（找目标）

预习是一个筛选难点、以便于将上课有限的注意力聚焦的过程，是一个将课堂压力前置的过程。

一个本质

预习的本质不是解决问题而是了解框架、筛选和标注问题。是过滤简单问题，把不理解、难理解的“点”筛选出来，上课的时候集中注意力听明白。

预习+了解框架+筛选盲点

两个能力

快速浏览

提纲挈领

三种方法

月预习法

周预习法

日预习法

上课（求介绍）

一个核心

上课是整个学习链条中最重要的环节，没有之一

上课最重要的事，是集中注意力攻克自己不懂的地方，也没有之一

两个重要

听明白

1 )不纠结具体的点，有卡点默认明白、继续往下听

2) 随时随地回答老师的问题，眼睛跟着老师、板书走，保证自己的注意力时刻都在

记下来

三重身份

全世界最好的影帝

最礼贤下士的君王

全球速记(写)第一人

四个准备

生理准备

心理准备

物质准备

知识准备

五到听课

眼到

耳到

嘴到

身到

心到

六重听课

要点

总结

难点

考点

易错

预习

复习（建友谊）

一个本质

复习的本质是重复，以保证掌握的深入和持久

两大要素

周期性

错题本

三重境界

体系和框架

对比和联系

理解和记忆

费曼学习法，全世界公认最高效的学习方法

明确主题

讲授主题

查漏补缺

简化/类比

输出式的学习

主动式的学习

四种记忆

瞬时记忆

短期记忆

中期记忆

长期记忆

五问复习

问主体

问重点

问要点

问难点

问建构

作业（互帮忙）

高效作业=两个固定+五个步骤+七个不要

两个固定

固定地点

固定时间

五个步骤

复习

作业

求助

掌握

检查

七个不要

环境乱

亲自上

顶着做

看手机

整家务

弄噪音

问冷暖

考试（查关系）

保持旺盛精力

平和考试心态

合理安排时间

了解考试特色

掌握应试技巧

五位速记法则

联想记忆法(串故事)

谐音记忆法( 具象化 )

关键词记忆法( 以点带面）

宫殿记忆法( 快速串联)

编码记忆法( 快速编码）

拆分

编码

串联

坚持的意义

伟大都是熬出来的，坚持一习惯一享受

坚持的方法

用科学的方法做坚持，每天进步一点点

激励系统

做之前 : 准备上

01-想清楚目标重要意义

02-把牛吹出去

03-找伙伴通行

04-设置假想敌

05-发朋友圈获取社交筹赏

开始干 :环境上

06-找到屏蔽干扰的环境

07-找到屏蔽诱惑的环境

08-使用10分钟小窍门抵制诱惑

过程中 : 用技巧

09-从容易的事情开始，循序渐进

10-不带脑子做事

11-懂得针对性的奖励自己

12-懂得处理未完成的任务干扰

13-想象其中什么让人难受，试着想“我干嘛......”，坚持21天，把它变成一种习惯

情绪系统

做情绪的主人，让情绪为目标服务，为身体健康、幸福快乐服务

一幅图谱

认识情绪是管理情绪的第一步，认识情绪从了解情绪产生的ABC法则开始：

A-诱发时间

B-对这个事件的看法、解释和评判

C-B引发的情绪及情绪化的行为

两个比喻

稳定情绪，才能发挥能力

你喜欢遛狗，还是被狗遛

把控事件

原则

真诚

加装

拒绝

求助

改变看法

学会阴阳转化

1)跟对方坦诚沟通一下，听听他最真实的想法

2)换个角度看问题

扩大自己的时空观

学会放大自己的时间观、空间观、人生观、世界观

处理情绪

接纳

表达

释放

穿越

情绪管理的三大法门 :

1)远离可以诱发自己负面情绪的事物

2)改变自己的看法，扩大自己的认知

3)情绪出来的时候学会处理，会方法