50米跑测试

这是一篇关于50米跑测试的思维导图，主要内容包括：器材使用方法，注意事项，常见错误，应急处理，成绩评定。

50米跑测试

• 器材使用方法
  • 测试操作流程
    • 1. 分组准备
      • 每组 4 人测试
      • 分配跑道（间隔≥1.2米）
    • 2. 起跑规范
      • 站立式起跑姿势示范
      • 前脚不得踩线
    • 3. 计时标准
      • 发令口令"各就位→预备→鸣哨"
      • 电子计时
      • 躯干过终点线停止计时
• 注意事项
  • 测试前
    • 充分进行动态热身（高抬腿/加速跑）
    • 检查鞋带是否系紧
    • 去除随身金属配饰
    • 测试前1小时避免进食
  • 测试中
    • 保持各自跑道
    • 冲刺后缓冲距离≥15米
    • 禁止穿钉鞋测试
    • 遇跌倒立即终止测试
  • 测试后
    • 慢走调整呼吸
    • 进行下肢拉伸
    • 及时补充电解质
• 常见错误
  • 1. 抢跑（两次抢跑取消资格）
  • 2. 跑步时串道
  • 3. 未以躯干过线为准
  • 4. 提前减速未冲刺
  • 5. 摆臂动作不规范
• 应急处理
  • 1. 肌肉拉伤处理流程
  • 2. 摔倒擦伤消毒程序
  • 3. 突发昏厥急救措施
  • 4. 中暑应急处置方案
• 成绩评定
  • （参照《国家学生体质健康标准》）