运动生理学——呼吸与运动

运动生理学考研体育专硕，呼吸与运动

呼吸与运动

• 肺通气
  • 呼吸全过程三个环节
    • 1⃣️外呼吸——在肺部实现的外界环境与血液间的气体交换
    • 2⃣️气体运输——循环血液将O2从肺运输到组织，又将CO2从组织运输到肺
    • 3⃣️内呼吸——组织毛细血管中血液通过组织液与组织细胞间的气体交换
      • 也称组织换气
  • 一、肺通气
    • 肺通气——肺与外界环境之间的气体交换
    • 呼吸运动
      • 呼吸运动中变换的是肺内压
    • 呼吸形式
      • 呼气肌
        • 肋间外肌和膈肌（固有）
      • 吸气肌
        • 肋间内肌和腹肌（固有）
      • 1⃣️腹式呼吸——以膈肌运动为主的
        • 如支撑悬垂、倒立
      • 2⃣️胸式呼吸——以肋间外肌为主的
        • 如仰卧起坐
    • 胸膜腔内压
      • 1、胸内负压是维持正常呼吸的必要条件
        • 正常情况下，胸膜腔内的压力低于大气压
      • 2、憋气
        • 1⃣️憋气能反射性地引起肌张力加强，使胸廓固定，为上肢发力获得支撑
        • 2⃣️憋气时，胸内压成正压，导致静脉血回流难，心输出量少，血压下降，使心肌、视网膜、脑细胞供血不足，产生眼花、头晕等感觉
        • 3⃣️憋气结束后出现反射性深呼吸，使胸内压下降，留于静脉的血液迅速回心，血压上升。这对于青少年的心脏发育和缺乏心力储备的老年人心血管功能极为不利。
  • 二、肺通气的功能评价
    • （一）肺容积
      • 潮气量
      • 补吸气量
      • 补呼气量
      • 余气量
      • 包括
    • （二）肺总量
      • 肺活量+余气量
    • （三）肺通气量
      • 人体每分钟吸入或呼出的气体总量
    • （四）肺泡通气量
      • 每分钟吸入肺泡的新鲜空气量
      • • 解剖无效腔
    • （五）肺活量
      • 补呼气量+补吸气量+潮气量
    • 深而慢的呼吸的优点
      • 气体交换角度，真正有效的通气量是肺泡通气量。在运动过程中当呼吸频率加快，气体主要往返于解剖无效腔，真正进入肺泡内的气体量很少。适当的呼吸深度既能节省呼吸肌的工作能量消耗，又能提高肺泡通气量和气体交换率。
  • 三、肺通气对运动的反应和适应
    • （一）对运动的反应
      • 1⃣️运动强度较低时，每分通气量的增加主要是潮气量的增加；2⃣️运动强度加大时，主要依靠呼吸频率的增加
    • （二）对训练的适应
      • 1、每分通气量的适应：有训练者比无训练者的肺容积的各部分都大，肺活量提高
      • 2、肺通气效率提高：长期训练会导致安静时呼吸深度增加，呼吸频率下降；运动中较深的呼吸，使肺泡通气量和气体交换率加大。
      • 3、氧通气当量下降：在相同运动强度时，运动员的氧通气当量比一般人低，呼吸频率高
        • 指每分通气量与每分吸氧量的比值，值小说明氧摄取率高。
• 气体在血液中的运输
  • 一、氧运输
    • Hb氧含量占Hb氧容量的百分比，称Hb氧饱和度。
    • 影响氧解离曲线的因素
      • Pco2、PH、温度等
  • 二、二氧化碳运输
• • 肺换气与组织换气
    • 概念
      • • 肺换气（通过呼吸膜）——肺泡与血液之间O2与CO2的交换
      • • 组织换气（通过毛细血管壁和组织细胞膜）——血液与组织细胞之间O2与CO2的交换
      • 都是通过气体扩散的方式实现
    • 一、气体交换原理
      • 分压差
    • 二、气体交换过程
    • 三、影响因素
      • 物理因素
        • 气体扩散速率与扩散面积成正比，与扩散距离成反比。
      • 通气/血流比值
• • 运动中呼吸的调节
    • 呼吸运动分为节律性呼吸和随意性呼吸
    • 一、呼吸中枢
      • 产生和调节呼吸运动的神经细胞群
    • 二、人体正常呼吸运动的调节
      • （一）反射性调节
        • 1⃣️肺牵张反射
        • 2⃣️呼吸肌本体感受器反射
        • 3⃣️防御性呼吸反射
      • （二）化学性调节
        • 通过呼吸使血液中的Po2、Pco2和H+维持相对恒定
    • 三、运动时呼吸变换的调节
      • 神经调节机制起着主导作用