压力管理

这是一个关于压力管理的思维导图，讲述了压力管理的相关故事，如果你对压力管理的故事感兴趣，欢迎对该思维导图收藏和点赞~

压力管理

• 了解压力源
  • 识别压力源
    • 工作压力
    • 家庭压力
    • 人际关系压力
    • 个人健康压力
  • 评估压力程度
    • 压力等级
    • 压力持续时间
• 应对压力策略
  • 时间管理
    • 优先级排序
    • 任务分解
    • 避免拖延
  • 情绪管理
    • 识别情绪
    • 表达情绪
    • 调整情绪
  • 运动和放松
    • 有氧运动
    • 冥想
    • 瑜伽
  • 社交支持
    • 寻求帮助
    • 分享压力
    • 建立支持网络
• 压力预防
  • 培养积极心态
    • 积极思考
    • 乐观态度
  • 建立健康的生活习惯
    • 保持良好的作息
    • 均衡饮食
    • 定期体检
  • 提高自我效能感
    • 设定目标
    • 培养自信
    • 学习新技能;