也许你该找个人聊聊 04觉知的起点

觉知的起点。当我们看到防御机制并找到能够替代原本防御机制的方式时，我们就是在觉知，在觉知自己的防御机制和应对模式。之所以感到巨大的痛苦并找到咨询师，常常是因为之前的防御机制无法应对变化了的环境，之前的防御机制在之前那个时候确实起到了保护我们的作用，但可能目前已经不足以帮助我们适应了

• 肆
  • 04 觉知的起点
• • 需要尽量看透真实状况
• • 脆弱
    • 为了治疗来访者，需要尽量看透来访者的真实状况
    • 要看到他们的脆弱、他们根深蒂固的行为模式和内心挣扎
    • 来访当然想寻求帮助，但他们也想让别人喜爱和欣赏自己
    • 换句话说，他们会隐藏自己的弱点
    • 这并不意味着治疗师不会去发现来访者的长处
    • 但医生在尝试找出哪里出了问题
    • 来访者却在尽力维持表象
    • 表现得比真实情况要振作，避免丢脸
  • 举动
    • 这么多年来，我给数不清的来访者递过纸巾
    • 但我都忘了这么简单的一个动作能给人带来这么多关爱
    • 治疗的关键在于治疗性的举动
    • 而不在于治疗性的言语
    • 我拿了更多的纸巾来擦眼泪
    • 温德尔医生只是看着我，静静等待着
    • 我在想，或许你悲伤的症结是比失恋更重大的一些事
  • 看到
    • 他的表情严肃但温和
    • 他传达着这样的信息
    • 在这个房间里，我会看到你
    • 你会尝试躲藏，但我还是会看到你
    • 到那个时候，一切都会好起来的
• • 找到能替代防御机制的东西
• • 同盟
    • 我来这儿真的只是想走出分手的困境
    • 我觉得我像是被扔进了一个搅拌机里爬不出来
    • 我来这儿只是为了找到一个出口
    • “好吧，”温德尔和缓地作出让步
    • “那让我再多了解一下这段关系吧。”
    • 他在尝试建立一种叫做“治疗同盟”的关系
    • 不建立这种信赖关系是无法进行任何心理治疗的
    • 最初的几次治疗，对来访者更重要的是能得到聆听和理解
    • 而不是获得领悟或作出改变
  • 烟雾弹
    • 那个迫使来访者来做心理治疗的主诉问题
    • 通常只是某个大问题的其中一个层面
    • 或者根本就是遮掩实际问题的烟雾弹
    • 找到方法屏蔽那些他们不想直视的问题
    • 或是转移注意力，启动防御机制，来让威胁远离自己
    • 他要帮助来访者找到能替代这个防御机制的东西
    • 而不是让来访者卸下防御之后
    • 赤裸裸地暴露在情绪中
  • 防御 机制
    • 顾名思义，“防御机制”具有功能性
    • 能保护人们不受伤害
    • 而心理治疗师要做的
    • 就是帮助来访者窥探防御机制背后隐藏的问题
    • 帮助他们学会直面自己的内心
    • 促使他们做出改变，直到他们不再依赖这些防御机制
• • 手机也是防御机制之一
• • 释放
    • 他说如果我下周三还想来会面的话可以跟他说
    • 要有一个能让我完全释放的地方
    • “帮我预约吧。”我说
  • 亲近
    • 尽管约翰身边围绕着很多人，他依然是极度孤立的
    • 而这背后是有原因的
    • 他生活中经历过的一些事，令他认为亲近别人是危险的
    • 他有一套有效的防御机制
    • 他用言语冒犯我，绕着弯说话
    • 改换话题，还在我要讲话的时候打断我
    • 但我必须设法攻破他的防线，否则我们无法取得进展
  • 手机
    • 他的手机也是他的防御机制之一
    • 约翰在上周的治疗时段里竟拿起手机来发短信
    • 我向他指出当他发短信时我感觉自己被晾在一边
    • 我这么做是利用当下的情形来推进治疗
    • 所谓“当下”就是要关注此时此刻发生在这个房间里的事
    • 而不是来访者所叙述的在别处的经历
    • 在治疗师面前的所作所为势必会反映在其他人面前的行为
    • 我希望他能意识到自己的行为会对别人产生什么样的影响
    • 我不想掉入被“愚蠢的”慈悲心支配的陷阱
    • 与之相对的是智慧的慈悲心，是即使知道忠言逆耳
    • 也会在别人需要的时候给出充满关爱的当头一棒
• 内容来源 | 《也许你该找个人聊聊》 制图软件 | 亿图脑图
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